สติและการทำสมาธิได้กลายเป็นกระแสหลักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการทำสมาธิคือการฝึกฝนเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเมื่อคุณต้องการเอาหัวพิงหมอนและหลับไป
คุณจะพบแอปการทำสมาธิหลายแอปที่เน้นการช่วยให้คุณผ่อนคลาย และหลับไปเมื่อถึงเวลา นี่คือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนและนอนหลับ
1. ช่องว่าง
Headspace เป็นหนึ่งในแอพการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางในการทำสมาธิโดยใช้แอพเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ แอปนี้ร่วมกันสร้างโดย Richard Pierson และ Andy Puddicombe อดีตพระภิกษุสงฆ์
มีการทำสมาธิฟรี 10 แบบให้คุณใช้ มีอะไรเพิ่มเติมต้องสมัครสมาชิก อย่างไรก็ตาม ด้วยการสมัครสมาชิกนั้น คุณจะสามารถเข้าถึงห้องสมุดการทำสมาธิทั้งหมดของ Headspace สิ่งเหล่านี้แบ่งออกเป็นธีมต่างๆ เช่น ความสุข การผ่อนคลาย และการนอนหลับ แอปนี้เล่นการทำสมาธิ เพิ่ม Run Streak ของคุณในแต่ละวันติดต่อกันที่คุณทำสมาธิด้วย Headspace
แอพได้แนะนำส่วนทั้งหมดสำหรับการนอนหลับ ฟีเจอร์ใหม่นี้มีการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน ควบคู่ไปกับเสียงเพลงรอบข้างและการแสดงภาพเสียงที่เรียกว่า Sleepcasts หากคุณมีปัญหาในการเข้านอนเป็นประจำ คุณสามารถขอให้ Headspace สะกิดเบาๆ เมื่อถึงเวลาพักผ่อน
2. สงบ
ความสงบเป็นบริการอื่นที่นำเสนอการทำสมาธิผ่านแอพ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเป้าหมายหลักของ Headspace คือการทำสมาธิ แต่ Calm ก็มุ่งเป้าไปที่เทคนิคการฝึกสติและคุณภาพชีวิตที่ดีมากมาย
เป็นหมวดหมู่กลุ่มแรกๆ ที่เพิ่มหัวข้อเกี่ยวกับการนอนหลับโดยเฉพาะ ซึ่งรู้จักกันในชื่อเรื่องการนอนหลับ เรื่องราวเหล่านี้เป็นเรื่องราวที่อ่านโดยคนดังที่มีชื่อเสียงในเรื่องเสียงที่ไพเราะเช่น Stephen Fry และ Emma Whispers Red ศิลปิน ASMR ควบคู่ไปกับการบันทึกของ Bob Ross เกือบจะเหมือนกับการบำบัดด้วยเสียง
เรื่องราวการนอนหลับจะอัปเดตทุกสัปดาห์ ดังนั้นจึงควรมีอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอเมื่อคุณโหลดแอป หากคุณพบ ASMR คุณอาจต้องการดูวิดีโอ YouTube บางรายการที่จะเรียกใช้ ASMR
Calm เสนอการทำสมาธิฟรีจำนวนจำกัด แต่ถ้าคุณต้องการเข้าถึงห้องสมุดทั้งหมด คุณจะต้องเข้าร่วม Calm Premium เป็นส่วนหนึ่งของการสมัครใช้บริการแบบพรีเมียม คุณสามารถดู Calm Body ซึ่งเป็นชุดวิดีโอการสอนที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิและการยืดกล้ามเนื้อด้วยโยคะ
3. ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก
Insight Timer เป็นหนึ่งในแอพการทำสมาธิฟรีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับ Android และ iOS Insight Timer แตกต่างจากแอปอื่นๆ ที่คล้ายกัน ทำให้ห้องสมุดมีการทำสมาธิ 15,000 รายการฟรี หากคุณต้องการการทำสมาธิแบบไม่มีคำแนะนำ ตัวจับเวลาของแอป ให้คุณปรับแต่งเซสชั่นของคุณตามความยาวและเสียงรบกวนรอบข้าง พร้อมกับประเภทของกระดิ่งและความถี่ นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการควบคุมเสียงรบกวนรอบตัวคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อ
