ทุกจิตวิญญาณมีความสวยงาม รูปร่างก็เช่นกัน! การลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม เพราะไม่เพียงแค่ดูฟิตและมีระเบียบวินัยเท่านั้น แต่ยังป้องกันโรคต่างๆ เช่น หัวใจวาย คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิต ฯลฯ
ตั้งแต่การนับแคลอรี่ไปจนถึงการควบคุมอาหารและโภชนาการ เทคโนโลยีเป็นตัวกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายเสมอ และแอปลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี คุณจึงดึงความมั่นใจและความสุขออกมาขณะเดินออกไป
ทำไมฉันต้องลดน้ำหนัก
ก่อนที่เราจะเจาะลึกเรื่องอื่น คุณควรตรวจสอบน้ำหนักและดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเพื่อหาค่าเพิ่ม/ลดที่เหมาะสม เนื่องจากการลดน้ำหนักมากเกินความจำเป็นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้น เป้าหมายของเราควรเป็นเพียงการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเมื่อสิ้นสุดระบอบการปกครองของเรา
การหาค่าดัชนีมวลกาย:กิโลกรัม/ตารางเมตร; กิโลกรัมคือน้ำหนักและเมตรคือส่วนสูงของคุณ
ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก “การมีน้ำหนักเกินมีผลร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 โรคข้อเสื่อม และมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ ยิ่งคุณมีน้ำหนักมาก ปัญหาต่างๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน และค่าใช้จ่ายโดยรวมของครอบครัวและระบบการรักษาพยาบาลก็ยังคงสูงอยู่”
แหล่งที่มาของรูปภาพ:researchgate.net
ดังที่คุณสังเกตได้จากรูปด้านบน เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนจะเพิ่มขึ้นตามเวลา จะเป็นการดีกว่าไหมที่จะจัดการเวลาไม่กี่นาทีจากตารางงานที่วุ่นวาย ดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนัก และทำตัวให้ดีขึ้น หากสิ่งนี้ยังไม่ทำให้คุณเชื่อ ลองดูอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน
ที่มาของภาพ:rethinkobesity.com
ตอนนี้คุณทราบค่าดัชนีมวลกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพของการมีน้ำหนักเกินแล้ว เราได้รวบรวมรายชื่อแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักไว้ที่นี่ เลื่อนลงและกลายเป็นนักบินเพื่อสุขภาพของคุณเอง
แอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
1. MyFitnessPal
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับแอปนี้มาหลายครั้งแล้ว แต่ใช่ แอปนี้เป็นหนึ่งในแอปลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดตลอดกาล ทำไม มีฐานข้อมูลอาหารที่ใหญ่ที่สุดพร้อมอาหารทั่วโลกเพื่อติดตามการบริโภคของคุณ มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อบันทึกอาหารที่รับประทาน สนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนัก/เพิ่ม/การบำรุงรักษา เป็นโค้ชด้านโภชนาการส่วนบุคคลและจัดทำแผนภูมิความคืบหน้าของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
มีอะไรอีกบ้าง
- จากการช่วยคุณเลือกเป้าหมายที่เหมาะสม นี่เป็นหนึ่งในแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนนิสัยการกินมากเกินไป
- บันทึกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงของคุณพร้อมกับขั้นตอนการติดตามและการเชื่อมต่อกับ FitBit, Jawbone และอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
- แบ่งปันรายงานความคืบหน้าและรายงานโภชนาการของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
MyFitnessPal: แอนดรอยด์ | ไอโฟน
2. แพ้เลย!
