ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจสุดท้ายและมุ่งใจจะเริ่มกินให้มีสุขภาพดี ดีนะครับ การรักษาอาหารที่ดีมีประโยชน์มากกว่แค่รักษารูปทรงกาย กินอาหารที่มีสุขภาพดีสามารถปรับปรุงอารมณ์ กำจัดความเสี่ยงของโรคบางชนิด และแม้แต่ประหยัดเงินได้
เป็นตัวอย่าง เราเสนอให้คุณลองเลือกจากเมนูอร่อยเหล่านี้ของแอปมือถือที่ทำทุกอย่างตั้งแต่นับแคลอรี่จนถึงช่วยหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณแพ้
1. Fitbit
ตัวเลือกแรกของเราน่าจะเป็นที่รู้จักมากที่สุดของทั้งหมด คุณคุ้นเคยกับ Fitbit เป็นเครื่องมือสำหรับติดตามกิจกรรมประจำวัน แต่จริงๆ มันดีมากสำหรับติดตามส่วนอื่นๆ ของกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย
หากคุณต้องการเริ่มบันทึกอาหารที่คุณกิน คุณสามารถใช้แอปมือถือ Fitbit เพื่อทำได้ง่ายๆ การเก็บบันทึกประวัติมื้ออาหารถูกทำให้ง่ายขึ้นขอบคุณตัวสแกนบาร์โค้ด มันจะไม่ให้คุณลืมส่วนอื่นๆ ของอาหารที่มีประสิทธิภาพ เพราะมันติดตามการดื่มน้ำและรูปแบบการนอนหลับของคุณด้วย
เพื่อติดตามการเพิ่ม/ลดน้ำหนักให้ดีขึ้น คุณสามารถใช้แอปร่วมกับเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ Aria Wi-Fi Smart Scale จาก Fitbit
2. YAZIO
במבט ראשון YAZIO ดูเหมือนตัวนับแคลอรี่ธรรมดา แต่ก่อนที่คุณจะได้ติดตามองค์ประกอบโภชนาการของมื้ออาหาร แอปเสนอโอกาสให้คุณสร้างแผนส่วนตัวสำหรับลดน้ำหนัก
คุณยังสามารถใช้ได้หากคุณแค่อยากกลับมามีรูปทรงดีและสร้างกล้ามเนื้อ บนแอป คุณสามารถสร้างแผนมื้ออาหารและติดตามแคลอรี่รายวันรวมถึงจำนวนก้าว มีตัวเลือกให้ซิงค์กับแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่คุณใช้ด้วย
แอปฟรี มีตัวเลือกอัปเกรด การซื้อเวอร์ชัน Pro ปลดล็อกสูตรอาหารที่มีสุขภาพมากมาย รวมถึงการติดตามไขมันในร่างกายและระดับน้ำตาลในเลือด
3. MyFitnessPal
หากคุณเคยลองแอปลดน้ำหนักหลายตัวในอดีตและไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง MyFitnessPal อาจเป็นคำตอบของคุณ แอปนี้ไม่ได้แค่บอกว่าควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไร มีการสนับสนุนจากชุมชนมากด้วย
ส่วนที่ดีที่สุดของแอปนี้คือมีเครือข่ายสังคมฟิตเนสของตัวเอง คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้คนอื่น แลกเปลี่ยนข่าวสาร และได้รับกำลังใจและการสนับสนุนสำหรับการบรรลุเป้าหมาย พวกเขาเป็นเพื่อนฟิตเนส (เสมือนจริง) ที่คุณไม่เคยมี ไปพร้อมกับนั้น คุณยังได้ไดอารี่อาหารสำหรับบันทึกมื้ออาหารรายวัน และตัวนับแคลอรี่สำหรับรายการอาหารหลายล้านชนิด
คุณสามารถดาวน์โหลด MyFitnessPal ฟรี แตมีการสมัครสมาชิกสำหรับผู้ที่มองหาตัวเลือกติดตามเพิ่มเติมและเนื้อหาเอกสิทธิ์
4. Substitutions
Substitutions เป็นแอปที่ช่วยให้คุณค้นหา---คุณเดาถูก---ตัวแทนสำหรับอาหารและส่วนผสมต่างๆ แอปนี้จะมาช่วยในทั้งซูเปอร์มาร์เก็ตและครัว
มันช่วยเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารบางอย่าง หรือหากคุณตระหนักว่าคุณหมดส่วนผสมระหว่างการทำอาหาร พูดถึงเรื่องนี้ คุณทราบไหมเกี่ยวกับบริการยอดเยี่ยมที่ส่งมื้ออาหารสดถึงบ้าน?
