อินเทอร์เน็ตดูเหมือนออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเสียสมาธิในการทำงาน ส่วนขยายและส่วนเสริมเหล่านี้จะช่วยคุณบล็อกสิ่งรบกวนและมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่
นักวิจัยบางคนแสดงให้เห็นว่าสิ่งรบกวนเล็กน้อย เช่น การเช็คอีเมลหรือการท่อง Facebook อาจทำให้คุณเสียเวลาในการทำงานมากกว่า 20 นาที ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกลับไปโฟกัสกับงานใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านอยู่แล้ว วิธีที่ดีกว่าคือลดการรบกวนทางดิจิทัลบนคอมพิวเตอร์ที่ทำงานของคุณให้มากที่สุด
1. Unweb (Chrome):Adblock สำหรับสิ่งรบกวน เช่น ฟีด คำแนะนำ
Adblock หยุดโฆษณาที่น่ารำคาญไม่ให้ปรากฏบนเว็บไซต์ แต่ในปัจจุบันนี้ ตัวเว็บไซต์เองกลับมีสิ่งรบกวนและรบกวนสมาธิมากขึ้นเพื่อให้คุณท่องเว็บได้นานขึ้น สิ่งเหล่านี้คือวิดีโอและฟีดข่าวที่แนะนำ คำแนะนำเรื่องอื่นๆ ที่คุณอาจชอบ และอื่นๆ Unweb เป็นตัวบล็อกการรบกวนทางอินเทอร์เน็ต
ตามค่าเริ่มต้น Unweb ทำงานบนไซต์ยอดนิยม 19 แห่งรวมถึง Facebook, YouTube, Twitter, BBC, Buzzfeed และ Amazon คุณสามารถส่งอีเมลถึงนักพัฒนาเพื่อขอเพิ่มไซต์เพิ่มเติม มันบล็อกองค์ประกอบบางอย่างที่ไม่ซ้ำกันสำหรับแต่ละพอร์ทัลเหล่านี้ ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจคุณจากสิ่งที่คุณมา
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการไปที่ Twitter เพื่อค้นหาผู้ใช้หรือตรวจสอบทวีตแปลก ๆ ไซต์จะรบกวนคุณด้วยทวีตที่เกี่ยวข้อง คนที่คุณอาจต้องการติดตาม และการแจ้งเตือนอื่นๆ Unweb จะซ่อนสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด
ส่วนเด็ดคือคุณสามารถยกเลิกการซ่อนหรือเปิดเผยองค์ประกอบใด ๆ ในคลิกเดียว ไม่ว่าจะเป็นชั่วคราวสำหรับการดูครั้งเดียวหรือถาวร ดังนั้น Unweb จึงไม่ใช่วิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่เคร่งครัดเป็นพิเศษ แต่เป็นวิธีการทำงานต่อไป
2. เว็บระดับสีเทา (Chrome):ทำให้อินเทอร์เน็ตสนุกกับการท่องเว็บน้อยลง
มีทฤษฎีที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานเกี่ยวกับวิธีการลดการรบกวนทางดิจิทัล เทคโนโลยีเต็มไปด้วยสีสันสดใสและเสียงสุดเจ๋ง หากคุณเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เป็นขาวดำ จะทำให้เสียสมาธิและดึงดูดใจน้อยลง เว็บระดับสีเทาจะเปลี่ยนเบราว์เซอร์ทั้งหมดของคุณให้เป็นประสบการณ์ระดับสีเทา
ส่วนขยายนี้ให้คุณเปิดใช้งานได้สำหรับทุกไซต์หรือบางเว็บไซต์ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเครือข่ายสังคมและสิ่งรบกวนสมาธิทั่วไปอื่นๆ บางเว็บไซต์สามารถตั้งค่าเป็นระดับสีเทาเสมอหรือยกเว้นจากกฎเสมอ
เป็นกลยุทธ์ที่น่าสนใจและดูเหมือนว่าจะใช้ได้กับบางคน ทีมงานของ Mozilla ได้ทดลองทำการทดลองและพบว่ามันเป็นความจริงโดยเฉพาะกับผู้ที่รับชมวิดีโอ YouTube ตลอดทั้งวันและผู้ที่เรียกดูแอปอย่าง Instagram อย่างไม่ใส่ใจ
มีส่วนขยายที่คล้ายกันสำหรับ Firefox ชื่อ ระดับสีเทาสำหรับแท็บ . ไม่มีตัวเลือกการปรับแต่งแบบเดียวกับ Chrome แต่สามารถทำงานพื้นฐานได้
3. ความตั้งใจ (Chrome, Firefox):รับการกระตุ้นเตือนเพื่อหยุดเวลาเสียเวลา
https://giphy.com/gifs/fWTxxS0hHbdaw9BUz6
เจตนาต้องการหยุดไม่ให้คุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่เสียสมาธิ ดาวน์โหลดและติดตั้งส่วนขยายเพื่อตั้งค่าไซต์เสียเวลาที่คุณเข้าชมบ่อยที่สุด เช่น Facebook หรือ YouTube นอกจากนี้ยังให้คุณดู "ไซต์ยอดนิยมของคุณ" ซึ่งแสดงรายการพอร์ทัลห้าแห่งที่คุณเยี่ยมชมบ่อยที่สุด โดยพิจารณาจากประวัติเบราว์เซอร์ของคุณ นี่เป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณอาจรู้ตัวว่าเสียสมาธิโดยที่คุณไม่ได้นึกถึง
เมื่อคุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ใดเว็บไซต์หนึ่งที่ถูกบล็อกโดยเจตนา คุณจะได้รับข้อความป๊อปอัปในขณะที่เว็บไซต์โหลดในพื้นหลัง ข้อความนี้จะบอกคุณว่าคุณเคยเข้าชมมาแล้วกี่ครั้ง และกระตุ้นให้คุณตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นโดยปิดแท็บ หากคุณต้องการดูไซต์ดังกล่าว คุณสามารถปลดล็อกได้ในเวลาจำกัด:1, 5 หรือ 15 นาที การเข้าชมทั้งหมดของคุณจะถูกติดตามเพื่อแสดงว่าคุณเสียเวลาไปมากแค่ไหน
