มีหลายเหตุผลที่คุณควรวางแผนมื้ออาหาร ตั้งแต่การบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการจนถึงการประหยัดเวลา หากทำอย่างถูกต้อง การวางแผนมื้ออาหารสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณได้ และการใช้แอปวางแผนมื้ออาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้น
นี่คือแอปวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS
1. Mealime
Mealime เป็นแอปที่เรียบง่ายแต่อย่างมีประโยชน์ หากคุณมองหาสูตรอาหารที่คัดสรรมาโดยเฉพาะ ตัววางแผนรายการซื้อที่ใช้งานง่าย และตัวจัดระเบียบมื้ออาหารที่เข้าใจง่าย Mealime คือคำตอบ เมื่อคุณสมัคร คุณสามารถเลือกความชอบด้านอาหาร เช่น โกโต้ กลูเตนฟรี วีแกน และอื่นๆ อีกมากมาย ติ๊กถูกอาหารที่คุณแพ้ และแอปจะกรองสูตรอาหารตามนั้น
มีไลบรารีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพขนาดใหญ่ที่คัดสรรมาโดยเชฟมืออาชีพ 5 คน เมื่อคุณเลือกสูตรอาหาร คุณสามารถดูเครื่องครัวที่จำเป็น รายการส่วนผสม คำแนะนำ และเวลาในการปรุงอาหารได้ ตามสูตรอาหารที่คุณเลือก แอปจะสร้างรายการซื้อของอัตโนมัติ
เวอร์ชันพรีเมียมให้คุณเข้าถึงฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น สูตรอาหาร độc점 ตัวติดตามโภชนาการ ตัวกรองสูตรอาหารขั้นสูง และอื่นๆ เวอร์ชันฟรีของ Mealime มีประสิทธิภาพเพียงพอสำหรับการวางแผนมื้ออาหารพื้นฐาน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการควบคุมสูตรอาหารมากขึ้นพร้อมข้อมูลโภชนาการ การอัปเกรดเป็นพรีเมียมเป็นทางออก
2. Paprika Recipe Manager 3
Paprika Recipe Manager 3 เป็นแอปวางแผนมื้ออาหารและสูตรอาหารที่มีน้ำหนักเบา เวอร์ชันฟรีของแอปรวมตัวเลือกการปรับแต่งมากมายที่แอปอื่นเสนอในราคาพรีเมียม ตัววางแผนมื้ออาหารและตัวจัดระเบียบสูตรอาหารนี้มีเบราว์เซอร์ในตัวที่ให้คุณค้นหาสูตรอาหารออนไลน์ได้โดยตรงโดยไม่ต้องออกจากแอป
คุณสามารถดาวน์โหลดสูตรอาหาร เพิ่มส่วนผสมลงในรายการซื้อ และเพิ่มสูตรอาหารลงในปฏิทินอาหาร นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับสร้างเมนู — ฟีเจอร์ที่ใช้งานได้หากคุณต้องการทำซ้ำกลุ่มสูตรอาหาร
เกี่ยวข้อง: 9 แอปจัดระเบียบสูตรอาหารที่ดีที่สุดเพื่อแทนที่หนังสือทำอาหารของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารได้จำนวนจำกัดในเวอร์ชันฟรี หากต้องการซิงค์แผนมื้ออาหารและสูตรอาหารข้ามมือถือและเดสก์ท็อป และเข้าถึงสูตรอาหารไม่จำกัด คุณจะต้องจ่ายเพื่อปลดล็อกเวอร์ชันพรีเมียม
3. Eat This Much
Eat This Much (ETM) เป็นตัววางแผนมื้ออาหารที่มีฟีเจอร์ครบครัน ซึ่งถูกใช้โดยนักโภชนาการหลายคน มีฟีเจอร์ติดตามแคลอรี่และโภชนาการที่เป็นภาพประกอบ ทำให้ง่ายต่อการเลือกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีที่สุด
คุณสามารถป้อนความต้องการด้านอาหาร เป้าหมาย และรายละเอียดอื่นๆ ค้นหาสูตรอาหารหลายร้อยสูตร และสร้างแผนมื้ออาหารสำหรับแต่ละวันได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยเวอร์ชันพรีเมียม คุณจะได้เข้าถึงสูตรอาหารเพิ่มเติมและฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น การตั้งค่าอาหารเหลือทอด การวางแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งได้สำหรับทั้งสัปดาห์ รายการซื้อของที่สามารถส่งออกไปยัง Amazon Fresh และอื่นๆ
4. Plan to Eat
Plan to Eat เป็นตัววางแผนมื้ออาหารที่สนุกสำหรับผู้ชอบ DIY แตกต่างจากแอปอื่นๆ Plan to Eat ไม่มีฐานข้อมูลอาหารและสูตรอาหาร มี 3 วิธีในการป้อนสูตรอาหาร: ด้วยตนเอง โดยการเล่นเว็บ หรือโดยการวาง URL แม้ว่าคุณจะสร้างรายการซื้อของในแอปได้ แต่ไม่มีฟีเจอร์ติดตามโภชนาการที่แข็งแกร่ง
5. Lifesum
Lifesum เป็นตัวติดตามแคลอรี่และวางแผนมื้ออาหารแบบครบวงจร อย่างไรก็ตาม ฟังก์ชันการวางแผนมื้ออาหารของแอปมีให้ใช้ได้เฉพาะในเวอร์ชันพรีเมียม คุณสามารถใช้แอปติดตามปริมาณน้ำ คาร์โบหไดรต์ โปรตีน และไขมันที่รับประทานเข้าไป
