สุขภาพจิตของคุณสำคัญและสมควรได้รับการดูแลที่ดีที่สุดจากคุณและบุคคลที่สาม มีบริการบางอย่างที่อ้างว่าสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์โดยไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ว่าต้องการอะไร
แอปมือถือมีปัญหาเดียวกัน มีหลายสิบแอปที่มุ่งให้การสนับสนุนสุขภาพจิต แต่ไม่ใช่ทุกตัวส่งมอบสิ่งที่ผู้คนต้องการ น่าเสียดายที่ยากที่จะรู้ว่าพวกมันดีแค่ไหนจนกว่าคุณจะลอง
เรียนรู้เกี่ยวกับเกณฑ์ที่แอปสุขภาพจิตควรมีเพื่อไม่ให้ไร้ประโยชน์ และดูตัวอย่างแอป Android และ iOS ที่พลาดเป้า
อะไรทำให้แอปสุขภาพจิตดี?
คนต่างกันมีความสำคัญด้านสุขภาพจิตต่างกัน หมายความว่าการตัดสินใจว่าแอปดีหรือไม่ดีค่อนข้างเป็นเรื่อง主观
ด้วยนั้น มีความชอบที่ผู้ใช้หลายคนมีร่วมกัน บางอย่างเกี่ยวกับฟังก์ชันของซอฟต์แวร์ และบางอย่างเกี่ยวกับคุณภาพบริการที่มันให้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Health Informatics Journal ในปี 2020 ช่วยให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นว่าแอปสุขภาพจิตควรเสนออะไรเพื่อทำให้ผู้ใช้พอใจ ตามวิธีที่ผู้ถูกทดสอบในงานวิจัยตอบสนองต่อโปรแกรมหลายๆ แบบ คุณสมบัติที่ดีที่สุดที่แอปเหล่านี้ควรรวมอยู่คือ:
- ความหลากหลายของเครื่องมือและกิจกรรมสนับสนุนสุขภาพจิต
- ข้อมูลและผลลัพธ์ที่แม่นยำ
- ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนและน่าเชื่อถือ และการรับรอง
- ฟีเจอร์หลายอย่างที่ให้ผู้ใช้ปรับแต่งประสบการณ์ได้
- โหมดออฟไลน์
- มาตรการความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยที่แข็งแกร่ง
- บริการลูกค้าที่ดี
- การสนับสนุนทางสังคมที่ยอมให้ไม่ระบุตัวตน
- อัปเดตเป็นประจำ
- วิธีหลากหลายในการเข้าถึงบริการของแอป
- คุ้มค่าต่อราคา
ตัวอย่างแอปสุขภาพจิตที่ไม่ได้ประโยชน์ ควรหลีกเลี่ยง
ในวันสุดท้าย สิ่งที่ผู้คนต้องการคือความสามารถในการขอความช่วยเหลือผ่านแอปสุขภาพจิตโดยไม่มีความล่าช้า อุปสรรค หรือการเสียเงินเปล่า มาดู 9 บริการมือถือที่ขาดดินในบางด้าน
1. Talkspace
แม้ฟังก์ชันพื้นฐานของ Talkspace — เช่น การจับคู่กับนักบำบัด ติดตามความก้าวหน้า และเสนอการตั้งค่าปรับแต่งบางอย่าง — จะมีประโยชน์ แอปนี้เน้นให้บริการการบำบัดออนไลน์และไม่ได้มีอะไรมากกว่านั้น
ไม่ได้หมายความว่าแอปที่ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะไม่ได้มีประสิทธิภาพ แต่ในกรณีนี้ ไม่มีช่วงตัวเลือกที่ดีพอที่จะทำให้ Talkspace เป็นแอปบำบัดสำหรับการใช้งานหลัก หรืออธิบายได้ว่าคุ้มค่าที่จะจ่ายค่าสมาชิกเมื่อคุณสามารถได้รับการสนับสนุนที่ดีกว่าที่อื่น