บางครั้ง คุณอาจไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อทำงานที่มีประสิทธิผล ในกรณีดังกล่าว แท็บตัวเลือกจะให้คุณจัดประเภทการเยี่ยมชมเป็นเซสชั่นที่มีประสิทธิผล แต่หลังจากที่คุณเขียนความตั้งใจที่จะมาเยี่ยมชมของคุณแล้วเท่านั้น เป็นวิธีที่ดีในการโฟกัสในขณะที่ทำงานจากที่บ้าน
คุณสามารถตั้งค่าความตั้งใจให้ทำงานอัตโนมัติในช่วงเวลาทำงาน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเปิดและปิดทุกวัน นักพัฒนายังกล่าวอีกว่าความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นจึงไม่เคยมีและจะไม่มีวันขายข้อมูลของคุณ พวกเขาขอเข้าถึงเฉพาะเว็บไซต์ที่คุณต้องการบล็อกและจะไม่บันทึกประวัติการเข้าชมของคุณ
4. ตัวจำกัดแท็บ (Chrome):จำกัดแท็บเพื่อจำกัดสิ่งรบกวน
โซเชียลมีเดียและสิ่งรบกวนสมาธิออนไลน์อื่นๆ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลอกล่อให้คุณท่องเว็บไซต์ คุณกำลังทุ่มเทพลังใจเมื่อคุณพยายามไม่ฟุ้งซ่าน แต่จิตตานุภาพนั้นเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด นั่นเป็นเหตุผลที่ส่วนขยายที่บรรเทาความมุ่งมั่นของคุณ เช่น Tab Limiter สามารถช่วยในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แนวคิดเบื้องหลัง Tab Limiter นั้นเรียบง่าย คุณบอกว่าสามารถเปิดแท็บได้กี่แท็บในหน้าต่างเบราว์เซอร์ Chrome เดียว คุณยังสามารถกำหนดขีดจำกัดของแท็บทั้งหมดในทุกหน้าต่าง เผื่อในกรณีที่คุณกำลังคิดจะโกงโดยเปิดหน้าต่างใหม่เพื่อเรียกดูแท็บต่างๆ
หลังจากที่คุณถึงขีดจำกัด หากคุณพยายามเปิดแท็บใหม่ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทันทีว่า "คุณตัดสินใจที่จะไม่เปิดมากกว่า 20 แท็บ" และแท็บนั้นจะปิดลง แน่นอน คุณอาจต้องการจำกัดให้เหลือจำนวนที่น้อยกว่าสำหรับเซสชันการทำงานที่เน้นและให้ประสิทธิผล เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความคิดที่ว่า "โอ้ วิดีโอนั้นคืออะไร ฉันส่งข้อความนั้นบน Facebook ไปหรือเปล่า ขอตรวจสอบสักครู่"
5. การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีสติ (Chrome):การฝึกหายใจและคำคมสร้างแรงบันดาลใจเพื่อหลีกเลี่ยงเวลา- เสีย
คุณกำลังเครียด คุณต้องการพักสมอง เล่น Facebook และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณใช้เวลา 20 นาทีในการท่องเว็บแบบไม่สนใจ แทนที่จะบล็อกเว็บไซต์เสียเวลา Mindful Internet Use (MUI) ต้องการให้คุณไตร่ตรอง นั่นมักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้
มันเปิดตัวการโจมตีแบบสองง่ามเพื่อบังคับให้คุณท่องเว็บอย่างมีสติ อย่างแรกคือการฝึกหายใจ คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้สักครู่แล้วปล่อย และทำรอบนี้อย่างน้อยสี่ครั้ง จากนั้น MIU จะเสนอราคาที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณจากคอลเล็กชันการรับสินค้า
เทคนิคทั้งสองนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณสงบลง ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และเป็นเคล็ดลับที่ได้รับการทดสอบและทดสอบแล้วเพื่อบล็อกเว็บไซต์ที่เสียเวลา หากคุณตั้งใจที่จะเข้าสู่เว็บไซต์ต่อ ให้ตั้งค่าว่าคุณต้องการใช้เวลากับมันกี่นาที หลังจากนั้น MIU จะปิดแท็บโดยอัตโนมัติ
บล็อกสิ่งรบกวนบนโทรศัพท์ของคุณด้วย
บนคอมพิวเตอร์ของคุณ สิ่งรบกวนส่วนใหญ่อยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณ เพราะนั่นคือวิธีที่คุณเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์ก YouTube เว็บไซต์ข่าว อีเมล ฯลฯ ส่วนขยายและส่วนเสริมในบทความนี้จะหยุดการหยุดชะงักดังกล่าว แล้วโทรศัพท์ของคุณล่ะ
แอพจำนวนมากในโทรศัพท์ของคุณส่งการแจ้งเตือนเพื่อหยุดสมาธิของคุณ แต่เช่นเดียวกับส่วนขยายสำหรับเบราว์เซอร์ มีแอปที่ช่วยให้คุณโฟกัสได้ คุณบล็อกแอปที่ก่อให้เกิดการรบกวนได้ และ Forest จะทำให้โลกเป็นสีเขียวหากคุณมุ่งมั่นกับงาน
