การดูแลสุขภาพอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เราทำได้ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่ Apple รวมแอปสำหรับสิ่งนี้ไว้ใน iOS 13 ชื่อเพียง "สุขภาพ" (Health) ซอฟต์แวร์นี้สามารถติดตามกิจกรรม ตรวจสอบอาหารที่เรากิน และบันทึกรูปแบบการนอนเมื่อจับคู่กับ Apple Watch เราแสดงคุณสมบัติทั่วไปของ Health เพื่อให้คุณใช้ช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การตั้งค่าแอป Health
สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ใส่รายละเอียดและความชอบของคุณ เพื่อให้ Health ติดตามความคืบหน้าได้ เปิดแอปและกดไอคอนโปรไฟล์มุมขวาบน แล้วเลือก โปรไฟล์สุขภาพ (Health Profile) และกรอกชื่อ วันเกิด เพศ และรายละเอียดอื่นๆ
เมื่อเสร็จแล้ว กด เสร็จสิ้น (Done) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าแท็บ สรุป (Summary) ที่ด้านล่างของหน้าจอถูกเลือก กดปุ่ม แก้ไข (Edit) มุมขวาบน และคุณจะเห็นรายการกิจกรรมที่เลือกให้ Health รายงานบนหน้าสรุป ซึ่งรวมถึง นาทีออกกำลังกาย ชั่วโมงยืน ก้าวเดิน อัตราการเต้นของหัวใจ และอื่นๆ อีกมาก กด เสร็จสิ้น เมื่อคุณพอใจกับการเลือก
การป้อนข้อมูลการออกกำลังกายด้วยตนเอง
หากคุณไม่มี Apple Watch หรือตัวติดตามสุขภาพที่เข้ากันได้ คุณยังสามารถบันทึกการวิ่ง การเดิน และกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ได้ โดยการป้อนข้อมูลด้วยตนเองลงใน Apple Health
วิธีทำ: เปิดแอปและกดตัวเลือก สำรวจ (Browse) ที่ด้านล่างของหน้าจอ ต่อมา เลือกตัวเลือกที่ตรงกับสิ่งที่ต้องการบันทึก (เช่น กิจกรรม Activity) จากนั้นเลือกหมวดหมู่เฉพาะเจาะจง (เช่น ระยะทางเดิน+วิ่ง Walking + Running Distance)
คุณจะเห็นรายงานความคืบหน้าที่ทำมาแล้ว แต่เพื่อเพิ่มเซสชันใหม่ ให้กดปุ่ม เพิ่มข้อมูล (Add Data) มุมขวาบน ตอนนี้คุณสามารถบอกแอปได้ว่า คุณออกกำลังกายเมื่อไร และนานแค่ไหน หรือไกลแค่ไหน เมื่อเสร็จ กด เพิ่ม (Add)
เชื่อมต่อแอปอื่นๆ
Apple Health เป็นที่เก็บข้อมูลที่ดี แต่ใช้งานไม่ใช่เรื่องง่ายที่สุด โชคดีที่ หากคุณลงทุนในแอปฟิตเนสอื่นอยู่แล้ว มีโอกาสมากที่คุณสามารถเชื่อมต่อพวกมันเข้าด้วยกัน เพื่อให้ข้อมูลที่คุณป้อนในแอปนั้น จะปรากฏใน Apple Health
วิธีทำ: ไปที่ Apple Health และเลือกแท็บ สรุป (Summary) ต่อมา กดไอคอนบัญชีมุมขวาบน แล้วเลือก แอป (Apps) จากส่วน ความเป็นส่วนตัว (Privacy) ตอนนี้คุณจะเห็นรายการแอปที่ติดตั้งบนอุปกรณ์ซึ่งเข้ากันได้กับ Apple Health การกดเลือกหนึ่งจะแสดงเมตริกต่างๆ ที่แชร์ ซึ่งสามารถเปิด/ปิดได้ผ่านสวิตช์ขวา
บันทึกข้อมูลด้วย Apple Watch หรือตัวติดตามสุขภาพ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการบันทึกการออกกำลังกาย ก้าวเดิน และกิจกรรมอื่นๆ คือการใช้ตัวติดตามสุขภาพหรือ Apple Watch สิ่งเหล่านี้มักตรวจจับได้เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย หมายความว่าโอกาสน้อยที่คุณจะพลาดเป้าหมายสุขภาพเพราะลืมป้อนเซสชันในแอป
ชัดเจนว่า Apple Watch เป็นคู่คู่ที่สมบูรณ์ที่สุด เนื่องจากเมื่อจับคู่กับ iPhone แล้ว มันจะบันทึกความพยายามของคุณโดยอัตโนมัติลงในแอป Apple Health โดยตรง อุปกรณ์นี้ยังมีเป้าหมายด้านสุขภาพหลายอย่างที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าฟิตเนส สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม อ่านคู่มือ "วิธีได้ฟิตกับ iPhone และ Apple Watch" ของเรา
ตอนนี้มีตัวติดตามสุขภาพมากมายในตลาด ทำให้ยากที่จะรู้ว่าควรเลือกตัวไหน แต่ละตัวเชื่อมต่อกับ Apple Health แตกต่างกันออกไป มักผ่านแอปเฉพาะของตัวเอง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ตัวที่เข้ากันได้กับ iOS อ่านคู่มือ "ตัวติดตามสุขภาพที่ดีที่สุดซึ่งทำงานกับแอป Health ของ Apple" ของเรา
วัดความคืบหน้า
ตอนนี้ทุกอย่างพร้อมแล้ว (รวมถึงคุณเอง) คุณจะอยากดูว่าความพยายามทั้งหมดให้ผลลัพธ์อย่างไร นี่คือที่ที่ Apple Health ส่องสว่าง หน้าสรุป (Summary) แสดงรายงานของรายการที่คุณทำเครื่องหมายเป็นโปรดในขั้นตอนตั้งค่า มีส่วน "ไฮไลท์" (Highlights) ที่ให้ภาพรวมความคืบหน้าและเปรียบเทียบกับสัปดาห์ก่อน
การกดที่รายการใดรายการหนึ่งจะเปิดหน้าที่แสดงข้อมูลเพิ่มเติม มีตัวเลือกดูตาม วัน สัปดาห์ เดือน หรือ ปี โดยกดที่ตัวเลือกตามด้านบนของหน้าจอ การเลื่อนลงจะแสดงว่าประสิทธิภาพปัจจุบันเทียบกับปีก่อนๆ อย่างไร (สมมติว่าคุณมีอุปกรณ์มานานพอ) พร้อมทั้งแนะนำแอปเพิ่มเติมที่อาจช่วยให้คุณก้าวหน้าในด้านเหล่านั้น
พร้อมแล้ว คุณสามารถทำความก้าวหน้าและปรับปรุงฟิตเนสได้ หากต้องการแนวทาง 전체 (holistic) คุณยังสามารถดูคู่มือ "แอปสมาธิและจิตสติที่ดีที่สุด" ของเรา
