ลดแสงสะท้อนหน้าจอตอนกลางคืนด้วย F.lux—เพิ่มความสบายและนอนหลับดีขึ้น

คุณควรห่างจากคอมพิวเตอร์บ้าง ไม่ได้แค่ทำให้ตาเหนื่อย แต่研究表明 การดูหน้าจอส่องสว่างตอนดึกอาจ擾亂 นिदรา หากลดไม่ได้ ลอง F.lux ดู

F.lux เครื่องมือง่ายๆ ปรับ white balance หน้าจออัตโนมัติให้เข้ากับแสงในห้องตอนกลางคืน แนวคิดคือทำให้หน้าจอไม่สะพรึงตา และอาจช่วยนอนดีขึ้นโดยลดการสัมผัสแสงสีน้ำเงินตอนดึก ซึ่งอาจ擾亂 นिदรา cycles

ที่รู้ ไม่มีการศึกษา formal ว่า F.lux ช่วยจริง แต่เว็บ F.lux อ้างอ้าง研究以支持 ขึ้นอยู่กับแต่ละคน

(แบบนี้ ผมจะเผยพิกัดที่แน่นอนบนอินเทอร์เน็ตไง ใช่ไหม)

F.lux ใช้ง่าย ดาวน์โหลด ติดตั้ง รัน ให้ตำแหน่งที่ตั้ง เพื่อปรับหน้าจอตามพระอาทิตย์ขึ้นตก ตั้งค่า 「At night」 ให้เข้ากับแสงห้อง ตัดสินใจว่าต้องการ transition เร็ว (20 วินาที) หรือช้า (1 ชั่วโมง)

ส่วนตัวชอบ transition ช้า ทำให้เปลี่ยนโหมดลื่นไหล

ครั้งแรกความแตกต่างระหว่างโหมด 「กลางวัน」 และโหมดกลางคืนจะช็อก แต่ใช้ต่อไปจะคุ้นเคย ผมอยู่จุดที่ไม่สังเกตตอนมันเปลี่ยน หากสีสำคัญ—เช่นทำงานดีไซน์—ปิด night mode ชั่วคราวได้

ยังคงควรพักตา—และปิดแลปทอปก่อนนอนให้ดี

F.lux ดาวน์โหลดฟรี รันบน OS X 10.5 ขึ้นไป มี beta ใหม่ลองได้ถ้าหมั่น