อินเทอร์เน็ตดูเหมือนออกแบบมาให้คุณหลุดโฟกัสขณะทำงาน ส่วนขยายและแอดออนเหล่านี้จะช่วยบล็อกสิ่งรบกวน และ tập中於 工作ที่กำลังทำอยู่
นักวิจัยบางคนพบว่าการหลุดโฟกัสเล็กน้อย เช่น เช็คอีเมล หรือท่อง Facebook ทำให้สูญเสียเวลาทำงานที่มีประสิทธิภาพเกิน 20 นาที ไม่ง่ายที่จะโฟกัสกลับมา โดยเฉพาะตอนทำงานจากบ้าน วิธีที่ดีกว่าคือลดสิ่งรบกวนดิจิทัลให้มากที่สุดบนคอมพิวเตอร์ทำงาน
1. Unweb (Chrome): Adblock สำหรับสิ่งรบกวนอย่างฟีด ข้อเสนอแนะ
Adblock บล็อกโฆษณาเกรียนจากเว็บไซต์ แต่วันนี้ เว็บไซต์เองมีสิ่งรบกวนและสิ่งดึงดูดให้คุณท่องต่อ วิดีโอแนะนำ ฟีดข่าว ข้อเสนอแนะสิ่งอื่นที่คุณอาจชอบ Unweb เป็นบล็อกเกอร์สำหรับสิ่งรบกวนบนอินเทอร์เน็ต
โดยค่าเริ่มต้น Unweb ทำงานบน 19 เว็บยอดนิยม รวม Facebook, YouTube, Twitter, BBC, Buzzfeed, Amazon สามารถอีเมลนักพัฒนาขอเพิ่มเว็บได้ บล็อกบางองค์ประกอบเฉพาะของแต่ละพอร์ทัล ที่มุ่งดึงดูดคุณจากสิ่งที่คุณมาหา
ตัวอย่าง: หากเข้า Twitter ค้นหาผู้ใช้ หรือเช็คทวีตแปลก เว็บดึงดูดด้วยทวีตเกี่ยวข้อง คนที่อาจอยากติดตาม และการแจ้งเตือนอื่นๆ Unweb จะซ่อนทั้งหมด
ส่วนโคจรคือ คุณสามารถแสดง (unhide) องค์ประกอบใดก็ได้แค่คลิกเดียว ไม่ว่าจะชั่วคราวสำหรับดูครั้งเดียว หรือถาวร Unweb จึงไม่ใช่วิธีกดดันหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนอย่างเข้มงวด มันคือวิธีอยู่บนงาน (stay on task)
2. Grayscale the Web (Chrome): ทำให้อินเทอร์เน็ตน่าสนใจน้อยลง
มีทฤษฎียอดนิยมในนักเชี่ยวชาญประสิทธิภาพ: เทคโนโลยีเต็มไปด้วยสีสันสดใสและเสียงเยี่ยม หากปรับทั้งหมดเป็นขาวดำ จะน่าสนใจและล่อลวงน้อยลง Grayscale the Web จะทำให้เบราว์เซอร์ทั้งหมดเป็น grayscale (ขาวดำ)
ส่วนขยายให้สลับเปิด/ปิดสำหรับทุกเว็บ หรือเว็บเฉพาะ มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับโซเชียลเน็ตเวิร์กและสิ่งรบกวนทั่วไป บางเว็บตั้งให้เป็น grayscale ตลอด หรือยกเว้นตลอดกาล
กลยุทธ์น่าสนใจ และดูเหมือนจะทำงานกับบางคน ทีม Mozilla ลองทดลอง พบว่ามีผลโดยเฉพาะกับคนที่ดู YouTube บิง (binge) ทั้งวัน และคนที่ท่องแอปอย่าง Instagram ไร้สติ
มีส่วนขยายคล้ายกันสำหรับ Firefox ชื่อ Grayscale for Tabs ไม่มีตัวเลือกปรับแต่งเท่า Chrome แต่ทำงานพื้นฐานได้
3. Intention (Chrome, Firefox): รับนั่งเตือน (Nudges) หยุดเวลาที่สูญเปล่า
https://giphy.com/gifs/fWTxxS0hHbdaw9BUz6
Intention ต้องการหยุดคุณไม่ให้เข้าเว็บไซต์รบกวน ดาวน์โหลดติดตั้ง ตั้งค่าเว็บไซต์ที่สูญเปล่าเวลาที่คุณเข้าบ่อย เช่น Facebook หรือ YouTube ยังให้ดู "your top sites" แสดง 5 พอร์ทัลที่คุณเข้ามากที่สุด ตามประวัติเบราว์เซอร์ ฟีเจอร์โคจร เพราะคุณอาจ 돌然 รู้จักสิ่งรบกวนที่ไม่เคยคิดถึง
