สมาร์ทโฟนเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเรา แต่ง่ายที่จะลืมว่าเราใช้เวลามองหน้าจอไปนานแค่ไหน
โชคดีที่คุณสามารถตรวจสอบ Screen time บน Android ได้ผ่านแอป Digital Wellbeing (สุขภาพดิจิทัล) ซึ่งติดตามทั้งการใช้โทรศัพท์รวม และเวลาที่ใช้ในแต่ละแอป
นี่คือวิธีใช้งาน
ตรวจสอบ Screen Time บน Android
Digital Wellbeing เป็นแอปในตัว (Built-in) บน Android 9 ขึ้นไป ดังนั้นคุณไม่ต้องติดตั้งซอฟต์แวร์เพิ่มเติม
- เริ่มต้นโดยไปที่ Settings > Digital Wellbeing and parental controls (สุขภาพดิจิทัลและการควบคุมผู้ปกครอง)
- หน้าจอแรกแสดงแผนผังโดนัท (Donut chart) สรุปการใช้โทรศัพท์รวมวันนี้ และแอปที่คุณใช้
- แตะที่จุดกลางของแผนผัง เพื่อเจาะลึกลงไปดูรายละเอียด
- ตอนนี้คุณจะเห็นแผนผังแท่ง (Bar chart) แสดง Screen time สำหรับสัปดาห์ปัจจุบัน แตะที่วันใดวันหนึ่ง เพื่อดูการใช้แอปในวันนั้น
- แตะลูกศรข้างๆ วันที่ เพื่อเลื่อนย้อนกลับดูข้อมูล 3 สัปดาห์ล่าสุด นี่ช่วยให้คุณตรวจสอบรูปแบบการใช้งาน และดูว่ามันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร — มีประโยชน์มากหากคุณต้องการลด Screen time
เลือกแอปหนึ่งในครึ่งล่างของหน้าจอ เพื่อข้อมูลรายละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับโปรแกรมเฉพาะตัว ที่นั่น คุณสามารถตั้ง Timer เพื่อจำกัดเวลาใช้งานในแต่ละวัน รวมถึงควบคุมการแจ้งเตือนที่คุณได้รับจากมัน
ในบางแอป — เช่น YouTube — คุณยังจะได้ลิงก์ไปยังแดชบอร์ดของแอปตัวเอง พร้อมการควบคุมเพิ่มเติมสำหรับจัดการ Screen time รวมถึงการเตือนพักเบรก (Take-a-break reminders)
โปรดทราบว่า Digital Wellbeing อาจดูแตกต่างเล็กน้อยบนบางโทรศัพท์ เนื่องจากผู้ผลิตมักปรับแต็บนกับฟีเจอร์ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ทุกเวอร์ชันทำงานเหมือนกัน ดูคู่มือของเราเกี่ยวกับการใช้ Digital Wellbeing สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับมัน
ใช้ Digital Wellbeing บน Android 8 หรือเก่ากว่า
หากโทรศัพท์ของคุณไม่ได้รัน Android 9 หรือใหม่กว่า คุณสามารถใช้แอป ActionDash แทนได้ แอปนี้มีรูปลักษณ์และความรู้สึกคล้าย Digital Wellbeing และเสนอฟีเจอร์หลายอย่างเหมือนกัน มันฟรีเช่นกัน
Screen Time ของฉันคือเท่าไหร่?
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะหา Screen time บน Android ยังไง คุณอาจตกใจกับตัวเลข — เราจับโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่คิด และนาทีเหล่านั้นสะสมเร็วมาก
สิ่งที่แย่ที่สุดคือ มันทำให้เราไม่ประสิทธิภาพproductivity โชคดีที่มีวิธีลดการใช้งานเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้
