ความคุ้มครองและการทำสมาธิกลายเป็นกระแสหลักในไม่กี่ปีที่ผ่านมา หนึ่งในประโยชน์หลักของการทำสมาธิคือ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นี่สำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการวางหัวบนหมอนและหลับโหม่นไป
คุณจะพบแอปทำสมาธิหลายตัวที่เน้นช่วยให้คุณผ่อนคลาย และเมื่อถึงเวลา นอนหลับ นี่คือแอปทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลายและนอนหลับ
1. Headspace
Headspace เป็นหนึ่งในแอปทำสมาธิที่ยอดนิยมที่สุด และได้รับเครดิตอย่างกว้างขวางในการทำให้การทำสมาธิแบบแอปกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ แอปถูกสร้างร่วมโดย Richard Pierson และ Andy Puddicombe อดีตรاهبพุทธ
มีการทำสมาธิฟรี 10 รายการสำหรับคุณใช้งาน สิ่งที่มากกว่านั้นต้องการการสมัครสมาชิก อย่างไรก็ตาม ด้วยการสมัครสมาชิกนั้น คุณจะได้เข้าถึงไลบรารีการทำสมาธิทั้งหมดของ Headspace แบ่งเป็นธีมอย่าง ความสุข, การผ่อนคลาย และการนอนหลับ แอปทำให้การทำสมาธิเป็นเกม เพิ่ม Run Streak ของคุณสำหรับแต่ละวันที่คุณทำสมาธิกับ Headspace ติดต่อกัน
แอปได้เพิ่มส่วนทั้งหมดที่ทุ่มเทให้การนอนหลับ ฟีเจอร์ใหม่นี้มีการทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน พร้อมเพลงแบบแอมเบีย้นท์ และการจินตนาการเสียงบางอย่างที่เรียกว่า Sleepcasts หากคุณมีความยากลำบากในการนอนเวลาที่แน่นอน คุณสามารถขอให้ Headspace ให้การเตือนเบาๆ เมื่อถึงเวลาผ่อนคลาย
2. Calm
Calm เป็นบริการอีกตัวที่เสนอการทำสมาธิแบบแอป อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ Headspace เน้นการทำสมาธิเป็นหลัก Calm มุ่งเป้าที่เทคนิคสติและความเป็นอยู่ที่ดีหลากหลาย
มันเป็นหนึ่งในแรกของประเภทที่เพิ่มส่วนทุ่มเทให้การนอนหลับ ซึ่งรู้จักกันในชื่อ Sleep Stories นี่คือเรื่องราวที่อ่านโดยเซเลบริティที่โดดเด่นด้วยเสียงที่น่าฟังอย่าง Stephen Fry และศิลปิน ASMR Emma Whispers Red พร้อมกับบันทึกเสียงเก่าๆ ของ Bob Ross มันเกือบเหมือนการบำบัดด้วยเสียง
Sleep Stories อัปเดตรายสัปดาห์ ดังนั้นควรจะมีอะไรใหม่เสมอเมื่อคุณเปิดแอป หากคุณประสบ ASMR คุณอาจอยากดูวิดีโอ YouTube บางอย่างที่จะกระตุ้น ASMR
Calm เสนอการทำสมาธิจำนวนจำกัดฟรี แต่หากคุณต้องการเข้าถึงไลบรารีทั้งหมด คุณจะต้องเข้าร่วม Calm Premium ในฐานะส่วนหนึ่งของการสมัครสมาชิกพรีเมียม คุณสามารถดู Calm Body ชุดวิดีโอแนะนำที่นำคุณผ่านการเคลื่อนไหวด้วยสติ — ผสมผสานระหว่างการทำสมาธิและการยืดเส้นยืดสายแบบโยคะ
3. Insight Timer
Insight Timer เป็นหนึ่งในแอปทำสมาธิฟรีที่ประสบความสำเร็จที่สุดสำหรับ Android และ iOS ต่างจากแอปคล้ายๆ กันหลายตัว Insight Timer ทำให้ไลบรารีการทำสมาธิที่มีผู้นำ 15,000 รายการพร้อมใช้งานฟรี หากคุณชอบการทำสมาธิโดยไม่มีผู้นำ Timer ของแอปช่วยให้คุณปรับแต่งเซสชันของคุณตามความยาวและเสียงแอมเบีย้นท์ พร้อมกับประเภทและความถี่ของระฆัง นี่สำคัญ เพราะการควบคุมเสียงรอบข้างช่วยให้คุณโฟกัสได้
