สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญและสมควรได้รับความสนใจอย่างดีที่สุดจากคุณและบุคคลที่สาม อย่างไรก็ตาม มีบริการต่างๆ ที่อ้างว่าสนับสนุนความผาสุกทางอารมณ์ของคุณโดยไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าต้องทำอะไร
แอพมือถือมีปัญหาเดียวกัน มีแอพมากมายที่มุ่งให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต แต่ไม่ใช่ทุกแอปที่จะส่งมอบสิ่งที่ผู้คนต้องการ น่าเสียดาย ยากที่จะรู้ว่าดีหรือไม่จนกว่าคุณจะลอง
เรียนรู้เกี่ยวกับกล่องที่แอปสุขภาพจิตควรทำเครื่องหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการไร้ประโยชน์และดูตัวอย่างแอป Android และ iOS ที่พลาดเป้า
อะไรทำให้แอปสุขภาพจิตดี
แต่ละคนมีลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าการตัดสินว่าแอปดีหรือไม่ดีนั้นค่อนข้างเป็นเรื่องส่วนตัว
ที่กล่าวว่ามีค่ากำหนดที่ผู้ใช้หลายคนมีเหมือนกัน บางส่วนเกี่ยวข้องกับฟังก์ชันของซอฟต์แวร์และอื่น ๆ กับคุณภาพของบริการที่มีให้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Health Informatics Journal ในปี 2020 สามารถช่วยให้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าแอพด้านสุขภาพจิตควรเสนออะไรเพื่อให้ผู้ใช้มีความสุข แอปเหล่านี้มีคุณภาพดีที่สุดโดยพิจารณาจากวิธีที่อาสาสมัครของการศึกษาตอบสนองต่อโปรแกรมต่างๆ เหล่านี้:
- เครื่องมือและกิจกรรมที่หลากหลายเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต
- ข้อมูลและผลลัพธ์ที่แม่นยำ
- ความรู้และการรับรองทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนและเชื่อถือได้
- คุณลักษณะหลายอย่างที่ช่วยให้ผู้ใช้ปรับแต่งประสบการณ์ของตนได้
- โหมดออฟไลน์
- มาตรการความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยที่แข็งแกร่ง
- การบริการลูกค้าที่ดี
- การสนับสนุนทางสังคมที่ช่วยให้ไม่เปิดเผยชื่อ
- อัพเดทเป็นประจำ
- หลากหลายวิธีในการเข้าถึงบริการของแอป
- คุ้มค่า
ตัวอย่างของแอปสุขภาพจิตที่ไร้ประโยชน์ที่ควรหลีกเลี่ยง
ในท้ายที่สุด สิ่งที่ผู้คนต้องการคือการสามารถขอความช่วยเหลือผ่านแอพสุขภาพจิตได้โดยไม่ชักช้า อุปสรรค หรือเสียเงิน มาดูบริการมือถือ 9 รายการที่ขาดหายไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
1. ทอล์คสเปซ
แม้ว่าฟังก์ชันพื้นฐานของ Talkspace เช่น การจับคู่คุณกับนักบำบัด การติดตามความคืบหน้า และการตั้งค่าที่ปรับเปลี่ยนได้จะมีประโยชน์ แอปนี้เน้นที่เซสชันการบำบัดแบบออนไลน์และอื่น ๆ ไม่มาก
ไม่ได้หมายความว่าแอปที่ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะจะไม่ได้ผล แต่ในกรณีนี้ ไม่มีตัวเลือกมากมายที่จะทำให้ Talkspace เป็นแอปบำบัดที่ต้องไปต่อ หรือปรับการชำระค่าสมัครรับข้อมูลเมื่อคุณได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้น ที่อื่น
นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางเทคนิคที่ต้องพิจารณา คุณต้องลงทะเบียนเพื่อใช้ Talkspace; ที่ทำให้เข้าถึงได้น้อยกว่าแอปสุขภาพจิตอื่นๆ โดยอัตโนมัติ ขั้นตอนการลงทะเบียนยังใช้ความพยายาม 2-3 ครั้งเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและให้คุณเข้าสู่บัญชีของคุณได้
