ไม่ว่าเวลาของวันหรือประเภทงานใด หน้าจอ Mac ของคุณก็อาจจะเรียกร้องความสนใจจากคุณ เพราะหนังสือกำลังเปลี่ยนไปใช้ ebook กีฬากลายเป็น esports และแม้แต่ความเป็นจริงก็กำลังเคลื่อนไปสู่ความเป็นจริงเสมือน
กิจกรรมส่วนใหญ่ทั้งในที่ทำงานและที่บ้านจำเป็นต้องมีหน้าจอบางอย่าง และการเสียชีวิตครั้งแรกของหน้าจอที่มากเกินไปคือดวงตาของคุณ โชคดีที่คุณใช้ Mac ปกป้องดวงตาได้ด้วยแอปเหล่านี้
1. f.lux
การกรองแสงสีน้ำเงินที่เกิดจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา ในสเปกตรัมของแสงที่มองเห็นได้ แสงสีน้ำเงินมีปริมาณพลังงานสูงสุด ดังนั้นจึงเป็นแสงประเภทที่เหนื่อยที่สุดที่จะมองในระยะเวลาอันยาวนาน โชคดีที่มีซอฟต์แวร์ที่ช่วยไม่ให้แสงสีฟ้าในจอแสดงผลเข้าตาคุณ
มาตรฐานทองคำสำหรับการกรองหน้าจอคือ f.lux เป็นแอปฟรีที่คุณควบคุมได้จากแถบเมนู
คุณสามารถตั้งค่าให้แอปเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติในช่วงเวลาหนึ่งหรือเปลี่ยนเป็นแสงสีเหลืองที่อุ่นกว่าและเป็นสีเหลืองอย่างช้าๆ ตลอดทั้งวัน อีกทางหนึ่ง ใส่รหัสไปรษณีย์ของคุณและซิงค์ตัวกรองกับตำแหน่งของดวงอาทิตย์โดยอัตโนมัติเพื่อเลียนแบบแสงธรรมชาติ
คุณยังสามารถปรับแต่งอุณหภูมิสีที่คุณต้องการได้ตั้งแต่ 2700K (สีเหลือง-แดง) ถึง 6400K (สีน้ำเงินปกติ) เป็นไปได้ที่จะกำหนดเวลาสำหรับสิ่งนั้นหรือทิ้งไว้ทั้งวัน
บางครั้ง คุณอาจต้องใช้แสงสีน้ำเงินกลับมาเพื่อดูภาพยนตร์หรือแก้ไขรูปภาพ ในกรณีดังกล่าว คุณสามารถใช้ไอคอนแถบเมนูเพื่อปิดใช้งาน f.lux ในระยะเวลาหนึ่งหรือขณะใช้แอปบางแอปได้
ดาวน์โหลด: f.lux (ฟรี)
2. ตระหนัก
Aware เป็นแอปง่ายๆ ที่อยู่ในแถบเมนูของคุณและบอกคุณว่าคุณใช้งานคอมพิวเตอร์นานแค่ไหน ที่ยอดเยี่ยมคือไม่ล่วงล้ำ มันไม่ได้ล็อคคุณหลังจากระยะเวลาหนึ่ง จะไม่ส่งเสียงเตือนหากคุณใช้คอมพิวเตอร์เกินยี่สิบนาที และไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่ต้องจ้องหน้าจอนานเกินไป
ทั้งหมดที่ทำได้คือติดตามว่าหน้าจอของคุณใช้งานมานานแค่ไหน สิ่งที่คุณทำกับข้อมูลนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่ความหมายก็คือ มันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลุกขึ้นเดินไปรอบๆ อย่างน้อยสองสามนาทีจนกว่านาฬิกาจะรีเซ็ตตัวเอง
โดยพื้นฐานแล้วไม่มีการตั้งค่าให้ปรับแต่งหรือปรับแต่งให้กังวล เพียงแค่ติดตั้งแล้วใช้งานได้เลย
ดาวน์โหลด: รับทราบ (ฟรี)
3. หมดเวลา
หากคุณต้องการมากกว่าการเตือนความจำที่เป็นมิตรว่าคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป Time Out พร้อมให้ความช่วยเหลือ มันจะบังคับให้คุณหยุดพักเป็นระยะ ๆ เป็นระยะ ๆ เพื่อล็อคคุณออกจากคอมพิวเตอร์ในกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์
เมื่อคุณเปิดใช้งาน หน้าต่างการตั้งค่าจะปรากฏขึ้น มันถามคุณว่าคุณต้องการพักแบบไหนและกี่พัก ปกติ พักนาทีสุดท้ายในขณะที่ ไมโคร แบ่งวินาทีสุดท้าย เมื่อคุณตั้งค่าทั้งหมดแล้ว คุณสามารถตั้งค่าเพื่อให้ไอคอนแถบเมนูบอกคุณว่าคุณมีเวลาเท่าไรจนกว่าจะถึงช่วงพักเบรกถัดไป
เมื่อถึงเวลาพัก โลโก้ของ Time Out จะซ้อนทับตัวเองบนหน้าจอของคุณ โดยมีนาฬิกานับถอยหลังอีกอันหนึ่งที่แจ้งให้คุณทราบว่าคุณเหลือเวลาพักเท่าไหร่