ยังมีปัญหาทางเทคนิคที่ต้องพิจารณา คุณต้องสมัครเพื่อใช้ Talkspace นั่นทำให้เข้าถึงได้ยากกว่าแอปสุขภาพจิตอื่นๆ กระบวนการลงทะเบียนก็ใช้หลายครั้งถึงจะทำงานถูกต้องและปล่อยให้คุณเข้าบัญชีได้
น่าเสียดายที่ข้อผิดพลาด (glitches) — และการจับคู่ที่ไม่เหมาะสม — เป็นปัญหาที่เกิดซ้ำกับ Talkspace และปัญหาทางฟังก์ชันสร้างความไม่น่าเชื่อถือในโปรแกรมใดๆ รวมข้อบกพร่องทั้งหมดนี้เข้าด้วยกัน และคุณจะได้แอปสุขภาพจิตที่ควรหลีกเลี่ยง
2. Mindspa
ไม่ว่าจะหลายฟังก์ชันแค่ไหน หากแอปบังคับให้คุณสมัครก่อนที่จะแสดงฟีเจอร์ใดๆ มันจะปฏิเสธคนจำนวนมากทันที นี่คือกรณีของ Mindspa
เป็นปัญหาใหญ่สำหรับแพลตฟอร์มสุขภาพจิต โดยเฉพาะผู้ใช้บางคนอาจมีภาวะวิตกกังวลหรือภาวะอื่นๆ ที่ทำให้พวกเขาระแวงคนแปลกหน้า เทคโนโลยีใหม่ และอื่นๆ
หลังจากลงทะเบียน Mindspa เสนอบทความและเครื่องมือฟรีช่วยคุณจัดการกับความ掙扎ทางอารมณ์ น่าเสียดายที่ความช่วยเหลือนี้จำกัดอยู่ที่เคล็ดลับพื้นฐาน การกรอกแบบฟอร์ม และแชทบอท
Mindspa เป็นชุดเครื่องมือช่วยตนเองแบบรวดเร็วและง่าย เพื่อให้ได้การสนับสนุนที่มีความหมายมากขึ้นผ่านหลักสูตรเฉพาะทาง คุณต้องจ่ายเงิน
3. DiveThru
DiveThru เป็นอีกตัวอย่างของแอปที่เน้นส่วนเฉพาะของสุขภาพจิต ในขณะที่ตัดด้านสำคัญอื่นๆ ของกระบวนการรักษาออกไป
นัยหน้ามันเป็นตัวติดตามอารมณ์พร้อมแบบฝึกหัดและวัสดุการศึกษามากมาย เวอร์ชันพรีเมียมปลดล็อกการเข้าถึงนักบำบัดหากคุณยินดีจ่ายค่าบริการรายเดือนหรือรายปี
มันไม่ใช่ข้อเสนอที่แย่ แต่รู้สึกเหมือนการ誘ขว้าง ในขณะที่กิจกรรมประจำวันบน DiveThru ดีสำหรับรับมือกับสิ่งที่แต่ละวันโยนมา ไม่มีฟีเจอร์สังคมในสิ่งที่ฟรี
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ช่วงการบำบัดของมันจะเป็นทางเดียวเสมอ — เว้นแต่คุณจ่ายเงิน นี่ไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสม โดยเฉพาะเมื่อพิจารณาว่าการมีปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายสำคัญแค่ไหนต่อการเข้าใจและแก้ไขปัญหาจิตใจ
หากคุณต้องการการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวสำหรับสุขภาพจิต คุณจะต้องจ่ายเงินให้ DiveThru
4. Feeling Good: Mental Health
แอปอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอปที่ดำเนินการแย่ มองแบบนี้: เมื่อคุณป่วย ท่าทีและความเป็นมืออาชีพของหมอส่งผลต่อความเชื่อมั่นของคุณไหม?
