คลาสออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์ได้รับความนิยมมากกว่าที่เคย—และด้วยเหตุผลที่ดี ด้วยตัวเลือกนี้ คุณสามารถออกกำลังกายในบ้านอย่างสะดวกสบายและประหยัดเงินค่าอุปกรณ์ออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณไม่ต้องรอคิวเพื่อใช้แร็คสควอทหรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ อีกต่อไป
บางทีความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายที่บ้านก็คือความพากเพียร หากต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ ให้เลือกแอปฟิตเนสที่มีคลาสออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวและมีแรงบันดาลใจ
เตรียมพร้อมที่จะเลิกเป็นสมาชิกยิมของคุณ
จากรายงานของ RunRepeat หนึ่งในสามของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายได้ยกเลิกการเป็นสมาชิกยิมเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ในปี 2020
มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนเลือกไม่เข้าร่วมยิมในพื้นที่ ซึ่งรวมถึงสาเหตุต่อไปนี้:
- เครื่องออกกำลังกายในโรงยิมส่วนใหญ่จะเพาะพันธุ์เชื้อโรค ลู่วิ่งโดยเฉลี่ยมีแบคทีเรียมากกว่าก๊อกน้ำในห้องน้ำสาธารณะ 74 เท่า ตามข้อมูลของ FitRated
- การออกกำลังกายที่บ้านทำให้เว้นระยะห่างทางสังคมได้ง่ายขึ้น
- การเดินทางเป็นตัวบล็อกแรงจูงใจ
- ค่าสมาชิกยิมอาจมีราคาแพง
เมื่อคุณออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่ต้องกังวลกับสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง อาบน้ำอุ่น และกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้
คำเตือน:อาจไม่ง่ายที่จะเลิกเป็นสมาชิกยิมของคุณ เตรียมพร้อมที่จะก้าวออกจากเขตสบาย ลองออกกำลังกายใหม่ๆ และปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ แต่ความพยายามของคุณจะได้ผล
ความจริงก็คือ การฝึกที่บ้านนั้นได้ผลพอๆ กับการออกกำลังกายในยิมแบบเดิมๆ ที่มีความสม่ำเสมอและการวางแผน
นิสัยการกินและการใช้ชีวิตของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน แอปบางแอปจึงมีเคล็ดลับการเตรียมอาหาร สูตรอาหาร และเครื่องมือล้ำสมัยที่ช่วยให้วัดความคืบหน้าและติดตามได้ง่ายขึ้น
ต่อไปนี้คือแอปที่ดีที่สุดบางส่วนสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์
1. บีชบอดี้ออนดีมานด์
Beachbody on Demand นำเสนอการออกกำลังกาย สูตรอาหาร และแผนมื้ออาหารมากกว่า 1,500 รายการ ซึ่งช่วยให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ง่ายขึ้น สมาชิกมีสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมมากกว่า 75 แผนซึ่งสร้างขึ้นจากกิจกรรมเฉพาะ เช่น การปั่นจักรยาน โยคะ งานหลัก คาร์ดิโอ และการยกน้ำหนัก
แอพนี้ดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่กำลังมองหาประสบการณ์แบบโต้ตอบ หลังจากที่คุณสมัครใช้งาน คุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายแบบสด เซสชั่นการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว และเครื่องมือติดตาม คุณยังสามารถสตรีมการออกกำลังกายบนสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ททีวีได้อีกด้วย นอกจากนี้ คุณยังจะได้เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนออนไลน์ที่เจริญรุ่งเรือง ซึ่งคุณสามารถมีส่วนร่วมกับสมาชิกคนอื่นๆ ได้
โปรแกรมการออกกำลังกายแต่ละโปรแกรมมีหน้าเฉพาะที่ให้ข้อมูลว่าคุณต้องเริ่มต้นอะไรและคาดหวังอะไร ตัวอย่างเช่น โปรแกรม Beachbody #mbf ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 21 แบบซึ่งแต่ละท่าสามารถทำได้ภายใน 25 ถึง 35 นาที และดึงดูดผู้เข้ารับการฝึกอบรมระดับกลางที่ต้องการเผาผลาญไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
แผนบางแผนรวมถึงการทดลองใช้ฟรี และหลายแผนมาพร้อมกับการรับประกันคืนเงินภายใน 30 วัน
2. โอเบ ฟิตเนส
เช่นเดียวกับ Beachbody on Demand Obé เป็นแพลตฟอร์มสตรีมมิงที่มีการออกกำลังกายหลายพันรายการและมีคลาสสดกว่า 20 คลาสทุกวันสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย
สิ่งที่ทำให้แอปนี้โดดเด่นคือความหลากหลายของชั้นเรียนที่มีให้
Beachbody on Demand มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน Obé ดึงดูดผู้ที่ชอบเล่นพิลาทิส โยคะ บาร์ เต้นรำ มวยคาร์ดิโอ และกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถปรับปรุงสภาพโดยรวมของคุณได้ โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงนั้นเบากว่าและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากกว่า
สมาชิกสามารถเลือกชำระเป็นรายเดือน รายไตรมาส หรือรายปีก็ได้ แผนสมาชิกรายไตรมาสและรายปีรวมส่วนลดพิเศษและสิทธิ์เข้าถึงการออกกำลังกายสุดพิเศษ
Obé Fitness มีให้บริการในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาเท่านั้น
3. พิลาทิสได้ทุกเวลา
Obé Fitness มีการออกกำลังกายแบบพิลาทิส แต่มีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายประเภทนี้ Pilates Anytime มีคลาสหลายพันคลาสสำหรับผู้ฝึกพิลาทิสระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง
ค้นหาวิดีโอพิลาทิสหรือโปรแกรมการฝึกในแอปที่ตรงกับระดับความฟิตของคุณแล้วเข้าร่วม คุณจะสามารถเข้าถึงชุมชนออนไลน์ของผู้ชื่นชอบพิลาทิสและผู้สอนที่พร้อมจะตอบคำถามของคุณ
เช่นเดียวกับแอปก่อนหน้า Pilates Anytime ทำงานได้กับอุปกรณ์อัจฉริยะเกือบทั้งหมด
4. เบิร์นรายวัน
Daily Burn นำเสนอการออกกำลังกายแบบสตรีมมิ่งประมาณ 2,500 ครั้ง นำโดยผู้สอนมืออาชีพ ซึ่งรวมถึงคลาสคิกบ็อกซิ่ง คลาสบาร์ คลาสโยคะ คลาสฝึกความแข็งแกร่ง และแทบทุกอย่างในระหว่างนั้น
Daily Burn เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสไม่กี่แอพที่นำเสนอคลาสออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นโดยเฉพาะ มีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม คลาสหลังคลอด และโปรแกรมปรับสภาพร่างกาย
โปรดทราบว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องใช้อุปกรณ์พื้นฐาน เช่น ดัมเบลล์ ลูกบอลทรงตัว หรือยางยืด
5. เครื่องปั่นฟิตเนส
ด้วยการออกกำลังกายฟรีกว่า 500 รายการ Fitness Blender เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายล้านคนทั่วโลก แพลตฟอร์มนี้นำเสนอวิดีโอออกกำลังกายแบบเต็มความยาว แผนมื้ออาหาร และแผนการฝึกอบรมที่กำหนดเอง
โปรแกรมได้รับการออกแบบสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถเลือกที่จะฝึกเพื่อความแข็งแรงและการปรับสภาพ การเจริญเติบโตมากเกินไป การลดไขมัน หรือบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการสร้างแผนการออกกำลังกายของคุณเอง บันทึกลงในห้องสมุดส่วนตัว และเข้าถึงได้ทุกเมื่อ
FB Plus มาพร้อมกับคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น ความท้าทายในการออกกำลังกายและเครื่องมือแบบโต้ตอบเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารและบทความจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการและการฝึกอบรมมากกว่าแผนบริการฟรี
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเป็นสมาชิกรายเดือน คุณสามารถชำระเงินสำหรับแผนการออกกำลังกายแบบรายบุคคลได้ กิจวัตรส่วนใหญ่รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านและการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว แต่คุณยังจะได้พบกับโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อ พิลาทิส และโยคะ
ออกกำลังกายที่บ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การฝึกที่บ้านไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่อ ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวและการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ทำให้หัวใจเต้นแรง มีหลายวิธีที่จะรักษารูปร่างให้ฟิตโดยไม่ต้องก้าวเท้าเข้าไปในยิม คุณจะมีโอกาสเรียนรู้จากผู้ฝึกสอนระดับโลกและเชื่อมต่อกับผู้ที่มีใจเดียวกันซึ่งมีความหลงใหลในการออกกำลังกายเหมือนกัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์ในยิมมาหลายปี ลองใช้แอปเหล่านี้สำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายแบบสดและตามสั่งที่บ้าน