มีแผนมื้ออาหารหลากหลาย รวมถึงวีแกน มิติทางสภาพภูมิอากาศ โปรตีนสูง และแผนมาตรฐาน แอปจะสร้างรายการซื้อของอัตโนมัติตามการเลือกของคุณจากสูตรอาหารที่มีอยู่หลายร้อยสูตร
6. Prepear
Prepear เป็นวิธีที่ใช้งานง่ายในการวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับวันหรือสัปดาห์ คุณสามารถสร้างแผนมื้ออาหารโดยเลือกจากสูตรอาหารจำนวนมากในแอป หรือนำเข้าของคุณเองจาก URL มีตัวเลือกในการซื้อแผนมื้ออาหารเฉพาะทางที่สร้างโดยผู้เชี่ยวชาญ แอปแสดงข้อมูลโภชนาการของแต่ละสูตรอาหาร ดังนั้นคุณสามารถติดตามแคลอรี่ ไขมัน และโปรตีนได้ในلمحةเดียว
7. Yummly
Yummly เป็นหนึ่งในแอปทำอาหารฟรีที่ดีที่สุด หากคุณรักการทำอาหาร แอปนี้มีสูตรอาหารอเมริกายิ้มเยอะมากในหลากหลายอาหารที่หายากในแอปอื่นๆ ยังมีฟีเจอร์วางแผนมื้ออาหารที่มั่นคง Yummly สามารถปรับแต่งสูตรอาหารตามความชอบด้านอาหารและตัวเลือกอาหารของคุณได้
แต่ละสูตรอาหารมีรายการส่วนผสมและรวมคะแนนจากคนอื่นๆ การอ่านรีวิวสามารถช่วยให้คุณไปยังสูตรอาหารที่ดีที่สุดและเริ่มเรียนรู้วิธีทำอาหารได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อเพิ่มความเป็นระเบียบ คุณสามารถสร้างรายการซื้อของและรายการพันธุ์สินค้าในตู้เย็นได้
8. 8fit Workouts & Meal Planner
ตามชื่อแอป 8fit เป็นแอปออกกำลังกายน้ำหนักตัว แต่ก็เป็นตัววางแผนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้คุณสร้างแผนมื้ออาหารเฉพาะบุคคลได้ เนื่องจากอาหารและโภชนาการเป็นด้านสำคัญของฟิตเนส การมีการวางแผนมื้ออาหารและกิจวัตรออกกำลังกายในแอปเดียวกันสามารถเป็นประโยชน์มาก
ตัววางแผนมื้ออาหารของ 8fit มาพร้อมกับสูตรอาหารมากกว่า 800 สูตร รายการซื้อของ บันทึกมื้ออาหาร การยกเว้นทางอาหาร และฟีเจอร์อื่นๆ อีกมากมาย แอปยังมอบสัญลักษณ์เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายหรืออาหารใหม่ ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ชื่นชอบฟิตเนสที่ไม่มีเวลามากในการสร้างแผนมื้ออาหารด้วยตนเอง ตัววางแผนมื้ออาหารพรีเมียมของ 8fit เหมาะกับคุณ
9. Plan Meals
บ่อยครั้งที่แอปถูกสร้างขึ้นด้วยอินเทอร์เฟซที่แออัด ตัวเลือกและฟีเจอร์มากเกินไปอาจทำให้งานง่ายๆ เช่น การวางแผนมื้ออาหารซับซ้อน อย่างไรก็ตาม Plan Meals เป็นหนึ่งในแอปวางแผนมื้ออาหารที่สะอาดที่สุด แอปจะช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าสูงสุด 7 วัน และให้รายการซื้อของที่ปรับแต่งส่วนตัวตามสูตรอาหารที่คุณเลือกได้ในคลิกเดียว
อย่างไรก็ตาม มีข้อขัดข้องหลักหนึ่ง: สูตรอาหารทั้งหมดของแอปมีให้เฉพาะผู้ใช้พรีเมียมเท่านั้น หากต้องการเพิ่มสูตรอาหารพร้อมส่วนผสม ทิศทางการปรุง และข้อมูลแคลอรี่ คุณจะต้องอัปเกรดเป็นสมาชิกพรีเมียม
10. PlateJoy
PlateJoy เป็นแอปวางแผนมื้ออาหารพรีเมียมที่จะสร้างแผนมื้ออาหารเฉพาะบุคคลให้คุณ เพียงแค่ตอบคำถาม 몇 ข้อเกี่ยวกับความชอบด้านอาหารและอาการแพ้ และเลือกสูตรอาหารบางอย่าง จุดเด่นของ PlateJoy คือยังพิจารณาอุปกรณ์ครัวที่คุณมีอยู่ และคัดเลือกสูตรอาหารตามนั้น
ทุกสูตรอาหารบน PlateJoy มีข้อมูลโภชนาการครบถ้วน ดังนั้นการติดตามแมโครจึงง่าย นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์มาตรฐาน เช่น รายการซื้อของและบันทึกมื้ออาหาร
ใช้ตัววางแผนมื้ออาหารเพื่อบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณ
ตัววางแผนมื้ออาหารเหมาะสำหรับการสร้างและรักษาปฏิทินอาหาร การแจ้งเตือนแบบพุชและรายงานรายสัปดาห์จากแอปวางแผนมื้ออาหารยังช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางได้ ด้วยฟีเจอร์อย่างการติดตามแคลอรี่ แผนอาหารเฉพาะทาง และสูตรอาหารหลายร้อยสูตร แอปเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มกินเพื่อสุขภาพได้ในไม่นาน
