คลาสฟิตเนสแบบ Live และ On-Demand ยอดนิยมมากกว่าครั้งไหน — และด้วยเหตุผลที่ดี ด้วยตัวเลือกนี้ คุณสามารถออกกำลังกายในความสบายของบ้าน และประหยัดเงินจำนวนมากในอุปกรณ์ออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณไม่ต้องคิวรอใช้เครื่องสควอท (squat rack) หรือเครื่องมือฟิตเนสอื่นๆ อีกต่อไป
อาจจะเป็นความท้าทายใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายที่บ้านคือความมุ่งมั่น (perseverance) สำหรับความช่วยเหลือด้านนี้ เลือกแอปฟิตเนสที่มีคลาส Live และ On-Demand เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวและมีแรงจูงใจ
เตรียมพร้อมเลิกสมาชิกฟิตเนส
ตาม RunRepeat ผู้ที่หลงใหลในฟิตเนสหนึ่งในสาม ยกเลิกสมาชิกฟิตเนสเนื่องจากวิกฤต COVID-19 ในปี 2020
มีเหตุผลหลากหลายที่คนเลือกเลิกฟิตเนสท้องถิ่น รวมถึง:
- เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสส่วนใหญ่เป็นที่เลี้ยงเชื้อโรค จักรวิ่งเฉลี่ยมีเชื้อโรค 74 เท่าของก๊อกน้ำในห้องน้ำสาธารณะ ตาม FitRated
- การออกกำลังกายที่บ้านทำให้ social distance ได้ง่ายขึ้น
- การเดินทาง (commute) เป็นตัวกั้นแรงจูงใจ
- ค่าสมาชิกฟิตเนสอาจแพง
เมื่อคุณออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่ต้องกังวลเรื่องเหล่านี้ คุณเพียงทำความสะอาดอุปกรณ์หลังออกกำลังกาย อาบน้ำอุ่น และกลับไปทำกิจวัตรประจำวัน
คำเตือน: การเลิกสมาชิกฟิตเนสอาจไม่ง่าย เตรียมพร้อมที่จะออกจากโซนสบายลองออกกำลังกายใหม่ และปรับโปรแกรมออกกำลังกาย แต่ความพยายามของคุณจะคุ้มค่า
ความจริงคือ การฝึกที่บ้านสามารถมีประสิทธิภาพเท่าการออกกำลังกายฟิตเนสแบบดั้งเดิมได้ หากมีความสม่ำเสมอและวางแผน
อาหารและนิสัยวิถีชีวิตของคุณก็สำคัญเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่บางแอปยังมีเคล็ดลับเตรียมอาหาร (meal prep hacks) สูตรอาหาร และเครื่องมือทันสมัยที่ทำให้วัดความก้าวหน้าและอยู่บนทางรถไฟได้ง่ายขึ้น
ตอนนี้ นี่คือแอปบางตัวที่ดีที่สุดสำหรับคลาสฟิตเนส Live และ On-Demand
1. Beachbody On Demand
Beachbody on Demand เสนอการออกกำลังกายมากกว่า 1,500 แบบ สูตรอาหาร และแผนมื้ออาหาร ที่ทำให้บรรลุเป้าหมายฟิตเนสได้ง่ายขึ้น สมาชิกเข้าถึงแผนฝึกฝนมากกว่า 75 แผน ที่สร้างรอบกิจกรรมเฉพาะ เช่น ปั่นจักรยาน, โยคะ, 核心 (core work), คาร์ดิโอ และยกน้ำหนัก
แอปนี้ดึงดูดผู้ที่หลงใหลฟิตเนสที่มองหาประสบการณ์แบบโต้ตอบ (interactive) หลังสมัคร คุณจะเข้าถึงการออกกำลังกาย Live, เซสชันโค้ชชิงช้งหนึ่งต่อหนึ่ง (one-on-one coaching) และเครื่องมือติดตาม คุณยังสามารถสตรีมการออกกำลังกายบนสมาร์ทโฟน, โน้ตบุ๊ค, คอมพิวเตอร์ หรือ Smart TV ได้ อีกทั้งคุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนออนไลน์ที่เจริญเติบโต ที่คุณสามารถมีส่วนร่วมกับสมาชิกคนอื่น
แต่ละโปรแกรมออกกำลังกายมีหน้าทุ่มเท (dedicated page) ให้ข้อมูลว่าต้องการอะไรเพื่อเริ่มต้น และคาดหวังอะไร ตัวอย่างเช่น โปรแกรม Beachbody #mbf รวม 21 การออกกำลังกาย แต่ละอันทำได้ใน 25-35 นาที และดึงดูดผู้ฝึกระดับกลางที่ต้องการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อแบบ lean mass
บางแผนมีทดลองฟรี และหลายแผนมาพร้อมรับประกันคืนเงิน 30 วัน
2. Obé Fitness
เหมือน Beachbody on Demand Obé เป็นแพลตฟอร์มสตรีมมิ่ง ที่มีการออกกำลังกายพันๆ และคลาส Live มากกว่า 20 คลาสต่อวัน สำหรับทุกระดับฟิตเนส
สิ่งที่ทำให้แอปนี้โดดเด่นคือความหลากหลายของคลาสที่เสนอ
