สิ่งที่ควรรู้
- ตั้งค่าแอป Health: ไปที่ Health Profile > Edit แล้วป้อนข้อมูลของคุณ
- หาแอปที่ใช้กับ Health ได้: ไปที่ Profile > Privacy > Apps และเลือกแอปเพื่อดูข้อมูลที่สามารถแชร์ได้
บทความนี้อธิบายวิธีตั้งค่าและใช้แอป Apple Health เพื่อติดตามการออกกำลังกาย น้ำหนัก จัดการโรคเรื้อรัง ปรับปรุงการนอนหลับ หรือกิจกรรมเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ บน iPhone ที่ใช้ iOS 8 ขึ้นไป
วิธีตั้งค่าแอป Apple Health
เพื่อเริ่มใช้แอป Apple Health ให้เพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเองในแอป ดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอป Health และแตะไอคอนโปรไฟล์มุมขวาบน
แตะ Health Details
แตะ Edit เพื่อกรอกข้อมูลในหน้านี้
เมื่อเสร็จแล้ว แตะ Done
วิธีแชร์ข้อมูลกับแอป Health
เมื่อทำเสร็จแล้ว คุณควรตรวจสอบว่ามีแอปไหนที่สามารถแชร์ข้อมูลกับแอป Health ได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ส่วนใหญ่ในแอป Health มีคำแนะนำแอปที่สามารถติดตามข้อมูลในส่วนนั้นได้ คุณอาจพบคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่ด้านล่างของหน้า Summary หรือสำรวจตัวเลือกทั้งหมดจาก Browse > Health Categories
เลือกไอคอนโปรไฟล์มุมขวาบน
เลื่อนลงไปส่วน Privacy และเลือก Apps เพื่อดูแอปบนโทรศัพท์ที่เข้ากันได้กับ Health แตะแอปใดแอปหนึ่งเพื่อดูตัวเลือก
หน้าจอถัดไปจะแสดงว่าข้อมูลอะไรที่แอปส่งไปยัง Health และสำหรับแอปที่รองรับ ข้อมูลอะไรที่แอปอ่านจาก Health ได้ เลื่อนสวิตช์เป็น On/สีเขียวสำหรับตัวเลือกที่ต้องการเปิดใช้
หากไม่เห็นแหล่งแชร์ ให้เปิดการตั้งค่าบนแอปหรืออุปกรณ์นั้นๆ และเปิดสิทธิ์อนุญาตให้ส่งข้อมูลไปยังแอป Health
ใช้มุมมอง Summary ของ Apple Health
เมื่อคุณเปิดแอป Health จะเริ่มที่แท็บ Summary แบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก: Favorites และ Highlights
ส่วน Favorites แสดงข้อมูลที่คุณทำเครื่องหมายดาวเพื่อเข้าถึงได้รวดเร็ว ส่วน Highlights สรุปข้อมูลกิจกรรมล่าสุดสำหรับวันปัจจุบัน (และวัน สัปดาห์ เดือน ปีก่อนหน้าทั้งหมดที่คุณมีข้อมูล)
ข้อมูลที่แสดงที่นี่ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่คุณได้จากแอปและอุปกรณ์สุขภาพต่างๆ ข้อมูลทั่วไปที่มักแสดงรวมถึง:
- จำนวนก้าวที่เดินในวันนั้น
- แหวนกิจกรรมจากแอป Activity ของ Apple Watch
- ชั้นบันไดที่ขึ้น
- นาทีออกกำลังกาย
- นาทีทำจิตใจสงบ (Mindful minutes)
- ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
ทุกส่วนของแอป Health และทุกประเภทของข้อมูลที่ติดตาม มีตัวเลือกเหมือนกันสำหรับการดูและแสดงกราฟข้อมูลย้อนหลัง ดังนั้น ฟีเจอร์ที่อธิบายในส่วนนี้ใช้ได้กับแอปทั้งหมดในทุกแท็บ
คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมของข้อมูลที่แสดงในมุมมอง Summary โดยการแตะที่ข้อมูลนั้น ข้อมูลของรายการที่แตะจะแสดงเป็นกราฟและตัวเลข คุณสามารถดูข้อมูลทั้งหมดของรายการนี้ที่จัดเก็บในแอป ตามวัน สัปดาห์ เดือน หรือ ปี โดยแตะปุ่ม D, W, M, หรือ Y ข้างบนหน้าจอ
หน้าจอนี้ยังมีตัวเลือกอื่นๆ:
- Add to Favorites: แตะไอคอน Star เพื่อทำเครื่องหมายข้อมูลนี้เป็นรายโปรดและแสดงที่ด้านบนของแท็บ Summary
- Show All Data: แตะเพื่อดูข้อมูลทั้งหมดในหมวดหมู่นี้ที่จัดเก็บในแอป และเจาะลึกลงไปรายละเอียดว่าบันทึกอย่างไรและเมื่อไหร่
- Data Sources & Access: แตะเพื่อดูแอปและอุปกรณ์ทั้งหมดที่บันทึกข้อมูลที่ใช้คำนวณผลรวมนี้
- Units: หากข้อมูลชิ้นใดแสดงได้หลายหน่วย (เช่น ระยะทางเดินเป็น ไมล์ หรือ กิโลเมตร) แตะที่นี่และเลือก
ต้องการเพิ่มข้อมูลที่ยังไม่ได้บันทึก (เช่น การออกกำลังกายที่ลืมบันทึก)? จากหน้าจอประเภทข้อมูล ให้แตะ Add Data มุมขวาบน แล้วเพิ่มวันที่ เวลา และข้อมูล แล้วแตะ Add
ใช้มุมมอง Browse ของ Apple Health
ในขณะที่แท็บ Summary ติดตามกิจกรรมของคุณ แท็บ Browse มีแท็บค้นหาและข้อมูลสุขภาพตาม Health Categories เช่น Activity, Mindfulness, Nutrition, และ Sleep
ต้องการติดตามข้อมูลการนอนหลับโดยไม่ซื้ออุปกรณ์เสริม? ฟีเจอร์ Bedtime ของแอป Clock ที่มาพร้อม iPhone ช่วยได้ อ่านบทความจาก Apple เกี่ยวกับวิธีตั้งค่าและใช้ Bedtime
ส่วนอื่นๆ ของ Health Categories ติดตาม:
- Body Measurements: รวม ความสูง น้ำหนัก และดัชนีมวลกาย (BMI)
- Cycle Tracking: เครื่องมือนี้ติดตามรอบประจำเดือนและข้อมูลเกี่ยวข้อง ตั้งแต่ iOS 13 แอป Health รองรับฟีเจอร์นี้ในตัวแล้ว ไม่ต้องใช้แอปเพิ่ม
- Vitals: สัญญาณชีพที่ติดตามรวมถึง แดดกดโลหิต อุณหภูมิร่างกาย น้ำตาลในเลือด และอัตราการเต้นหัวใจ
- Other Data: หมวดหมู่รวมทั้งสิ้นรวมถึง น้ำตาลในเลือด และรายการเช่น การส่งอินซูลิน และปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด ฯลฯ
แอป Health คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ให้คุณอัตโนมัติ ไปที่ส่วน Body Measurements เพิ่มความสูงและน้ำหนัก แล้วไปที่ Body Mass Index และแตะ Add Data BMI ที่คำนวณได้จะปรากฏอยู่แล้ว หากต้องการบันทึก ให้แตะ Add
ส่วน Health Records และ Heart บนแท็บ Browse เสนอฟีเจอร์ดังนี้:
- Health Records: หากแพทย์ โรงพยาบาล หรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพใช้ระบบบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ (EHR) ที่เข้ากันได้กับเฟรมเวิร์ก Apple Healthkit และคุณใช้ iOS 11.3 ขึ้นไป ให้เชื่อมต่อที่นี่และดาวน์โหลดบันทึกการรักษา ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอและล็อกอินเข้าบัญชีเพื่อเข้าถึงบันทึก ตรวจสอบเว็บไซต์ Apple ว่าผู้ให้บริการของคุณรองรับหรือไม่
