คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อเริ่มต้นโปรแกรมสุขภาพในที่ทำงาน แต่ผลตอบแทนจากการทำงานและขวัญกำลังใจของพนักงานอาจมีมหาศาล
หากคุณรับผิดชอบในการจัดกิจกรรมของพนักงานหรือเพียงต้องการช่วยให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกมีความสุข มีสุขภาพดี และมีประสิทธิผลโดยไม่ทำลายธนาคาร คุณอาจกำลังมองหาวิธีที่เป็นประโยชน์และราคาประหยัดในการส่งเสริมความผาสุกทั้งทางร่างกายและจิตใจ
พี>ให้ความสำคัญกับสุขภาพในที่ทำงานของคุณด้วยเครื่องมือและกิจกรรมที่ง่ายและราคาไม่แพงเหล่านี้
1. การทำสมาธิวันจันทร์
พนักงานต้องจัดการกับความเครียดทั้งภายในและภายนอกที่ทำงานทุกวัน ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับอาการเหนื่อยหน่าย เช่น เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้นด้วยการเสริมสร้างสมาธิ ลดระดับความเครียด เพิ่มความชัดเจนของความคิด เพิ่มการทำงานของหน่วยความจำ และเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ในระหว่างสถานการณ์ที่ลำบาก
อาจเป็นเรื่องท้าทายในตอนแรกหากคุณเพิ่งเริ่มใช้เทคนิคการทำสมาธิ แต่การทำให้เป็นช่วงเวลาปกติของสัปดาห์และใช้เครื่องมือที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างนิสัยที่จะช่วยให้พนักงานของคุณมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น
เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งคือ Insight Timer แอปที่นำเสนอการฝึกสมาธิ แทร็กเพลงเพื่อการผ่อนคลาย เซสชันโยคะสด เนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพ และอีกมากมาย
ด้วยการเช็คอินรายวัน กิจกรรมการฝึกสติที่หลากหลาย คุณลักษณะสำหรับการเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่น และหลักสูตรที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ Insight Timer สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยบันทึกเชิงบวก
2. สร้างเครื่องทำน้ำเย็นเสมือน
การสร้างเครื่องทำน้ำเย็นเสมือนสามารถเป็นความคิดริเริ่มด้านสุขภาพในที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานที่อยู่ห่างไกลที่อาจไม่ได้มีโอกาสพบปะกับเพื่อนร่วมงานด้วยตนเอง การสร้างความสัมพันธ์และการแบ่งปันความสนใจร่วมกันนอกที่ทำงาน คุณจะช่วยสร้างความรู้สึกเป็นชุมชนในหมู่ทีมได้
ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการตั้งกลุ่มสนทนาเกี่ยวกับเครื่องทำน้ำเย็นบนเครื่องมือสื่อสารในที่ทำงาน เช่น Slack ซึ่งพนักงานสามารถแบ่งปันเรื่องตลก มีมตลกๆ บทความข่าวที่น่าตื่นเต้น และสนทนาเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขา สิ่งนี้ช่วยทำลายน้ำแข็งและกระตุ้นให้พนักงานรู้จักกันมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสร้างการเชื่อมต่อที่สนับสนุนและเพิ่มขวัญกำลังใจ
หากคุณกลัวว่าคุณขาดแรงบันดาลใจในการวางไข่การสนทนาหรือกิจกรรมเกี่ยวกับเครื่องทำน้ำเย็นเสมือนจริง คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้เป็นแบบอัตโนมัติได้โดยใช้การรวม Slack เช่น Donut คุณยังสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อเอาชนะความโดดเดี่ยวเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน เพราะมันจะช่วยจุดประกายให้เกิดการสนทนาที่น่าสนใจและสนุกสนานสำหรับกลุ่ม Slack ของคุณ
3. ส่งเสริมการพักงาน
แม้ว่าการมีสมาธิจดจ่อและมีประสิทธิผลในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุได้ในระหว่างการทำงานอยู่ประจำที่เป็นเวลานาน
วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะสิ่งนี้ได้คือการสนับสนุนให้พนักงานหยุดพักเพื่อฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของอาการเหนื่อยหน่ายเท่านั้น แต่การหยุดพักสั้นๆ ยังช่วยส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย
คุณสามารถช่วยให้พนักงานของคุณปฏิบัติตามกฎนี้ได้โดยทิ้งการเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ ไว้รอบๆ สำนักงานเพื่อสนับสนุนการหยุดพัก หรือใช้แอปเตือนการหยุดพัก เช่น ช่วงพักงาน
