ทุกคนมีความงามในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นรูปทรงใดก็ตาม แต่วันนี้การลดน้ำหนักกลายเป็นที่นิยมมากกว่าคราวเดิม ไม่ใช่แค่เพื่อดูฟิตและมีวินัย แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ อีกมากมาย
นับตั้งแต่การนับแคลอรี่ การควบคุมอาหาร และโภชนาการ เทคโนโลยีจึงกลายเป็นตัวเร่งให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น แอปพลิเคชันลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รูปทรงที่พึงพอใจ เพื่อให้คุณมั่นใจและมีความสุขในทุกก้าวเดิน
ทำไมต้องลดน้ำหนัก?
ก่อนจะเริ่มทำอะไร คุณควรตรวจสอบน้ำหนักและดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อทราบว่าคุณต้องลดหรือเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ การลดน้ำหนักมากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นกัน เป้าหมายของเราควรเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตในที่สุด
สูตรคำนวณ BMI: น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
ตามองค์การอนามัยโลก (WHO) “น้ำหนักเกินมีผลกระทบร้ายแรงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 ข้ออักเสบ และมะเร็งเต้านมหรือลำไส้ใหญ่ ยิ่งน้ำหนักเพิ่มมาก ปัญหาก็ยิ่งเพิ่มขึ้น และต้นทุนรวมต่อครอบครัวและระบบสาธารณสุขยังคงสูง”
แหล่งภาพ: researchgate.net
จากกราฟข้างต้น สามารถสังเกตได้ว่าอัตราคนอ้วนกำลังเพิ่มขึ้นตามเวลา ไม่ใช่ความฉลาดหรือที่จะจัดสรรเวลานิดหน่อยจากตารางที่วุ่นวาย ดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น? หากยังไม่เชื่อ ลองดูอินโฟกราฟิกอีกชิ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงของน้ำหนักเกิน
แหล่งภาพ: rethinkobesity.com
ตอนนี้คุณเข้าใจ BMI และความเสี่ยงของน้ำหนักเกินแล้ว เราจึงรวบรวมรายการแอปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไว้ด้านล่าง ลองเลื่อนลงมาและเป็นผู้บังคับการสุขภาพของตัวเองได้เลย
แอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
1. MyFitnessPal
คุณอาจเคยได้ยินชื่อแอปนี้มาบ่อยครั้ง และใช่แล้ว นี่คือหนึ่งในแอปลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดตลอดกาล เพราะมีฐานข้อมูลอาหารใหญ่ที่สุดครอบคลุมอาหารทั่วโลก มีสแกนบาร์โค้ดบันทึกอาหาร รองรับเป้าหมายลด/เพิ่ม/รักษาน้ำหนัก เป็นโค้ชโภชนาการส่วนตัว และบันทึกความก้าวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- ช่วยเลือกเป้าหมายที่เหมาะสม และเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมากเกินไป
- บันทึกการออกกำลังกายคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง รวมถึงนับก้าวเดิน และเชื่อมต่อกับ FitBit, Jawbone ได้ง่าย