น่าเสียดาย ข้อบกพร่อง—และการจับคู่ที่ไม่เหมาะสม—เป็นปัญหาที่เกิดซ้ำกับ Talkspace และปัญหาด้านการทำงานทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจในโปรแกรมใดๆ รวมข้อบกพร่องเหล่านี้เข้าด้วยกัน และคุณมีแอปสุขภาพจิตที่ควรหลีกเลี่ยง
2. มายด์สปา
ไม่ว่าแอปจะทำงานแบบมัลติฟังก์ชั่นแค่ไหน หากจำเป็นต้องให้คุณสมัครใช้งานก่อนที่จะแสดงคุณสมบัติใดๆ ของแอป แอปก็จะไม่รวมผู้คนจำนวนมากในทันที นี่เป็นกรณีของ Mindspa
เป็นปัญหาใหญ่สำหรับแพลตฟอร์มด้านสุขภาพจิต เมื่อพิจารณาว่าผู้ใช้บางคนอาจมีความวิตกกังวลหรือมีเงื่อนไขอื่นๆ ที่ทำให้พวกเขาสงสัยเกี่ยวกับคนแปลกหน้า เทคโนโลยีใหม่ และอื่นๆ
หลังจากที่คุณลงทะเบียน Mindspa จะเสนอบทความและเครื่องมือฟรีเพื่อช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่ดิ้นรน ขออภัย ความช่วยเหลือนี้จำกัดเฉพาะเคล็ดลับพื้นฐาน การกรอกแบบฟอร์ม และแชทบ็อต
Mindspa เป็นชุดเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ง่ายและรวดเร็วมากกว่า คุณต้องจ่ายเงินเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนที่มีความหมายมากขึ้นผ่านหลักสูตรเฉพาะทาง
3. ไดฟ์ทรู
DiveThru เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของแอปที่เน้นด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะ โดยไม่รวมประเด็นสำคัญอื่นๆ ของกระบวนการบำบัด
เมื่อมองแวบแรก มันเป็นเครื่องมือติดตามอารมณ์ที่มีแบบฝึกหัดและสื่อการเรียนรู้มากมาย เวอร์ชันพรีเมียมจะปลดล็อกการเข้าถึงนักบำบัดหากคุณยินดีจ่ายค่าธรรมเนียมรายเดือนหรือรายปี
ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อล่อ ในขณะที่กิจกรรมประจำวันบน DiveThru นั้นดีสำหรับการรับมือกับสิ่งที่นำเสนอในแต่ละวัน แต่ไม่มีคุณสมบัติทางสังคมใด ๆ ในข้อเสนอฟรี
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วงการรักษามักเป็นด้านเดียว เว้นแต่คุณจะจ่ายเงิน สิ่งนี้ไม่เหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายมีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจและแก้ไขปัญหาทางจิตวิทยาอย่างไร
หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตด้วยตนเอง คุณจะต้องชำระค่า DiveThru
4. รู้สึกดี:สุขภาพจิต
แอปอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอปที่มีประสิทธิภาพต่ำ มองอย่างนี้:เมื่อคุณป่วย กิริยาข้างเตียงของแพทย์และความเป็นมืออาชีพไม่ส่งผลต่อความมั่นใจของคุณหรือไม่
แอพที่วางตลาดเป็นความช่วยเหลือทางจิตวิทยาก็เหมือนกัน เมื่อบริการระบุว่าใช้การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) และการฝึกจิตเชิงบวกตามมาตรฐานโอลิมปิก (PosMT) การส่งมอบโดยผู้เชี่ยวชาญถือเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังน้อยที่สุด
น่าเสียดายที่ Feeling Good:สุขภาพจิตล้มเหลวในเรื่องนี้ แม้ว่าจะกล่าวถึงการรับรองเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความไว้วางใจ แต่เสียงที่ชี้นำการทำสมาธินั้นเป็นเสียงหุ่นยนต์และมักผิดในการออกเสียงและคำศัพท์
หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาสุขภาพจิต คุณจะพบบริการที่ดีขึ้นมากในการใช้เวลาและเงิน
5. มีความสุข