Time Out มีคุณสมบัติการปรับแต่งมากมาย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณปิดการใช้งานเมื่อคุณเปิดแอพบางตัวที่คุณไม่ต้องการถูกขัดจังหวะ และสามารถบล็อกการทำงานของพลังงาน เช่น การรีสตาร์ทหรือปิดเครื่องในช่วงเวลาพักที่กำหนด
ดาวน์โหลด: หมดเวลา (ฟรี มีการซื้อในแอป)
4. โหมดมืดของ macOS
Apple ได้แนะนำคุณสมบัติ macOS ในตัวสองตัวเพื่อช่วยในการปวดตา อย่างแรกคือ Dark Mode ซึ่งเป็นธีมทั้งระบบที่เปิดตัวพร้อมกับ Mojave ช่วยให้คุณตั้งค่าแอประบบทั้งหมดให้มีโปรไฟล์ที่เข้มขึ้นและสบายตา
หากต้องการเปิดใช้งานคุณลักษณะนี้ ให้ไปที่ การตั้งค่าระบบ> ทั่วไป> ลักษณะที่ปรากฏ แล้วเลือก มืด . โปรดทราบว่าคุณเปิดใช้โหมดมืดในแอป Mac ของบริษัทอื่นได้ด้วยเช่นกัน
5. กะกลางคืน
Night Shift เป็นคุณสมบัติ macOS ดั้งเดิมตัวที่สองที่จะช่วยให้คุณถนอมสายตา แม้ว่าจะเผยแพร่ครั้งแรกสำหรับ iOS แต่ได้รับการแนะนำสำหรับ macOS ใน 10.12.4 Sierra เป็นฟิลเตอร์แสงสีน้ำเงินอย่าง f.lux ที่ทำงานร่วมกับนาฬิกาของคุณเพื่อค่อยๆ ลดแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากจอแสดงผลของคุณ
หากต้องการเปิดใช้งาน ให้ไปที่ การตั้งค่าระบบ> จอแสดงผล> Night Shift . แม้ว่า f.lux จะให้อุณหภูมิสีที่แน่นอนซึ่งคุณสามารถตั้งค่าได้ แต่ Night Shift มีมาตราส่วนอบอุ่นน้อยกว่าที่ใช้งานง่ายขึ้น เพื่อ อบอุ่นขึ้น . โดยรวมแล้ว Night Shift มีตัวเลือกน้อยกว่า f.lux แต่ทั้งคู่กรองแสงสีน้ำเงินได้ดี
6. พักผ่อน
คล้ายกับการหมดเวลา Rest เป็นแอปอื่นที่คุณสามารถตั้งค่าที่บังคับให้คุณหยุดพักได้ นอกจากการล็อกคุณออกจากเครื่องจนกว่าการพักของคุณจะเสร็จสิ้น Rest ยังมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการลดความเมื่อยล้าของดวงตาในขณะที่คุณหยุดพัก
ดาวน์โหลด: พักผ่อน ($$5)
7. แถบโฟกัส
บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการดึงตัวเองออกจากหน้าจอนั้นคือการช่วยให้คุณทำงานเสร็จเร็วขึ้น Focusbar เป็นแอปที่จะคอยเตือนให้คุณทำงานอยู่เสมอ เพื่อให้คุณใช้งานและออฟไลน์ได้
เมื่อคุณเปิด Focusbar คุณจะต้องพิมพ์สิ่งที่คุณกำลังพยายามโฟกัส หลังจากนั้น ในบางครั้ง หน้าต่างจะปรากฏขึ้นที่ด้านบนของหน้าจอเพื่อเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณควรจะทำ
นอกจากนี้ยังจะปรากฏขึ้นทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนหน้าต่างหรือแอป เผื่อในกรณีที่คุณเสียสมาธิ คุณสามารถกำหนดความถี่ที่ต้องการให้แจ้งเตือนคุณในแถบเมนู โดยมีระดับความรำคาญ จาก อ่อน สู่ ดุร้าย . คุณสามารถตั้งค่าให้เปิดใช้งานเมื่อเข้าสู่ระบบได้
ดาวน์โหลด: แถบโฟกัส (ฟรี)
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของคอมพิวเตอร์
หลายครั้งเราไม่สามารถควบคุมได้ว่าเราต้องทำงานบนคอมพิวเตอร์มากแค่ไหน แต่ด้วยแอปเหล่านี้ คุณจะมีระเบียบวินัยมากขึ้นในการปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณ ดวงตาของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเมื่อยล้าตาอยู่แล้ว ให้ลองดูวิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาจากคอมพิวเตอร์และป้องกันมันในอนาคต