แม้เนื้อหาส่วนใหญ่จะฟรี Insight Timer ยังเสนอการสมัครสมาชิกพรีเมียม สิทธิ์นี้ให้คุณเข้าถึงการทำสมาธิใหม่ทุกวัน หลักสูตรทำสมาธิ 10 และ 30 วัน และการเล่นออฟไลน์ หากการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด คุณอาจอยากลงทุนในสมาชิกพรีเมียมเพื่อเข้าถึงโหมด Night ของแอป
การทำสมาธิเฉพาะการนอน 914 รายการมาจากครูมากกว่า 500 คน ดังนั้นคุณควรจะหาเซสชันที่เหมาะกับคุณได้ หากคุณเข้าร่วม Insight Premium ยังมีหลักสูตร 10 วันสำหรับการนอนลึกขึ้น
4. Sleepfulness
แอปสติส่วนใหญ่เน้นการทำสมาธิเป็นหลัก พร้อมการนอนหลับเป็นรอง อย่างไรก็ตาม Sleepfulness ตามชื่อ มุ่งทุ่มเทให้คุณได้คืนนอนที่ดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ แอปพัฒนาโดย Mindfulness Everywhere ซึ่งก็ปล่อยแอปทำสมาธิ Buddhify
หากคุณเคยใช้ Buddify คุณจะรู้ว่าประสบการณ์ต่างจากแอปทำสมาธิหลายตัว คุณสามารถเลือกเซสชันโดยเลื่อนผ่านล้อเล่นที่จัดกลุ่มเป็น 4 หมวดหมู่: Going to Bed, Can't Sleep, Waking Up, หรือ Daytime คุณสามารถเลือกให้มีเพลงที่เหมาะสมเล่นต่อสูงสุด 10 นาทีท้ายแต่ละเซสชันได้
Sleepfulness ยังปรับแต่งประสบการณ์ของคุณผ่านแบบสอบถามในแอป คำตอบที่คุณให้สำหรับคำถามเหล่านี้จะป้อนเข้าไปในส่วน Insights ของแอป นี่เสนอคำแนะนำเซสชัน พร้อมคำแนะนำและข้อเท็จจริงเพื่อปรับปรุงเวลาของคุณกับ Sleepfulness และได้คืนนอนที่ดีขึ้น
5. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think (SBT) เริ่มชีวิตเป็นส่วนขององค์กรไม่แสวงหากำไร Tools for Peace มันมุ่งสอนสติและการทำสมาธิให้วัยรุ่น การพัฒนา SBT บรรจงจากงานนั้น มันตั้งใจสำหรับผู้ต่ำกว่า 25 ปี แต่โตเป็นแอปสติที่เหมาะสำหรับทุกวัย
เป้าหมายของ Tools for Peace และ SBT คือช่วยพัฒนาความเมตตาและความสงสารในชีวิตประจำวัน เพื่อจุดประสงค์นั้น การทำสมาธิกลับมายังวิธีการหาความสงบภายในสามารถปลูกให้เกิดความเมตตาต่อผู้อื่น เน้นการสร้างนิสัย ดังนั้นการทำสมาธิเริ่มต้นมีเพียง 5 นาที นี่จัดการได้พอสำหรับวันที่วุ่นวายที่สุด
แอปเสนอการทำสมาธิฟรีมากกว่า 40 รายการ และเพิ่มอีก 100 ด้วยการสมัครสมาชิกพรีเมียม SBT รองรับคนที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับด้วย มีการทำสมาธิเฉพาะการนอน เสียงสแคป และการออกกำลังกายหายใจช่วยให้คุณหลับพักได้สักพัก
แอปทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ในโลกที่วุ่นวายขึ้นเรื่อยๆ การสร้างเวลาสำหรับตัวเองเพื่อผ่อนคลายและได้คุณภาพการนอนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น เพียงไม่กี่นาทีใช้แอปทำสมาธิที่มีผู้นำหนึ่งในเหล่านี้ควรช่วยคุณบนทางไปสู่สติที่พอใจมากขึ้น เรายังมีคำแนะนำเครื่องมือทำสมาธิง่ายสำหรับมือใหม่ คุณอาจยังกังวลเกี่ยวคุณภาพการนอนของคุณ โชคดีที่มีแอปติดตามการนอนที่อาจช่วยได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลาบนโทรศัพท์มากเกินไป อาจช่วยได้หากคุณมีสติต่อวิธีที่คุณใช้มัน ในกรณีนั้น คุณควรพิจารณาติดตั้งแอปที่จะช่วยคุณต่อสู้กับการติดสมาร์ทโฟนด้วย