5. My Diet Coach
My Diet Coach มุ่งเป้ากลุ่มผู้หญิง และเป็นตัวเลือกดีสำหรับใครก็ตามที่ต้องการแรงจูงใจ เหมือนโค้ชจริง แอปนี้ทั้งหมดเกี่ยวกับการ đảm bảoว่าคุณมุ่งมั่นถึงเป้าหมาย
แอปให้คุณสร้างอวตารที่แทนคุณ ด้วยเวลา คุณจะเห็นอวตารของคุณลดน้ำหนักและได้รูปทรงพร้อมกับคุณ ขณะที่คุณทำเป้าหมายสำเร็จในทั้งโลกเสมือนและโลกจริง
คุณสามารถตั้งการเตือนที่ปรับแต่งได้สำหรับตัวเองเพื่อช่วยให้อยู่บนราง My Diet Coach น้อยกว่าการนับแคลอรี่ และมากกว่าเพื่อนเสมือนจริงที่พยายามช่วยคุณไปข้างหน้า แอปมีโพสต์และรูปภาพให้แรงจูงใจด้วย
6. FoodPrint
ในขณะที่แอปโภชนาการบางตัวเริ่มด้วยการถามพารามิเตอร์ของคุณและให้คุณตั้งเป้าหมายเอง FoodPrint เริ่มด้วยการถามว่าคุณกินอะไร หลังจากที่คุณป้อนความชอบทางรสนิยมและเป้าหมายสุขภาพ/ฟิตเนสเสร็จ แอปจะช่วยสร้างเมนูที่ปรับแต่งส่วนตัว
จากนี้ มันยังบอกว่าคุณควรกินแคลอรี่เท่าไหร่ต่อวันเพื่อบรรลุเป้าหมาย คุณยังจะได้เรียนรู้ว่ากิจกรรมฟิตเนสประเภทไหนเหมาะกับคุณและความต้องการของคุณที่สุด เพื่อให้คุณรับผิดชอบ FoodPrint ให้คุณแชร์ความคืบหน้าบนโซเชียลมีเดีย
7. Find Me Gluten Free
เมื่อคุณอยู่ในย่านใหม่หรือเดินทาง การหาที่ให้บริการมื้ออาหารปราศจากกลูเตนอาจยาก โชคดีที่ Find Me Gluten Free จะเป็น Yelp ส่วนตัวสำหรับการรับประทานอาหารปราศจากกลูเตน คุณสามารถค้นหาร้านอาหารใกล้ตำแหน่งปัจจุบัน ค้นหาสถานที่โดยที่อยู่ หรือใช้แผนที่โต้ตอบเพื่อดูว่ามีอะไรรอบๆ คุณ
รีวิวจากผู้ใช้ให้คุณตรวจสอบว่าสถานที่นั้นดีแค่ไหนก่อนที่คุณจะไปถึง
8. Fooducate
หากคุณมองหาการศึกษาทางอาหาร Fooducate อยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณ หากคุณปวดหัวกับข้อมูลโภชนาการบนฉลากอาหาร คุณจะชอบแอปนี้ ด้วยการใช้งาน คุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของสินค้า (หรือพิมพ์ชื่อ) เพื่อหาแคลอรี่รวม ไขมัน และข้อมูลเกี่ยวข้อง
Fooducate ยังช่วยติดตามแคลอรี่ที่คุณบริโภครายวัน นอกจากนี้ มันจะประเมินรูปแบบการนอนหลับ อารมณ์ และระดับความหิวเพื่อระบุว่าพฤติกรรมของคุณอาจต้องปรับปรุงที่ไหน คุณยังสามารถบันทึกภาวะสุขภาพและภูมิแพ้ลงในแอป และมันจะช่วยหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างในอนาคต
พร้อมที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์?
การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ไม่เคยง่าย แต่บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือแรงผลักดันอีกหนึ่งครั้งเพื่อต่อยอดไป แอปเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้แรงจูงใจและมุ่งมั่นกับเป้าหมาย
อยากปรับปรุงมากกว่าอาหาร? พิจารณาติดตั้งแอปที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมบางตัวที่ช่วยให้คุณ Go Green และใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น