- Heart: รับข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการเต้นหัวใจ แผนภาพไฟฟ้าหัวใจ (ECG) แดดกดโลหิต และข้อมูลสำคัญอื่นๆ จากเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ Apple Watch Series 4 หรืออุปกรณ์อื่นๆ อ่านวิธีใช้ ECG กับ Apple Watch
จัดการแหล่งข้อมูลของแอป Apple Health
คุณสามารถดูแอปและอุปกรณ์ทั้งหมดที่ส่งข้อมูลไปยังแอป Health จากโปรไฟล์ของคุณ นอกจากแอปและอุปกรณ์ที่คุณใช้อยู่แล้ว ส่วนนี้อาจรวม iPhone, Apple Watch และอุปกรณ์อื่นๆ ที่เคยบันทึกข้อมูลให้แอปมาก่อนหน้านี้
คุณ ไม่สามารถ เพิ่มหรือลบแหล่งข้อมูลจากส่วนนี้ของแอปได้ แต่คุณสามารถทำให้แอปไม่ทำงาน หรือลบข้อมูลจากอุปกรณ์ได้ โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
แตะไอคอนโปรไฟล์ และเลือกแอปจาก Privacy > Apps แล้วเลื่อนสวิตช์เป็น Off สำหรับทุกหมวดหมู่เพื่อป้องกันการเข้าถึง
เพื่อลบข้อมูลจากอุปกรณ์ ให้เลือกจาก Privacy > Devices และแตะ Delete All Data from device name ในป๊อปอัป แตะ Delete
เพื่อลบอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ ให้แตะที่อุปกรณ์ แล้วแตะ Delete All Data ในป๊อปอัป แตะ Delete
iPhone ให้คุณควบคุมความเป็นส่วนตัวของข้อมูลสุขภาพได้อย่างเฉพาะเจาะจงและมีพลังผ่านตัวเลือก Privacy ที่สร้างไว้ในแอป Settings เรียนรู้วิธีใช้ฟีเจอร์เหล่านี้เพื่อปกป้องข้อมูลของคุณได้จากบทความ How to Protect Private Info Stored on Your iPhone
ใช้ Medical ID ของแอป Apple Health
องค์ประกอบสุดท้ายของแอป Apple Health คือ Medical ID นี่คือข้อมูลทางการแพทย์ฉุกเฉินแบบดิจิทัลที่ผู้ช่วยเหลือคนแรกและผู้อื่นสามารถใช้ได้ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถให้ข้อมูลสำคัญนี้ได้
Medical ID เข้าถึงได้จากหน้าจอโทรฉุกเฉินของ iPhone ดังนั้นหากคุณ遭อุบัติเหตุ มันยังคงเข้าถึงได้ มันให้ข้อมูลพื้นฐาน เช่น ชื่อ วันเกิด ผู้ติดต่อฉุกเฉิน โรคประจำตัว การแพ้ยา และอื่นๆ
วิธีสำรองข้อมูลแอป Health
การสำรองข้อมูล Health สำคัญมาก หากคุณติดตามการออกกำลังกาย น้ำหนัก น้ำตาลในเลือด หรือข้อมูลสุขภาพอื่นๆ มาหลายปี คุณไม่ต้องการสูญเสียข้อมูลเหล่านั้นเมื่ออัปเกรด iPhone ใหม่ หรือกู้คืน iPhone จากการสำรอง
คุณสามารถสำรองข้อมูล Health ไปยัง iCloud อัตโนมัติได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
แตะแอป Settings เพื่อเปิด
แตะชื่อของคุณที่ด้านบนของหน้าจอ
แตะ iCloud
เลื่อนสวิตช์ Health เป็น On/สีเขียว
Apple เข้ารหัสข้อมูล Health ของคุณระหว่างการสำรองและการถ่ายโอนไปยัง iCloud หากคุณไม่สะดวกใจที่จะสำรองข้อมูลละเอียดอ่อนบนคลาวด์ ให้สำรองข้อมูลไปยังคอมพิวเตอร์ แทน เรียนรู้เพิ่มเติมจากบทความ How to Backup Your iPhone
