คุณควรหลีกหนีจากคอมพิวเตอร์ของคุณบ้างเป็นบางครั้ง ไม่เพียงแต่การเริ่มต้นจากหน้าจอที่เรืองแสงได้จะทำให้ตาล้าเท่านั้น แต่การวิจัยยังแนะนำด้วยว่าอาจทำให้รูปแบบการนอนของคุณยุ่งเหยิง หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ในช่วงดึก หากการตัดกลับไม่ใช่ทางเลือก คุณอาจต้องการลองใช้ F.lux
F.lux เป็นเครื่องมือง่ายๆ ที่จะปรับสมดุลแสงสีขาวของหน้าจอของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อให้เข้ากับแสงในห้องในเวลากลางคืนได้ดียิ่งขึ้น แนวคิดก็คือจะทำให้หน้าจอของคุณไม่จ้องมองและอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยจำกัดการรับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน ซึ่งอาจรบกวนรอบการนอนหลับของคุณ
เท่าที่ฉันทราบ ยังไม่มีใครทำการศึกษาอย่างเป็นทางการว่า F.lux ช่วยจำกัดการหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับจริงหรือไม่ แต่เว็บไซต์ของ F.lux อ้างอิงการศึกษาต่างๆ เพื่อสนับสนุนคำกล่าวอ้างของนักพัฒนา เช่นเคยระยะทางของคุณอาจแตกต่างกันไป
(ใช่ เหมือนกับว่าฉันจะเผยแพร่ตำแหน่งที่แน่นอนของฉันบนอินเทอร์เน็ต ใช่แล้ว)
F.lux ค่อนข้างใช้งานง่าย—เพียงดาวน์โหลดและติดตั้ง เรียกใช้ จากนั้นระบุตำแหน่งของคุณ เพื่อให้มันสามารถปรับหน้าจอของคุณให้ตรงกับพระอาทิตย์ขึ้นและตกที่ตำแหน่งของคุณ ถัดไป ปรับการตั้งค่า "ตอนกลางคืน" ให้เข้ากับแสงที่ส่องเข้ามา จากนั้นตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนจากโหมดหนึ่งเป็นโหมดอื่นอย่างรวดเร็ว (ภายใน 20 วินาที) หรือช้า (ตลอดหนึ่งชั่วโมง)
โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบการเปลี่ยนแปลงที่ช้า มันทำให้การเปลี่ยนแปลงจากโหมดหนึ่งไปอีกโหมดหนึ่งราบรื่นยิ่งขึ้น
ครั้งแรกที่คุณใช้ F.lux ความแตกต่างระหว่างโหมด "เวลากลางวัน" มาตรฐานกับโหมดอาจคือ สั่นสะเทือน แต่เมื่อคุณใช้งานต่อไป คุณจะคุ้นเคยกับความแตกต่างของอุณหภูมิสี ฉันอยู่ในจุดที่ฉันไม่สังเกตเห็นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง หากความถูกต้องของสีเป็นปัญหา เช่น คุณกำลังทำงานในโครงการออกแบบ คุณสามารถปิดใช้งานโหมดกลางคืนชั่วคราวเพื่อไม่ให้การรับรู้สีของคุณบิดเบือน
ยังคงเป็นความคิดที่ดีที่จะพักสายตาและเตรียมแล็ปท็อปให้สบายก่อนเข้านอน
F.lux เป็นการดาวน์โหลดฟรีและทำงานบน OS X 10.5 หรือใหม่กว่า นักพัฒนาซอฟต์แวร์ยังได้เปิดตัวเบต้าของเวอร์ชันใหม่ซึ่งคุณสามารถลองได้หากคุณกล้า