- แชร์รายงานความก้าวหน้าและโภชนาการกับเพื่อนและครอบครัว
MyFitnessPal: Android | iPhone
2. Lose It!
อยากมีผู้ช่วยส่วนตัวในการลดน้ำหนัก? Lose It! คือคำตอบ แอปลดน้ำหนักดีที่สุดปี 2019 ติดตามแคลอรี่ด้วยสมาร์ททรッカー สแกนบาร์โค้ดบันทึกอาหาร แสดงสารอาหารสำคัญ และฟรี تمامًا
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- คำนวณมื้ออาหารด้วยฟีเจอร์ Meal Planning บรรลุเป้าหมายได้ บันทึกมื้ออาหารเพียงถ่ายรูปก็ได้
- ซิงค์กับอุปกรณ์และแอปอื่นๆ เช่น Fitbit, Misfit ได้
Lose It: Android | iPhone
3. WeightFit
แอปลดน้ำหนักที่มีเครื่องคำนวณ BMI ในตัว ตั้งเป้าหมายและ BMI ที่ต้องการ แล้ว WeightFit จะติดตามน้ำหนักรายวัน วิเคราะห์ประวัติ และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปร่างกาย
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรายละเอียดความก้าวหน้าน้ำหนักอย่างแม่นยำ
- เพิ่มบันทึกใหม่ได้ทันที และซิงค์กับ Google Fit
WeightFit: Android | iPhone
4. SparkPeople
ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก วิ่งออกกำลังกาย หรืออยากเพิ่มความแข็งแรง SparkPeople เป็นเพื่อนสนิท พร้อมฐานข้อมูลแคลอรี่ วางแผนมื้ออาหาร สแกนบาร์โค้ด และฟอรัมชุมชนเพื่อแลกเปลี่ยนและบรรลุเป้าหมาย
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- รองรับทุกประเภทอาหาร: โกโต้ 低คาร์บ วีแกน เป็นแอปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
- มีวิดีโอสาธิตจากโค้ชมีใบอนุญาต ป้องกันบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
- ติดตามน้ำหนักรายวันเพื่ออัปเดตความก้าวหน้า
หมายเหตุ: แอปนี้ถูกยกเลิกการพัฒนาแล้ว
5. Weight Watchers (WW)
Weight Watchers คือแอปเฝ้าระวังน้ำหนักจริงจัง พร้อมสแกนบาร์โค้ดจากฐานข้อมูล 2 ล้านรายการอาหาร มีไกด์แนะนำอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก และโปรตีน
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- ชุมชนให้แรงกำลังใจทุกวัน
- สูตรอาหาร Weight Watchers มากกว่า 4,000 สูตร
Weight Watchers: Android | iPhone
6. Noom
Noom ทำหน้าที่เป็นแอปนับก้าว วางแผนมื้ออาหารและออกกำลังกายส่วนตัว มีโค้ชยืดหยุ่นช่วยบรรลุเป้าหมายระยะสั้นหรือระยะยาว ติดตามน้ำหนัก อาหาร การออกกำลังกาย ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด
จุดเด่นเพิ่มเติม:
- เนื้อหาเชิงโต้ตอบมากกว่า 250 บทความ และไกด์สไตล์ผจญภัย
- คอร์สใหม่ออกแบบโดยแพทย์ จิตวิทยาศาสตร์ นักโภชนาการ และเทรนเนอร์ส่วนตัว
Noom: Android | iPhone
เคล็ดลับประจำวัน!
การนั่งนอนบนโซฟานานๆ และเล่นโซเชียลมีเดีย เป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักเพิ่ม แม้จะยอมรับยากแต่เป็นความจริง! แนะนำให้ลดพฤติกรรมนี้และดาวน์โหลด Social Fever วันนี้! ดูการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเอง และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่มีค่า แอปนี้ช่วยติดตามเวลาใช้แอปแต่ละตัวและเวลาใช้โทรศัพท์รวม ยังเตือนให้ดูแลสุขภาพกาย เช่น ใช้หูฟังนานเกินไป หน้าจอเปิดนานเกินไป หรือเตือนดื่มน้ำให้เพียงพอ
สรุป!
ดาวน์โหลดแอปออกกำลังกายลดน้ำหนัก cualquiera วันนี้ และสร้างรูปร่างที่ต้องการ แอปฟรีเพียงอย่างเดียวไม่พอ ต้องมีความพยายามที่สอดคล้องกัน จงตั้งใจเดินทุกก้าว และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมาย
แบ่งปันรีวิวและข้อเสนอแนะในส่วนความคิดเห็นด้านล่างได้เลย และติดตามอัปเดตเทคโนโลยีล่าสุด เคล็ดลับ และโซลูชันกับ WeTheGeek บน Facebook, Twitter, Instagram, และ YouTube
