เราทุกคนอยากแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่บ่อยครั้งที่เราล้มเหลว และหาข้ออ้างว่ามีเวลาไม่พอ ไม่รู้จักวิธีติดตามกิจกรรม และอื่นๆ เพื่อจัดการสุขภาพและติดตามกิจกรรมทางกายภาพของเรา เราสามารถใช้ประโยชน์จากแอปพลิเคชันสุขภาพต่างๆ ที่มีให้
Google Fit เป็นหนึ่งในนั้นที่มักถูกมองข้าม เพราะเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับวิธีใช้ Google Fit
ในบทความวันนี้ เราจะอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับ Google Fit ว่า Google Fit ทำงานอย่างไร วิธีใช้ Google Fit ติดตามความดัน น้ำหนัก และการออกกำลังกาย Google Fit วัดกิจกรรมอย่างไร วิธีดูกิจกรรมของคุณ และวิธาจัดการการตั้งค่า Google Fit
Google Fit คืออะไร และวิธีใช้ Google Fit?
เป็นแพลตฟอร์มติดตามสุขภาพที่พัฒนาโดย Google สำหรับ Android และ Wear OS รวมข้อมูลจากอุปกรณ์และแอปหลายตัว ไม่กี่วันมานี้ Google Fit ถูกออกแบบใหม่ด้วยแหวนติดตามสุขภาพใหม่และเพิ่มคุณสมบัติ คุณสมบัติใหม่เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงและเคลื่อนไหวมากขึ้น
Google Fit ไม่ได้เพียงติดตาม วัด และจัดเก็บข้อมูลฟิตเนสบนมือถือและนาฬิกาอัจฉริยะเท่านั้น มันยังช่วยทำสิ่งต่อไปนี้:
- ตั้งเป้าหมายฟิตเนสส่วนตัว
- วัดโดยอัตโนมัติว่าคุณจะถึงเป้าหมายได้เร็วแค่ไหน
- ติดตามกิจกรรมประจำวัน
- เปรียบเทียบกิจกรรมและดูว่าคุณปรับปรุงแล้วหรือยัง
- เชื่อมต่อแอปฟิตเนสของบุคคลที่สามกับ Google Fit เพื่อจัดเก็บและดูข้อมูล
เพื่อใช้ประโยชน์จากทั้งหมดนี้ คุณเพียงแค่เริ่มใช้แอป Google Fit หากคุณเป็นผู้ใช้ iPhone หรือ iPad คุณจะต้องดาวน์โหลดและติดตั้งแอป Wear OS by Google
ลิงก์ดาวน์โหลดด้านล่าง:
ดาวน์โหลด Google Fit สำหรับ Android
ดาวน์โหลดแอป Wear OS by Google
เมื่อดาวน์โหลด Wear OS by Google บน iPhone แล้ว > เปิดและเลื่อนลงเพื่อหา Google Fit
ตอนนี้คุณติดตั้ง Google Fit แล้ว เริ่มติดตามน้ำหนัก กิจกรรม การออกกำลังกาย ความดันโลหิต และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในชีวิตกับ Google Fit
- ติดตามกิจกรรม (การออกกำลังกายที่ไม่ได้ติดตามอย่างต่อเนื่อง)
- ติดตามน้ำหนัก
- ติดตามความดันโลหิต
- ติดตามการออกกำลังกาย
วิธีใช้ Google Fit?
การใช้ Google Fit ไมยาก เหมือนงานของเด็ก เพียงเพิ่มความสูง น้ำหนัก กิจกรรม คุณก็เริ่มใช้แอปได้
เริ่มต้นกับวิธีติดตามน้ำหนักด้วย Google Fit
1. วิธีติดตามน้ำหนักด้วย Google Fit
เหตุผลทั่วไปที่สุดในการใช้แอปฟิตเนสคือติดตามน้ำหนัก Google Fit ทำให้ง่ายและสะดวก เมื่อคุณชั่งน้ำหนักแล้ว ให้เปิดแอป Google Fit แตะไอคอน + ที่มุมขวาล่าง > Log your weight (บันทึกน้ำหนัก)
จะเปิดหน้าต่างใหม่ คุณจะเห็นวันที่ เวลา และช่อง Weight ป้อนน้ำหนักที่วัดได้ และคลิก Save ที่มุมขวาบนของหน้าจอ
เสร็จแล้ว
สิ่งนี้จะช่วยให้ Google Fit จดจำน้ำหนักของคุณ เพื่อให้คุณติดตามและเปรียบเทียบน้ำหนักก่อนหน้าและล่าสุดได้
หมายเหตุ: คุณยังสามารถเปลี่ยนหน่วยวัดเป็นกิโลกรัม ปอนด์ หรือ สตอน ได้จากเมนูแบบเลื่อนลง
เคล็ดลับ: เพื่อดูประวัติน้ำหนัก ไปที่แท็บ Home เลื่อนลง และแตะที่ส่วน Weight ที่นี่ คุณจะเห็นน้ำหนักตามเวลา รวมถึงการลดหรือเพิ่มน้ำหนักตลอดเวลา
2. วิธีติดตามกิจกรรมที่ทำไปแล้วด้วย Google Fit
Google Fit ไม่ได้แค่ให้ติดตามน้ำหนัก แต่ยังให้เพิ่มกิจกรรมที่คุณอาจลืมติดตาม
เพื่อเพิ่มข้อมูล ให้แตะไอคอน + ที่มุมขวาล่าง > Add activity ที่นี่แตะลูกศรชี้ลงเพื่อดูรายการกิจกรรมทั้งหมด เลือกกิจกรรม > ป้อนวันที่และเวลาที่กิจกรรมเกิดขึ้น ระบุระยะเวลาที่ทำกิจกรรม และเพิ่มคำอธิบายหากต้องการ
