ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจและตัดสินใจที่จะเริ่มกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ดีสำหรับคุณ; การควบคุมอาหารที่ดีมีประโยชน์มากกว่าการรักษารูปร่าง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถปรับปรุงอารมณ์ ขจัดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตบางอย่าง และประหยัดเงินได้อีกด้วย
เราขอเสนอให้คุณลองใช้แอปมือถือแสนอร่อยที่คัดสรรมาเพื่อเป็นตัวอย่าง ซึ่งทำทุกอย่างตั้งแต่การนับแคลอรีไปจนถึงการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณแพ้
1. Fitbit
ตัวเลือกแรกของเราอาจเป็นที่รู้จักมากที่สุด คุณคุ้นเคยกับ Fitbit เป็นเครื่องมือในการติดตามกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ อย่างไรก็ตาม การติดตามส่วนอื่นๆ ของกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องดี
หากคุณต้องการเริ่มบันทึกอาหารที่คุณกิน คุณสามารถใช้แอป Fitbit บนมือถือเพื่อทำสิ่งนั้นได้ การบันทึกประวัติมื้ออาหารของคุณทำได้ง่ายๆ ด้วยเครื่องสแกนบาร์โค้ด จะไม่ทำให้คุณลืมส่วนอื่นๆ ของอาหารที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากจะติดตามปริมาณน้ำและรูปแบบการนอนหลับของคุณด้วย
คุณสามารถใช้แอปร่วมกับ Aria Wi-Fi Smart Scale จาก Fitbit ได้
2. ยาซิโอ
เมื่อมองแวบแรก YAZIO ดูเหมือนเครื่องนับแคลอรี่ธรรมดาๆ แต่ก่อนที่คุณจะติดตามองค์ประกอบทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ แอปจะเปิดโอกาสให้คุณสร้างแผนส่วนบุคคลสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถใช้มันได้หากต้องการกลับมีรูปร่างและสร้างกล้ามเนื้อ ในแอป คุณสามารถสร้างแผนมื้ออาหารและติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันรวมทั้งจำนวนก้าวที่เดินได้ มีตัวเลือกในการซิงค์กับแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่คุณใช้
แอพนี้ฟรีพร้อมตัวเลือกการอัปเกรด การซื้อเวอร์ชัน Pro จะปลดล็อกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการติดตามไขมันในร่างกายและน้ำตาลในเลือด
3. MyFitnessPal
หากคุณเคยลองใช้แอปลดน้ำหนักหลายๆ แอปแล้วและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ MyFitnessPal อาจเป็นคำตอบของคุณ แอปนี้ไม่ได้แค่บอกคุณว่าจะกินอะไรและไม่กินอะไร มีการสนับสนุนจากชุมชนมากมายเช่นกัน
ส่วนที่ดีที่สุดของแอพนี้คือมันมีเครือข่ายโซเชียลฟิตเนสของตัวเอง คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่น แลกเปลี่ยนข้อมูลอัปเดต และรับการสนับสนุนและการสนับสนุนสำหรับการบรรลุเป้าหมายของคุณ พวกเขาเป็นเพื่อนยิม (เสมือน) ที่คุณไม่เคยมี แน่นอน คุณยังได้รับไดอารี่อาหารเพื่อบันทึกมื้ออาหารในแต่ละวัน และตัวนับแคลอรี่สำหรับรายการอาหารต่างๆ นับล้านรายการ
คุณสามารถดาวน์โหลด MyFitnessPal ได้ฟรี แต่มีการสมัครรับข้อมูลสำหรับผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือกการติดตามเพิ่มเติมและเนื้อหาพิเศษเฉพาะ
4. การแทนที่
Substitutions เป็นแอปที่ช่วยให้คุณค้นหา---คุณเดาได้---การทดแทนอาหารและส่วนผสมต่างๆ แอพนี้มีประโยชน์ทั้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและในครัว
สามารถช่วยได้เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิด หรือถ้าคุณรู้ว่าส่วนผสมของคุณหมดระหว่างการปรุงอาหาร พูดถึงเรื่องนี้ คุณทราบหรือไม่ว่ามีบริการที่ยอดเยี่ยมที่ส่งอาหารสดถึงบ้านคุณ