Beachbody on Demand โฟกัสที่การออกกำลังกายแรงและประสิทธิภาพ (intense strength and performance) Obé ด้านอื่น ดึงดูดผู้ที่ชอบ พิลาทิส (Pilates), โยคะ, บาร์ร (barre), เต้น, คาร์ดิโอมวย (cardio boxing) และกิจกรรมอื่นๆ ที่ปรับปรุงการปรับสภาพร่างกายโดยรวม (overall conditioning) โปรแกรมฝึกความแข็งแรงของมันเบากว่าและเหมาะกับมือใหม่กว่า
สมาชิกสามารถเลือกจ่ายรายเดือน รายไตรมาส หรือรายปี แผนรายไตรมาสและรายปีมีส่วนลดพิเศษและเข้าถึงการออกกำลังกายที่ exclusive
Obé Fitness พร้อมใช้งานเฉพาะในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาเท่านั้น
3. Pilates Anytime
Obé Fitness มีการออกกำลังกายพิลาทิส แตมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายประเภทนี้ Pilates Anytime มีคลาสพันๆ ที่มุ่งเน้นพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูง
ค้นหาวิดีโอพิลาทิสหรือโปรแกรมฝึกในแอปที่ตรงกับระดับฟิตเนสของคุณและกระโดดเข้าไป คุณจะเข้าถึงชุมชนออนไลน์ของผู้ชื่นชอบพิลาทิสและผู้สอนที่พร้อมตอบคำถามของคุณ
เหมือนแอปก่อนหน้า Pilates Anytime ทำงานบนอุปกรณ์สมาร์ทเกือบทุกตัว
4. Daily Burn
Daily Burn มีฟีเจอร์ประมาณ 2,500 การออกกำลังกายสตรีมมิ่ง นำโดยผู้สอนมืออาชีพ รวมถึงคลาสคิกบ็อกซิ่ง (kickboxing), คลาสบาร์ร, คลาสโยคะ, คลาสฝึกความแข็งแรง และเกือบทุกอย่างที่อยู่ระหว่างนั้น
Daily Burn ยังเป็นหนึ่งในแอปฟิตเนสน้อยที่สุดที่เสนอคลาสออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแม่คนนำ (moms-to-be) คุณจะพบคลาสฟิตเนสกลุ่ม คลาสหลังคลอด (post-natal) และโปรแกรมปรับสภาพร่างกาย
โปรดทราบว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องการอุปกรณ์พื้นฐาน เช่น ดัมเบลล์ (dumbbells), ลูกบอลความมั่นคง (stability bands) หรือยางยืด (resistance bands)
5. Fitness Blender
มีการออกกำลังกายฟรีมากกว่า 500 แบบ Fitness Blender เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ชื่นชอบออกกำลังกายล้านๆ คนทั่วโลก แพลตฟอร์มเสนอวิดีโอออกกำลังกายเต็มความยาว แผนมื้ออาหาร และแผนฝึกฝนกำหนดเอง (custom training plans)
โปรแกรมของมันออกแบบสำหรับทุกระดับฟิตเนส ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นถึงขั้นสูง ผู้ใช้สามารถเลือกฝึกเพื่อความแข็งแรงและปรับสภาพ (strength and conditioning), ไฮเปอร์โทรฟี (hypertrophy), ลดไขมัน (fat loss) หรือบรรเทาความเครียด (stress relief) ยังมีตัวเลือกสร้างแผนออกกำลังกายของตัวเอง บันทึกในไลบรารีส่วนตัว และเข้าถึงได้ทุกเมื่อ
FB Plus มาพร้อมฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น ความท้าทายการออกกำลังกาย (workout challenges) และเครื่องมือโต้ตอบสำหรับติดตามความก้าวหน้า รวมถึงสูตรอาหารและบทความผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการฝึกมากกว่าแผนฟรี
หากคุณยังไม่พร้อมผูกมัดสมาชิกรายเดือน คุณสามารถจ่ายเฉพาะแผนออกกำลังกายรายตัว ได้ส่วนใหญ่รวมคาร์ดิโอที่บ้านและการออกกำลังกายน้ำหนักตัว (bodyweight) แตคุณยังพบการยืดเหยียด พิลาทิส และโปรแกรมโยคะ
ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่บ้าน
การฝึกที่บ้านไกลจากความน่าเบื่อ จากการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ HIIT ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว มีหลายวิธีเก่งร่างกายโดยไม่ต้องก้าวเท้าทีฟิตเนส คุณจะมีโอกาสเรียนจากเทรนเนอร์ระดับโลก และเชื่อมต่อกับคนที่มีความหลงใหลเหมือนกันที่แบ่งปันความหลงใหลในการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์ฟิตเนสหลายปี ลองดูแอปเหล่านี้สำหรับคลาสฟิตเนส Live และ On-Demand ที่บ้าน
