โป๊เคยเป็นกิจกรรมลับๆ — ซีดีเผาที่เขียนว่า "Work" หรือ "Data" แลกเปลี่ยนในห้องเรียน และนิตยสารดึงดูดคุณจากชั้นบนของร้านสะดวกซื้อ กล่องกระดาษลึกลับในห้องทำงานใต้ดินของพ่อ คงเป็นอย่างไรก็ดี? แต่พร้อมกับการขึ้นของอินเทอร์เน็ต ลับก็หลุดออกมา โป๊อยู่ทุกที่ และสำหรับบางคนอาจกลับเป็นการติดยา
เหตุผลของคุณในการดูมันเป็นของคุณเอง เหตุผลที่อยากหยุดก็เช่นกัน แต่หากคุณตัดสินใจหยุดแล้ว นี่คือแอป iPhone และ Android ที่ดีที่สุดช่วยเลิก إدمانโป๊
1. Porn Addiction Calendar – Quit
แพลตฟอร์ม: iOS
ยอมรับว่า นี่ไม่ใช่แอปที่คุณอยากให้ค้างอยู่บนหน้าจอโฮม ซึ่งอาจทำให้คนใจแปลกคอยถามถาม แต่ Porn Addiction Calendar เป็นแอปที่ออกแบบดี มีระบบหลายอย่างทำให้การเดินทางออกจากโป๊มีคุณค่ามากขึ้น
แรก มีตัวนับติดตามความก้าวหน้าที่ไม่ดูโป๊ และหน้าจอเฉพาะที่แสดงว่าคุณประหยัดเวลาไปเท่าไหร่ในชีวิตจากการไม่ดูโป๊ คุณตั้งเหตุผลเลิกโป๊ของตัวเองได้ หรือใช้เหตุผลสำเร็จรูปของแอป ซึ่งอ้างว่าอิงจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์!
เพื่อทำให้เป็นเกมมากขึ้น คุณสามารถได้บัชชี้ขณะที่ก้าวหน้า มีส่วน "Distractions" ช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะเลิกโป๊ และคำคมให้แรงใจในการเดินทางส่วนตัวของคุณ
2. Headspace
แพลตฟอร์ม: Android, iOS
แอปหลายตัวในรายการนี้เน้นที่การให้คำปรึกษาและความรับผิดชอบ แต่เกือบทุกตัวจะได้รับประโยชน์จากแอปที่ช่วยชะลอสิ่งต่างๆ ในจิตใจ และพาคุณไปสู่ที่ที่คุณสามารถทำสมาธิและให้ตัวเองพักผ่อนได้
มีแอป mindfulness เยอะมาก แต่ Headspace เป็นหนึ่งในที่ดีที่สุด มันสอนพื้นฐานการทำสมาธิในช่วงสั้นๆ ที่ฝึกความสามารถในการตั้งใจและโฟกัส คุณได้ประโยชน์จากการทำสมาธิ 1 นาที ซึ่งเป็นวิธีสนใจและผ่อนคลายได้ดีเมื่อแรงจูงใจดูโป๊มาถึง
นี่เป็นแอปยอดเยี่ยมสำหรับการทำสมาธิและวินัยทางจิตใจ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่มีค่าในการต่อสู้กับการติดยาใดๆ — โป๊หรืออื่นๆ
3. rTribe Counseling App
แพลตฟอร์ม: Android, iOS
การติดโป๊ ต้น源เป็นพฤติกรรมปัญหาที่ทำงานเหมือนการติดยาทางจิตใจอื่นๆ ดังนั้นในการขอความช่วยเหลือ คุณควรไปหาอาชีพและชุมชนที่จัดการกับการติดยาทุกวัน
ในจิตวิญญาณนั้น rTribe เป็นแอปที่ไม่เน้นการติดโป๊โดยเฉพาะ แต่ให้คุณแชทแบบไม่ระบุตัวตนกับผู้เชี่ยวชาญและชุมชนที่อาจประสบปัญหาเดียวกัน คุณจัดเซสชันข้อความและวิดีโอกับที่ปรึกษาที่ทำงานมาปีในด้านความวิตกกังวล ซึมเศร้า และการติดยา
มีระดับการให้คำปรึกษาที่ชำระเงินหลายระดับ รวมถึงการตรวจสอบรายวันจากนักบำบัดและโค้ชที่ได้รับอนุญาต มีตัวติดตามความก้าวหน้าที่ยอดเยี่ยมด้วย ทำให้คุณมีแรงจูงใจถึงเป้าหมายในการต่อสู้กับการติดยา
4. Victory
แพลตฟอร์ม: Android ไม่พร้อมใช้งาน, iOS
อาจเป็นแอปที่มีกลยุทธ์มากที่สุดในชุด Victory ช่วยระบุรูปแบบพฤติกรรมของคุณเมื่อได้แรงจูงใจดูโป๊ มันติดตามความก้าวหน้าผ่านปฏิทิน และหากคุณ "ประสบอุปสรรค" ตามที่พวกเขาพูดอย่างน่ารัก คุณใส่ข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของความรู้สึกที่กระตุ้นให้คุณกลับมาดูอีก