ในขณะที่เนื้อหาส่วนใหญ่ฟรี Insight Timer ยังมีการสมัครสมาชิกระดับพรีเมียมอีกด้วย สิ่งนี้ให้สิทธิ์คุณเข้าถึงการทำสมาธิใหม่ทุกวัน หลักสูตรการทำสมาธิ 10 และ 30 วัน และการเล่นแบบออฟไลน์ หากการนอนหลับสบายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก คุณอาจต้องลงทุนในการสมัครรับข้อมูลแบบพรีเมียมเพื่อเข้าถึงกลางคืนของแอปเท่านั้น โหมด
การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับโดยเฉพาะของ 914 มาจากครูมากกว่า 500 คน ดังนั้นคุณควรจะสามารถหาเซสชั่นที่เหมาะกับคุณได้ หากคุณเข้าร่วม Insight Premium จะมีหลักสูตร 10 วันในการนอนหลับให้ลึกยิ่งขึ้น
4. ง่วงนอน
แอพฝึกสติส่วนใหญ่เน้นที่การทำสมาธิเป็นหลัก โดยที่การนอนหลับเป็นเป้าหมายรอง อย่างไรก็ตาม ความง่วงนอนเป็นชื่อที่บ่งบอกถึงการอุทิศตนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดคืน แอพนี้ได้รับการพัฒนาโดย Mindfulness Everywhere ซึ่งเปิดตัวแอพการทำสมาธิ Buddhify ด้วย
หากคุณเคยใช้ Buddify คุณจะรู้ว่าประสบการณ์นี้แตกต่างจากแอปการทำสมาธิอื่นๆ คุณสามารถเลือกเซสชันได้โดยการเลื่อนดูวงล้อที่จัดกลุ่มเป็นสี่หมวดหมู่ เข้านอน , นอนไม่หลับ , ตื่นนอน หรือ กลางวัน . คุณสามารถเลือกเล่นเพลงที่เหมาะสมได้นานถึง 10 นาทีเมื่อสิ้นสุดแต่ละเซสชันด้วย
การหลับใหลยังปรับแต่งประสบการณ์ของคุณผ่านแบบสอบถามในแอป คำตอบที่คุณให้สำหรับคำถามเหล่านี้จะป้อนเข้าสู่ข้อมูลเชิงลึก .ของแอป ส่วน. ซึ่งจะให้คำแนะนำเซสชั่นแก่คุณ พร้อมด้วยคำแนะนำและข้อเท็จจริงเพื่อปรับปรุงเวลาของคุณด้วยการหลับใหลและนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น
5. หยุด หายใจ และคิด
Stop, Breathe &Think (SBT) เริ่มต้นชีวิตโดยเป็นส่วนหนึ่งขององค์กร Tools for Peace ที่ไม่แสวงหาผลกำไร มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนสติและการทำสมาธิให้กับวัยรุ่น การพัฒนา SBT เกิดขึ้นจากงานนั้น เดิมทีมีไว้สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 25 ปี แต่หลังจากนั้นก็ได้เติบโตเป็นแอปฝึกสติที่เหมาะสำหรับทุกวัย
เป้าหมายของ Tools for Peace และ SBT คือการช่วยพัฒนาความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจในชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุนี้ การทำสมาธิจึงหมุนไปรอบ ๆ ว่าการค้นหาความสงบภายในสามารถปลูกฝังความเมตตาต่อผู้อื่นได้อย่างไร เน้นที่การสร้างนิสัย ดังนั้นการทำสมาธิโดยปริยายจึงมีความยาวเพียงห้านาที ซึ่งจัดการได้มากพอแม้ในวันที่วุ่นวายที่สุด
แอพเสนอการทำสมาธิฟรีมากกว่า 40 รายการและปลดล็อคเพิ่มเติม 100 ครั้งด้วยการสมัครสมาชิกระดับพรีเมียม SBT เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับด้วย มีการทำสมาธิ ภาพเสียง และการหายใจโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณหลับตาได้
แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ในโลกที่วุ่นวายมากขึ้นเรื่อยๆ การหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ เพียงไม่กี่นาทีโดยใช้หนึ่งในแอพการทำสมาธิเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีเนื้อหาในใจมากขึ้น เรายังมีคำแนะนำสำหรับเครื่องมือทำสมาธิอย่างง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย คุณอาจยังคงกังวลเกี่ยวกับคุณภาพของการหลับใหลของคุณ โชคดีที่มีแอปสำหรับติดตามการนอนหลับที่อาจช่วยได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไป การคำนึงถึงวิธีใช้งานโทรศัพท์อาจช่วยได้ ในกรณีนั้น คุณควรพิจารณาติดตั้งแอปที่จะช่วยคุณต่อสู้กับการเสพติดสมาร์ทโฟนด้วย