เมื่อเข้าเว็บไซต์ที่ Intention บล็อก จะได้ป๊อปอัปขณะเว็บโหลดเบื้องหลัง ข้อความบอกว่าคุณเข้าไปกี่ครั้ง และ "นั่งเตือน" (nudge) ให้เลือกที่ดีกว่าด้วยการปิดแท็บ หากยังอยากดู ยกเลิกบล็อกได้ชั่วคราว: 1, 5, หรือ 15 นาที ทุกครั้งที่เข้าถูกติดตาม เพื่อแสดงเวลาที่สูญเปล่า
บางครั้งอาจเข้าโซเชียลเน็ตเวิร์คเพื่องานที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีนี้ แท็บ Options ให้จัดประเภทการเข้าชมเป็น "productive session" แต่หลังจากเขียน "เจตนา" (intention) ของการเข้าชม วิธีที่ดีในการโฟกัสขณะทำงานจากบ้าน
ตั้งค่า Intention ให้รันอัตโนมัติในชั่วโมงทำงาน ไม่ต้องเปิดปิดทุกวัน นักพัฒนายังระบุว่า ความเป็นส่วนตัวเป็นความสำคัญ ไม่เคยและจะไม่ขายข้อมูลคุณ ขอสิทธิ์เข้าถึงเฉพาะเว็บที่ต้องการบล็อก และไม่บันทึกประวัติท่องเว็บ
4. Tab Limiter (Chrome): จำกัดแท็บ เพื่อจำกัดสิ่งรบกวน
โซเชียลมีเดียและสิ่งรบกวนออนไลน์พยายาม誘惑 คุณท่องเว็บไซต์ของพวกเขา คุณใช้พลังจิตใจ (willpower) พยายามไม่หลุดโฟกัส แตพลังจิตใจเป็นทรัพยากรจำกัด ส่วนขยายที่พักผ่อนคุณจากพลังจิตใจ เช่น Tab Limiter ช่วยให้ทำงานได้ผล
แนวคิด Tab Limiter เรียบง่าย: คุณบอกว่าปล่อยให้แท็บเปิดได้กี่แท็บในหน้าต่าง Chrome หนึ่ง สามารถจำกัดแท็บทั้งหมดในทุกหน้าต่างได้ เผื่อคุณคิดจะ "โกง" โดยเปิดหน้าต่างใหม่ท่องแท็บ
หลังถึงขีดจำกัด หากพยายามเปิดแท็บใหม่ จะได้แจ้งเตือนทันที: "You decided not to open more than 20 tabs" และแท็บจะปิด คุณอาจอยากจำกัดน้อยกว่านี้สำหรับเซสชันทำงานที่โฟกัส วิธียอดเยี่ยมกดดันอารมณ์ "โอ้ วิดีอนั้นอะไร? ส่งข้อความ Facebook ไปรึยัง? เช็คหน่อยสักนาที"
5. Mindful Internet Use (Chrome): หายใจและคำคม เพื่อหลีกเลี่ยงเวลาที่สูญเปล่า
คุณเครียด อยากพักสักนิด เข้า Facebook แล้วไม่อยากรู้ ใช้ไป 20 นาที ท่องไร้สติ แทนที่จะบล็อกเว็บไซต์สูญเปล่าเวลา Mindful Internet Use (MUI) อยากให้คุณ "สะท้อน" (reflect) นั่นมักเป็นสิ่งดีที่สุดในสถานการณ์แบบนี้
MUI โจมตี 2 ด้าน บังคับให้คุณท่องเว็บอย่างมีสติ (mindful browsing) ด้านแรก: ออกกำลังกายหายใจ หายใจลึก จมุดไว้สักครู่ ปล่อย ทำซ้ำ 4 รอบขึ้นไป ด้านที่สอง: MUI ให้คำคมเชering (motivational quote) จากชุดเก็บรวบรวม
ทั้ง 2 ท่าออกแบบมาเพื่อเยียวยา ล้างใจ และเป็นเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วบล็อกเว็บไซต์สูญเปล่าเวลา หากคุณตัดสินใจอย่างมีสติว่าจะดูเว็บต่อ ให้ตั้งเวลาที่จะใช้บนเว็บนั้น หลังจากนั้น MUI จะปิดแท็บอัตโนมัติ
บล็อกสิ่งรบกวนบนโทรศัพท์ด้วย
บนคอมพิวเตอร์ สิ่งรบกวนส่วนใหญ่อยู่ในเบราว์เซอร์ เพราะนั่นคือทางเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์ก YouTube ข่าว อีเมล ส่วนขยายในบทความนี้จะหยุดการรบกวนเหล่านี้ แตโทรศัพท์ล่ะ?
แอปบนโทรศัพท์เยอะมากส่งการแจ้งเตือนทำลายสมาธิ แตเหมือนส่วนขยายสำหรับเบราว์เซอร์ มีแอปช่วยโฟกัส สามารถบล็อกแอปที่รบกวน และ Forest จะทำให้โลกเขียวขึ้น หากคุณมุ่งมั่นกับงาน