Work Break ให้คุณกำหนดเวลาพักด้วยการเตือนที่ปรับแต่งได้ จากนั้นคุณสามารถใช้ช่วงพักเพื่องีบหลับ ยืนขึ้น ไปเดินเล่น หรือดื่มน้ำ
4. เริ่มชมรมหนังสือเสมือนจริง
การอ่านเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ ลดระดับความเครียด และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
การเริ่มต้นชมรมหนังสือเสมือนจริงสามารถดึงดูดพนักงาน ผลักดันให้พวกเขาสำรวจแนวเพลงใหม่ๆ และค้นหาความสนใจใหม่ๆ นอกที่ทำงาน การเรียนรู้ข้อมูลใหม่จากแหล่งที่น่าประหลาดใจอาจมีผลสำคัญต่อแรงจูงใจของคุณและนำแรงบันดาลใจใหม่ๆ มาสู่งานของคุณ
คุณสามารถสร้างกลุ่ม Slack สำหรับชมรมหนังสือเสมือนจริงและเชิญเพื่อนร่วมงานสองสามคนมาเลือกหนังสือที่คุณจะอ่านและพูดคุยในภายหลัง หรือคุณสามารถใช้แอปเฉพาะ เช่น Bookship เพื่อแชร์ประสบการณ์การอ่าน
คุณและเพื่อนร่วมงานสามารถแชร์ความคืบหน้าได้โดยใช้ฟีเจอร์โซเชียลของแอป หรือใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์การโทรผ่านวิดีโอของแอป คุณยังปรับแต่งปฏิทินเพื่อจัดการการประชุมและเพลิดเพลินกับหนังสือแนะนำในแบบของคุณได้อีกด้วย
5. กำหนดความท้าทายด้านสุขภาพประจำสัปดาห์
การกำหนดความท้าทายรายสัปดาห์เป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการทำให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วมกับความคิดริเริ่มด้านสุขภาพในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการตั้งใจดื่มน้ำมากขึ้น เดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน เดินขึ้นบันได กินขนมเพื่อสุขภาพ และอีกมากมาย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มนับก้าว (10,000 ก้าวต่อวัน) ในที่ทำงานของคุณโดยใช้ Count.it
คุณสามารถเชื่อมต่อ Count.it กับเครื่องติดตามฟิตเนสที่สวมใส่ได้ยอดนิยมบางตัวเพื่อตรวจสอบระดับการออกกำลังกายของคุณและมีการแข่งขันที่เป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
คุณยังเพิ่มลงในพื้นที่ทำงาน Slack เพื่อดูกระดานผู้นำแบบสดรายวันหรือรายสัปดาห์ได้
ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตในที่ทำงาน แต่ยังเป็นกิจกรรมสร้างสัมพันธ์ที่สนุกสนานสำหรับทีมของคุณอีกด้วย
6. ส่งเสริมการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอาจเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพในที่ทำงาน ดีต่อสุขภาพร่างกายของพนักงาน ช่วยลดระดับความเครียด และเพิ่มระดับพลังงาน
คุณสามารถกระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานของคุณกระฉับกระเฉงมากขึ้นได้ตลอดทั้งวันโดยแนะนำให้เดินระยะสั้น ๆ ในช่วงเวลาทำงานเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
หากต้องการผสมผสาน ใช้แอปฟิตเนส เช่น FitOn
เลือกจากรายการการออกกำลังกายที่มีมากมาย เช่น การฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ โยคะ และอื่นๆ เครื่องมือนี้ยังให้เนื้อหาเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพ ฟิตเนส โภชนาการ และการดูแลตนเอง
7. เล่นเกมสนุกๆ บน Slack
คุณอาจจะดีใจที่ได้เรียนรู้ว่า Slack ไม่ได้มีไว้สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับงานเท่านั้น คุณยังสามารถใช้เพื่อเล่นเกมโซเชียลสนุกๆ กับเพื่อนร่วมงานของคุณ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของพนักงานด้วยการสร้างแรงบันดาลใจให้การสนทนาที่สนุกสนานและรอบคอบในพื้นที่ทำงาน Slack ของคุณ
มีเกม Slack สนุกๆ หลายเกมที่คุณสามารถเล่นได้ รวมถึง Trivia, Tic-Tac-Toe และอีกมากมาย เกมเหล่านี้ส่วนใหญ่ตั้งค่าได้ง่าย และเป็นวิธีที่รวดเร็วในการผ่อนคลายและพบปะกับเพื่อนร่วมงาน
ลองแนวคิดด้านสุขภาพเหล่านี้เพื่อสถานที่ทำงานที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น
สุขภาพของพนักงานเป็นพื้นที่ที่คุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน
การนำคำแนะนำบางส่วนไปใช้ในบทความนี้จะช่วยให้เพื่อนร่วมงานมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และสร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่มีความสุขและสมดุลมากขึ้น