แอปสุขภาพจิตบางแอปมีคุณสมบัติมากมายที่จะช่วยให้คุณไม่ว่าง ซึ่งรวมถึงเนื้อหาพรีเมียมที่ปลดล็อกได้ แต่ไม่ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่คุ้มค่าเพื่อเพิ่มอารมณ์และความคิดของคุณ แฮปปี้ก็เป็นหนึ่งในนั้น
แอพนี้ใช้มินิเกมและแบบสอบถามพื้นฐานที่ใช้บอทเพื่อประเมินสถานการณ์ของคุณและปลูกฝังความคิดที่มีความสุข อย่างไรก็ตาม คำตอบที่คุณได้รับนั้นอ่อนแอ และข้อดีเพียงอย่างเดียวของการจำคำศัพท์เชิงบวกบนบอลลูนลอยน้ำคือความบันเทิง
คุณจะได้รับเครื่องมือเดียวกันนี้พร้อมประสบการณ์ผู้ใช้ที่ดีขึ้นและความช่วยเหลือด้านจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากบริการอื่นๆ
6. 7 ถ้วย
บางครั้งคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับคนจริงๆ เพื่อจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจและความคิดของคุณ นี่คือที่ที่แอปโซเชียลมีประโยชน์ และยิ่งกว่านั้นหากแอปนั้นใช้งานง่ายและให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
แม้ว่า 7 Cups จะเป็นแพลตฟอร์มที่มีคุณค่าสำหรับการพูดคุยกับผู้ที่มีความคิดเหมือนๆ กันในเรื่องสุขภาพจิต แต่การนำทางและแนวโน้มที่จะบกพร่องนั้นซับซ้อน ที่สำคัญกว่านั้น คุณจะไม่ได้รับข้อมูลจากนักบำบัดมืออาชีพ เว้นแต่จะมีสมาชิกคนหนึ่งหรือคุณจ่ายค่าบริการ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง 7 Cups เวอร์ชันฟรีเหมาะสำหรับการสนทนาทั่วไป แต่ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งที่คุณได้ยินจะเป็นประโยชน์ หากคุณไม่ต้องการเสี่ยงอ่านข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง คุณควรรับบริการด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสม
7. Thinkladder
ไม่ใช่สัญญาณที่ดีเมื่อแอปทำให้คุณสงสัยว่าจริงๆ แล้วแอปนี้ทำอะไรได้บ้าง
แม้ว่าแนวคิดของ Thinkladder จะน่าสนใจ แต่หน้าที่ของ Thinkladder ก็คลุมเครือและไม่มีความสำคัญที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะกับคนที่ต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดี
โดยพื้นฐานแล้ว แอปนี้จะนำคุณผ่านชุดข้อความที่เกี่ยวข้องกับธีมและปัญหาเฉพาะ ในท้ายที่สุด คุณจะเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกทั่วไปที่อาจหรือไม่อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
ไม่ว่าคุณจะจำได้หรือเปลี่ยนให้เป็นเป้าหมายก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้จาก Thinkladder ในรูปแบบปัจจุบันมากที่สุด เนื่องจากแอปแทบไม่เป็นไปตามเกณฑ์ในอุดมคติด้านบนเลย แอปนี้จึงไม่อยู่ในรายชื่อเครื่องมือด้านสุขภาพจิตของคุณ
เรียนรู้ว่าเทคโนโลยีส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร
การรู้ว่าแหล่งข้อมูลใดที่คุณสามารถพึ่งพาได้เป็นส่วนสำคัญในการทำงานด้านสุขภาพจิตของคุณ และการสังเกตสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ว่าจะเป็นแอปด้านสุขภาพจิตที่ไร้ประโยชน์หรือบุคคลที่ไม่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญ
หากคุณใช้เวลาออนไลน์เป็นจำนวนมาก อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะว่าอะไรดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ จงฉลาดกับกิจกรรมของคุณและระวังธงแดง ดูแลตัวเองด้วยการต่อต้านการปฏิเสธในสภาพแวดล้อมของคุณและพยายามเอาชนะผลกระทบของมัน