มันเหมือนกันสำหรับแอปที่ตลาดว่าเป็นความช่วยเหลือทางจิตใจ เมื่อบริการระบุว่าใช้การรักษาที่ปิสูจน์แล้วอย่าง cognitive behavioral therapy (CBT) และ Olympic-standard positive mental training (PosMT) การส่งมอบอย่างมืออาชีพเป็นขั้นต่ำที่คุณคาดหวัง
น่าเสียดายที่ Feeling Good: Mental Health ล้มเหลวในจุดนี้ แม้จะกล่าวถึงการรับรองบางอย่างเพื่อสร้างความไว้วिशวาส แต่เสียงที่นำทางการทำสมาธิเป็นเสียงหุ่นยนต์ และมักออกเสียงและศัพท์ผิด
หากเป้าหมายของคุณคือปรับปรุงสุขภาพจิต คุณจะพบบริการที่ดีกว่านี้มากที่จะใช้เวลาและเงิน
5. Happify
แอปสุขภาพจิตบางตัวเสนอฟีเจอร์เยอะมากเพื่อทำให้คุณไม่เบื่อ — รวมถึงเนื้อหาพรีเมียมที่ปลดล็อกได้ — แต่ไม่ได้ส่งมอบข้อมูลเชิงลึกที่คุ้มค่าจริงๆ เพื่อเพิ่มอารมณ์และมุมมอง Happify เป็นหนึ่งในนั้น
แอปนี้ใช้เกมย่อยและแบบสอบถามพื้นฐานจากบอทเพื่อประเมินสถานการณ์และปลูกฝังความคิดที่ดี อย่างไรก็ตาม คำตอบที่ได้อ่อนแอ และประโยชน์เดียวของการเห็นคำบนลูกโป่งลอยคือความบันเทิงเท่านั้น
คุณสามารถได้เครื่องมือเดียวกันกับประสบการณ์ผู้ใช้ที่ดีกว่าและความช่วยเหลือทางจิตใจที่ลึกกว่าจากบริการอื่น
6. 7 Cups
บางครั้งคุณต้องพูดคุยกับคนจริงเพื่อจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวใจและใจ นี่คือที่ที่แอปสังคมช่วยได้ และมากกว่านั้นหากใช้งานง่ายและให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
แม้ 7 Cups จะเป็นแพลตฟอร์มที่มีคุณค่าสำหรับแชทกับคนที่คิดเหมือนกันเกี่ยวกับสุขภาพจิตทุกอย่าง มันซับซ้อนต่อการนำทางและมีข้อบกพร่อง มากกว่านั้น คุณไม่ได้รับข้อมูลจากนักบำบัดมืออาชีพ เว้นแต่สมาชิกคนไหนก็ตามจะเป็นนักบำบัด หรือคุณจ่ายเพื่อเซสชัน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เวอร์ชันฟรีของ 7 Cups ดีสำหรับการสนทนาทั่วไป แต่ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งที่คุณได้ยินจะช่วยได้ หากคุณช不想冒险อ่านข้อมูลผิด คุณควรใช้บริการสุขภาพจิตที่เหมาะสม
7. Thinkladder
มันเป็นสัญญาณไม่ดีเมื่อแอปทำให้คุณต้องสงสัยตลอดเวลาว่ามันทำอะไรจริงๆ
แม้แนวคิดของ Thinkladder จะน่าสนใจ ฟังก์ชันของมันคลุมเครือและไร้น้ำหนักเกินไปที่จะเป็นประโยชน์มาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องการคำแนะนำสุขภาพจิตที่มั่นคง
โดยพื้นฐาน แอปนำคุณผ่านชุดข้อความที่เกี่ยวข้องกับธีมและปัญหาเฉพาะ ในท้ายที่สุด คุณจะได้ข้อมูลเชิงลึกทั่วไปที่อาจจะแรงจูงใจหรือไม่ก็ได้
ไม่ว่าคุณจะแค่จดจำ หรือเปลี่ยนเป็นเป้าหมาย ก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่นี่คือสิ่งมากที่สุดที่คุณคาดหวังได้จาก Thinkladder ในรูปแบบปัจจุบัน เนื่องจากแอปเกือบไม่ตอบสนองเกณฑ์ที่เหมาะสมข้างต้น จึงไม่ได้อยู่ในรายการเครื่องมือสุขภาพจิตของคุณ
เรียนรู้ว่าเทคโนโลยีส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
การรู้ว่าทรัพยากรไหนน่าเชื่อถือ เป็นส่วนสำคัญของการทำงานด้านสุขภาพจิต และการจับจับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง — ไม่ว่าจะเป็นแอปสุขภาพจิตที่ไร้ประโยชน์ หรือคนจราจัด — เป็นส่วนสำคัญของมัน
หากคุณใช้เวลาออนไลน์มาก อาจจะยากที่จะแยกแยะว่าอะไรดีหรือแย่สำหรับคุณ เพื่อจัดการกับนี้ ให้ฉลาดกับกิจกรรมของคุณ และระวังธงแดง ดูแลตัวเองโดยต้านทานความลบในสภาพแวดล้อม และทำงานเพื่อเอาชนะผลกระทบของมัน