ต่อไป แตะ Save ที่มุมขวาบนเพื่อบันทึกรายละเอียดกิจกรรม
เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะเห็นแคลอรี่ที่เผาผลาญสำหรับกิจกรรมนั้น หากกิจกรรมเป็นการเดิน คุณจะเห็นจำนวนก้าวและกิโลเมตรที่เดิน
3. วิธีติดตามกิจกรรมที่กำลังดำเนินอยู่ด้วย Google Fit
ตอนนี้คุณบันทึกน้ำหนักและกิจกรรมที่ทำไปแล้วแล้ว ถึงเวลาเริ่มติดตามกิจกรรมใหม่และปัจจุบัน
จากการออกกำลังกายง่ายๆ จนถึงขั้นสูง คุณมีทั้งหมด Google Fit มีฐานข้อมูลการออกกำลังกาย龐大 ที่คุณสามารถเลือกได้
เพื่อเริ่มติดตามกิจกรรม ให้เปิดแอป Google Fit แตะไอคอน + เช่นเดิม ตอนนี้แตะ Track workout
หมายเหตุ: ต้องเปิดใช้งาน Location เพื่อให้ Google Fit ติดตามกิจกรรมได้
เลือกกิจกรรมจากเมนูแบบเลื่อนลง เมื่อเลือกแล้ว กด Start และเริ่มออกกำลังกาย
เมื่อเสร็จ ให้หยุดการติดตามใน Google Fit คุณก็พร้อมแล้ว คุณยังสามารถหยุดชั่วคราวได้หากต้องการ
เมื่อกิจกรรมเสร็จสิ้น แตะ Stop Google Fit จะวิเคราะห์เวลา Heart Points และเพิ่มรายละเอียดทั้งหมดพร้อมกับการออกกำลังกายเข้า Journal ของคุณโดยอัตโนมัติ
นอกจากนี้ คุณยังจะเห็นแคลอรี่ที่เผาผลาญด้วย
4. วิธีติดตามความดันโลหิตด้วย Google Fit
นอกจากนี้ Google Fit ยังช่วยให้คุณติดตามและบันทึกความดันโลหิตได้ โทรศัพท์มือถือบางรุ่นมีฮาร์ดแวร์ที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ (โดยเฉพาะรุ่น Samsung บางรุ่น) แต่หากคุณตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ คุณสามารถบันทึกไว้ในแอป Google Fit ได้
สำหรับเรื่องนี้ กดไอคอน + > แตะ Add Blood pressure ป้อนรายละเอียดและกด Save เพื่อเก็บบันทึกใน Google Fit
ด้วยขั้นตอนง่ายๆ นี้ คุณจะสามารถใช้แอป Google Fit ได้อย่างเต็มที่และแข็งแรง
นอกจากนี้ ตามที่อภิปรายไว้ต้นทาง Google Fit ช่วยให้คุณได้ Heart Points เพื่อสุขภาพดี แต่มันทำอย่างไร?
เพื่อให้หัวใจแข็งแรง Google Fit ติดตามกิจกรรมของคุณในรูปของ Points และ Move Minutes วิธีการวัดกิจกรรมจะแตกต่างกันไปตามอุปกรณ์ เนื่องจาก Google Fit ใช้เซ็นเซอร์ของโทรศัพท์เพื่อติดตาม Heart Point และ Move Minutes ของคุณ
Google Fit ให้คะแนนอย่างไร?
สำหรับทุกนาทีของกิจกรรมที่คุณทำ จะได้ 1 คะแนนจากแอป Google Fit
เพื่อให้ได้คะแนน คุณต้องเพิ่มกิจกรรมตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
เมื่อเพิ่มกิจกรรมพร้อมระยะเวลาแล้ว คุณจะเห็น Heart Points และ Move Minutes ที่ได้รับ
Google Fit คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร?
ตอนนี้เรารู้ว่า Google Fit ไม่ได้แค่ติดตามและเพิ่มกิจกรรม แต่มันยังแสดงแคลอรี่ที่เผาผลาญสำหรับกิจกรรม แต่มันคำนวณอย่างไร?
Google Fit ใช้การผสมผสานของกิจกรรม ความสูง เพศ และน้ำหนักของคุณ การประมาณการนี้ไม่ได้เป็นแค่แคลอรี่รวม แต่ยังรวมอัตราเมตาบอลิซึมขณะพัก (basal metabolic rate) ด้วย
ตอนนี้เราหวังว่าคุณเข้าใจวิธีใช้ Google Fit และแอปนี้มีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร จะช่วยให้คุณมีชีวิตแข็งแรง คุณเพียงต้องตัดสินใจ และ Google Fit จะช่วยติดตามกิจกรรมที่คุณทำและจัดการสิ่งต่างๆ
เรายินดีรับฟีดแบ็กจากคุณเกี่ยวกับบทความนี้
แต่ก่อนจบ นี่คือวิธีบางอย่างเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ ด้วยแอป Google Fit หากคุณจดจับเคล็ดลับเล็กๆ นี้ไว้ คุณจะบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น
- พาสุนัขไปเดิน
- ไปเดินกับครอบครัว/เพื่อน
- ไปดูของเล่นที่ร้าน (window shopping)
- เดินขณะพูดโทรศัพท์
- ไม่ใช้รถยนต์
- ใช้บันไดแทนลิฟต์
แน่นอนว่าเป็นจุดพื้นฐานบางอย่าง แต่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและแข็งแรงได้