Victory ติดต่อสอบถามคุณตลอดวัน ให้แรงใจด้วยคำคม และติดตามทุกวันที่คุณไม่ยอมล้มเหลว หากคุณรู้สึกกล้าพอ คุณตั้ง "Bat Signal" ได้ ซึ่งจะส่งไปยังพาร์ทเนอร์ความรับผิดชอบที่คุณกำหนด เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงจูงใจ ขอให้พวกเขาอธิษฐานให้คุณ
คุณไม่ต้องเชื่อในเรื่องศาสนา แม้คุณจะนักเชื่อหรือไม่ ก็เป็นแพ็กเกจที่ดีช่วยให้คุณมือพ้น
5. Covenant Eyes
แพลตฟอร์ม: Android
Covenant Eyes เป็นแอปทรงพลังที่ก้าวหน้ามากในการต่อสู้กับโป๊โนกราฟี เมื่อถึงเรื่องความรับผิดชอบ แอปมีท่าทางและทำงานได้ดี แอปนี้ตรวจสอบสิ่งที่คุณทำออนไลน์ และส่งรายงานรายละเอียดไปยังพาร์ทเนอร์/เพื่อนที่รับผิดชอบ ซึ่งทำหน้าที่ทำให้คุณรับผิดชอบทุกอย่างที่คุณทำบนอินเทอร์เน็ต รายงานประกอบด้วยรายการเว็บไซต์ทั้งหมดที่คุณเยี่ยมชม พร้อมกับการจัดอันดับตามเนื้อหา
แอปยังมีฟีเจอร์ตัวกรองที่ให้คุณบล็อกเว็บไซต์บางแห่งที่แสดงเนื้อหาผู้ใหญ่ นี่เป็นประโยชน์เมื่อคุณอยากได้ซอฟต์แวร์ความรับผิดชอบอินเทอร์เน็ตสำหรับพนักงาน เนื่องจากมันบล็อกโป๊โดยอัตโนมัติ หากคุณมีลูก ซอฟต์แวร์ช่วยตรวจสอบว่าพวกเขาดูอะไรออนไลน์ เพื่อบล็อกสิ่งไม่ดีและเก็บพวกเขาไว้จากการสัมผัสเนื้อหาลbideเวลาระยะแรก Covenant Eyes พร้อมใช้งานสำหรับ Android, iOS, Windows, และ macOS
6. ReWire Companion
แพลตฟอร์ม: Android
แอป ReWire Companion ช่วยคุณมากในการเดินทางฟื้นตัวจากการติดโป๊ แอปวิเคราะห์ความก้าวหน้าด้วยสถิติการกลับมาติดอีก (relapse) ขั้นสูง และติดตามสเต็กปัจจุบันและการกลับมาติดอีกในอดีต รวมถึงสเต็กของพาร์ทเนอร์ความรับผิดชอบ หากคุณได้บัชชี้ตลอดการเดินทางฟื้นตัว มันจะติดตามให้ด้วย
แอป ReWire Companion ออกแบบมาพร้อมเครื่องมือ Emergency Urge helper ช่วยให้แรงจูงใจที่ล่อลวงอยู่ห่างไกล ด้วยการปลดล็อกเครื่องมือเหล่านี้ คุณได้โพสต์ให้แรงใจแบบสุ่มที่ทำให้คุณควบคุมตัวเองได้ แอปยังคำนวณเวลาที่เสียไปกับโป๊ แล้วแสดงผลลัพธ์เพื่อให้คุณประเมินตัวเองและเลือกอย่างถูกต้อง
7. Ever Accountable
แพลตฟอร์ม: Android, iOS
ตรงตามชื่อ Ever Accountable ช่วยผู้ใช้เอาชนะการติดโป๊โดยทำให้พวกเขาต้องรับผิดชอบต่ออีกคน อย่างไรก็ตาม แตกต่างจากแอปอื่นๆ ที่อาศัยหลักการรับผิดชอบเพื่อช่วยผู้ใช้เลิกติดโป๊ Ever Accountable ไม่กรองเนื้อหาเว็บที่น่าสงสัย แทนที่จะเป็นเช่นนั้น มันทำเครื่องหมายเนื้อหา ทิ้งการตัดสินใจว่าอะไรเหมาะสมให้คุณและพาร์ทเนอร์ความรับผิดชอบของคุณ วิธีนี้ให้คุณเสรีภาพเลือกสิ่งที่ถูกต้อง แทนที่จะบังคับให้คุณพฤติกรรมเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง
พอแล้วกับ Google ที่เฝ้าดูคุณบน Android? นี่คือคู่มือของเราเกี่ยวกับการออกจาก Google บนโทรศัพท์อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ หากคุณไม่อยากให้ iPhone ตำหนิคุณเรื่อง screen time เราช่วยปิดฟีเจอร์นั้นได้