5. โค้ชไดเอทของฉัน
My Diet Coach มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิง และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการแรงจูงใจ เช่นเดียวกับโค้ชตัวจริง แอปนี้เน้นย้ำว่าคุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
แอพนี้ให้คุณสร้างอวาตาร์ที่เป็นตัวแทนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้ชมอวาตาร์ลดน้ำหนักและฟิตหุ่นไปพร้อมกับคุณ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายทั้งในโลกเสมือนจริงและโลกเสมือนจริง
คุณสามารถตั้งค่าการเตือนความจำส่วนตัวสำหรับตัวคุณเองเพื่อช่วยให้อยู่ในการติดตาม My Diet Coach ไม่ค่อยพูดถึงวิธีการนับแคลอรีและเกี่ยวกับเพื่อนเสมือนจริงที่พยายามจะช่วยคุณไปตลอดทาง แอพนี้มีชุดโพสต์และรูปถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจเช่นกัน
6. FoodPrint
แม้ว่าแอปโภชนาการบางแอปจะเริ่มต้นด้วยการถามพารามิเตอร์ของคุณและให้คุณตั้งเป้าหมายได้เอง FoodPrint เริ่มต้นด้วยการถามคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณป้อนความชอบและเป้าหมายด้านสุขภาพ/ฟิตเนสเรียบร้อยแล้ว แอปจะช่วยคุณสร้างเมนูเฉพาะบุคคล
จากข้อมูลนี้ ยังบอกคุณว่าคุณควรกินกี่แคลอรีในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณจะได้เรียนรู้ว่ากิจกรรมฟิตเนสประเภทใดที่เหมาะกับคุณและความต้องการของคุณมากที่สุด เพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบ FoodPrint ช่วยให้คุณแชร์ความคืบหน้าบนโซเชียลมีเดีย
7. ค้นหาฉันที่ปราศจากกลูเตน
เมื่อคุณอยู่ในย่านใหม่หรือเดินทาง การหาสถานที่ที่ให้บริการอาหารปราศจากกลูเตนอาจเป็นเรื่องยาก โชคดีที่ Find Me Gluten Free จะเป็น Yelp ส่วนตัวของคุณสำหรับการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน คุณสามารถค้นหาร้านอาหารใกล้ตำแหน่งปัจจุบันของคุณ ค้นหาสถานที่ตามที่อยู่ หรือใช้แผนที่แบบโต้ตอบเพื่อดูว่ามีร้านใดบ้างที่อยู่รอบตัวคุณ
บทวิจารณ์ของผู้ใช้ช่วยให้คุณตรวจสอบว่าสถานที่นั้นดีหรือไม่ก่อนที่คุณจะมาถึง
8. Fooducate
หากคุณกำลังมองหาการศึกษาด้านอาหาร Fooducate อยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณ หากคุณพยายามทำความเข้าใจข้อมูลโภชนาการบนฉลากอาหาร คุณจะต้องชอบแอปนี้ คุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์ (หรือพิมพ์ชื่อผลิตภัณฑ์ลงไป) เพื่อค้นหาแคลอรี่ ไขมัน และข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดได้
Fooducate สามารถช่วยคุณติดตามแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังจะประเมินรูปแบบการนอนหลับ อารมณ์ และระดับความหิวของคุณเพื่อกำหนดว่านิสัยของคุณจะต้องปรับปรุงที่ใด คุณยังบันทึกภาวะสุขภาพและอาการแพ้ในแอปได้ และจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดได้ในอนาคต
พร้อมจะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หรือยัง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เคยง่าย แต่บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือการผลักดันเพิ่มเติมเพียงครั้งเดียวเพื่อไปต่อ แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
ต้องการปรับปรุงมากกว่าแค่อาหารของคุณหรือไม่? ลองติดตั้งแอปที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมบางแอปที่ช่วยให้คุณใช้สีเขียวและใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น