คุณต้องการมีไกด์ส่วนตัวเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าใช่ คุณมีแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของปี 2019 ในชื่อ Lose it! ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะถูกติดตามด้วยตัวติดตามอัจฉริยะ เครื่องสแกนบาร์โค้ดจะดูแลการบริโภคอาหารเช่นเดียวกับ MyFitnessPal สารอาหารจะถูกทำเครื่องหมายไว้ด้านบน และไม่มีค่าใช้จ่าย
มีอะไรอีกบ้าง
- คำนวณมื้ออาหารของคุณโดยใช้คุณลักษณะการวางแผนมื้ออาหารและบรรลุเป้าหมาย อันที่จริง คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารของคุณได้เพียงแค่คลิกที่รูปภาพและบันทึกไว้ในแอปลดน้ำหนักนี้
- แอปลดน้ำหนักฟรีนี้สามารถซิงค์กับอุปกรณ์และแอปอื่นๆ เช่น Fitbit, Misfit ฯลฯ
แพ้: แอนดรอยด์ | ไอโฟน
3. ฟิตน้ำหนัก
WeightFit เป็นที่รู้จักในฐานะแอปลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง มีเครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายเพื่อค้นหาน้ำหนักในอุดมคติอยู่แล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งเป้าหมายและค่าดัชนีมวลกายที่ต้องการ หลังจากนั้น WeightFit จะสามารถติดตามน้ำหนักประจำวันของคุณ วิเคราะห์ประวัติเก่าๆ และให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของคุณ
มีอะไรอีกบ้าง
- ผู้ที่ต้องการทราบรายละเอียดที่แน่ชัดของความคืบหน้าของน้ำหนักสามารถค้นหาแอปนี้ได้ดีที่สุดในบรรดาคู่แข่ง
- คุณสามารถเพิ่มรายการใหม่และซิงค์กับ Google Fit ได้ทันที
น้ำหนักพอดี: แอนดรอยด์ | ไอโฟน
4. จุดประกายผู้คน
ไม่ว่าคุณจะทำซ้ำเซ็ตด้วยการยกน้ำหนัก วิ่งเหยาะๆ หรือต้องการให้คุณเห็นพละกำลัง SparkPeople คือเพื่อนแท้ที่ต้องการ นอกจากฐานข้อมูลแคลอรี่แล้ว ยังมีโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารอัจฉริยะ เครื่องสแกนบาร์โค้ด และฟอรัมชุมชนเพื่อพูดคุยและบรรลุเป้าหมาย
มีอะไรอีกบ้าง
- ติดตามการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นคีโต คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือวีแก้น แอปนี้เป็นหนึ่งในแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
- คุณสามารถสาธิตการแสดงโดยผู้ฝึกสอนที่มีใบอนุญาตเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใดๆ ในระหว่างเซสชั่นการออกกำลังกาย
- ติดตามน้ำหนักของคุณทุกวันเพื่อความคืบหน้าที่ดีขึ้น
หมายเหตุ: เลิกใช้แอปนี้แล้ว
5. นักดูน้ำหนัก (WW)
ตามชื่อเลย Weight Watchers เป็นตัวจับจริงและแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถติดตามการรับประทานอาหารของคุณโดยใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดจากฐานข้อมูลของรายการอาหารกว่า 2 แสนรายการ ไกด์จะดูแลเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพโดยแนะนำผลไม้ ผัก และโปรตีน
มีอะไรอีกบ้าง
- ชุมชนของคุณมอบแรงบันดาลใจรายวันเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ
- สูตรอาหารสำหรับนักดูน้ำหนักมากกว่า 4,000 รายการสำรองแอปลดน้ำหนักนี้
นักดูน้ำหนัก: แอนดรอยด์ | ไอโฟน
6. นอม
Noom ทำหน้าที่เป็นแอปเครื่องนับก้าวที่ประสบความสำเร็จ เป็นผู้ดูแลมื้ออาหารและออกกำลังกายเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการฝึกสอนที่ยืดหยุ่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะสั้นหรือระยะยาว นี่อาจเป็นที่ที่ดีที่สุดในการติดตามน้ำหนัก อาหาร การออกกำลังกาย ความดันโลหิต หรือระดับน้ำตาลในเลือด
มีอะไรอีกบ้าง
- เนื้อหาแบบอินเทอร์แอกทีฟพร้อมใช้งานกับ Noom ซึ่งมีบทความมากกว่า 250 บทความและคำแนะนำสไตล์การผจญภัย
- หลักสูตรใหม่ได้รับการออกแบบโดยแพทย์ นักจิตวิทยา นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
นอม: แอนดรอยด์ | ไอโฟน
เคล็ดลับประจำวันนี้!
นั่งบนโซฟานานหลายชั่วโมงและเลื่อนดูโซเชียลมีเดียมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลง ใช่ รับไม่ได้ทีเดียว แต่จริง! ดังนั้นขอแนะนำให้พักเบรกและดาวน์โหลด Social Fever วันนี้! ดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นด้วยตัวคุณเองและสนุกกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ควรค่าแก่การทะนุถนอม เนื่องจากมันยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามเวลาของการใช้งานแอปพลิเคชันทีละรายการและการใช้โทรศัพท์ทั้งหมด สิ่งนี้ยังดีในการเตือนให้คุณดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะส่งการเตือนอย่างต่อเนื่องหากคุณใช้หูฟังนานเกินไป หรือเปิดหน้าจอโทรศัพท์นานเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันควบคู่ไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ
บทสรุป!
โหลดแอปออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักวันนี้และเข้าสู่รูปร่างที่ต้องการ เราจะบอกว่าแอปลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำงานได้ตามที่คุณต้องการจนกว่าความพยายามของคุณจะสอดคล้องกับพวกเขา ดังนั้นให้ตระหนักถึงขั้นตอนของคุณให้ดียิ่งขึ้นและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง และสำหรับการอัปเดตเทคโนโลยีใหม่ๆ กลเม็ด วิธีแก้ไขปัญหา ติดตาม WeTheGeek บน เฟสบุ๊ค , ทวิตเตอร์ , อินสตาแกรม และ ยูทูบ
