ในบางช่วงของชีวิต เรารู้สึกเหมือนกับว่าโลกกำลังเคลื่อนที่ไปหลายล้านไมล์ต่อนาที และคุณถูกทิ้งให้อยู่ในผงธุลี ไม่ว่างานจะลากคุณลงและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือสิ่งอื่นในชีวิตส่วนตัวของคุณกำลังนำความเครียด คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
และข่าวดีก็คือมีแอปที่ช่วยผ่อนคลายจำนวนหนึ่ง ทั้งบน iOS และ Android ที่สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
เรากำลังเน้นแอปเพื่อการผ่อนคลายและความสงบที่ดีที่สุดบางส่วนเพื่อปลอบประโลมคุณ พวกเขาใช้ช่วงของตัวเลือกต่างๆ ตั้งแต่การทำแผนที่ความคิดไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีไกด์ และอื่นๆ
1. MindMeister
ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง อาจมีความคิดต่างๆ มากมายวนเวียนอยู่ในหัวของคุณ การทำแผนที่ความคิดสามารถช่วยให้คุณระดมความคิดได้โดยไม่ต้องมีลำดับหรือโครงสร้างในรูปแบบภาพ
ตัวเลือกแอปทำแผนที่ความคิดที่ยอดเยี่ยมที่ควรลองใช้คือ MindMeister นอกจากอินเทอร์เฟซออนไลน์แล้ว บริการสร้างแผนที่ความคิดยังมีให้ในอุปกรณ์เคลื่อนที่ด้วย
เมื่อใช้แอปนี้ คุณจะสามารถจัดระเบียบ จัดลำดับความสำคัญ และสร้างความคิดใหม่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีเครื่องมือมากมายในการสร้างแผนที่ รวมถึงธีม สไตล์ สี และไอคอนต่างๆ นอกจากนี้ยังสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อสร้างแผนที่ความคิดแบบเรียลไทม์ได้อีกด้วย
ด้วยการสมัครรับข้อมูล คุณยังสามารถส่งออกแผนที่ในรูปแบบ PDF และ PNG สร้างและแก้ไขแผนที่ไม่จำกัด และเพิ่มไฟล์และรูปภาพในหัวข้อ
ดาวน์โหลด :MindMeister สำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
2. เสียงรบกวนจากความมืด
เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณนอนหลับหรือจดจ่อกับงานประจำวันที่อยู่ในมือ Dark Noise เป็นวิธีที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพ
มีเสียงให้เลือกมากกว่า 30 แบบ ตั้งแต่เสียงสีขาวธรรมดาไปจนถึงเสียงที่เป็นเอกลักษณ์ เช่น เครื่องยนต์ยานอวกาศหรือเสียงแมวร้อง เมื่อคุณเลือกเสียงแล้ว จะเป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งเวลาเพื่อสิ้นสุดเสียงหลังจากระยะเวลาหรือเวลาที่กำหนด
และไม่จำเป็นต้องเปิดแอปเพื่อส่งเสียงใดๆ คุณเริ่มได้โดยใช้คำสั่งลัด Siri หรือเลือกจากวิดเจ็ตส่วนขยายของวันนี้
3. สงบ
แม้ว่าเสียงรอบข้างจะช่วยให้บางคนรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็สามารถรบกวนคนอื่นๆ ได้ หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่แตกต่าง ลองใช้แอป Calm เพื่อการผ่อนคลาย
แม้ว่าจะเป็นแอปการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง เซสชั่นการทำสมาธิแบบมีไกด์มีความยาวแตกต่างกันตั้งแต่สามถึง 25 นาที หัวข้อต่างๆ ได้แก่ การจัดการความเครียด ความสุข ความกตัญญู การเห็นคุณค่าในตนเอง การให้อภัย และอื่นๆ อีกมากมาย
คุณยังสามารถเลือกการทำสมาธิแบบหมดเวลาและไม่ชี้นำได้อีกด้วย การออกกำลังกายการหายใจจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย โปรแกรมใหม่ 10 นาทีทุกวันออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือผ่อนคลาย
ดาวน์โหลด :สงบสำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
4. เฮดสเปซ
Headspace เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับทั้งการฝึกสมาธิและเทคนิคการมีสติ
คุณสามารถทดลองใช้หลักสูตรพื้นฐานฟรีที่สอนพื้นฐาน และหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม คุณสามารถสมัครรับข้อมูลเพื่อปลดล็อกเนื้อหาทั้งหมดของแอปได้ รวมถึงไลบรารีการทำสมาธิเต็มรูปแบบ มีหัวข้อต่างๆ มากมายให้สำรวจ เช่น การนอนหลับ การมีสมาธิ และการออกกำลังกาย
สำหรับการพักผ่อนอย่างรวดเร็ว แอพนี้ยังมีเซสชั่นการทำสมาธิสองถึงสามนาที มีช่วงที่เฉพาะเจาะจงสำหรับช่วงเวลาที่ตื่นตระหนก วิตกกังวล และเครียด คุณยังเพิ่มเพื่อนเพื่อช่วยกระตุ้นและทำสมาธิได้อีกด้วย
แอนิเมชั่นพิเศษจะสอนทักษะใหม่ๆ และช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับการฝึกสติ
ดาวน์โหลด :Headspace สำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
5. ตัวจับเวลาเชิงลึก
Insight Timer มีการทำสมาธิและแทร็กเพลงมากกว่า 30,000 รายการที่คุณสามารถเข้าถึงได้ฟรี หัวข้อยอดนิยมบางส่วนที่คุณสามารถพบได้ ได้แก่ การจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด ความเป็นผู้นำ ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และการนอนหลับลึกๆ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิตามเวลาขณะเดินทางเพื่อรวมแอปเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ดียิ่งขึ้น ตัวจับเวลาทำสมาธิที่มีชื่อเดียวกับแอปนี้มีตัวเลือกเสียงต่างๆ มากมาย
เพื่อให้เข้าใจแอปได้ดีขึ้น จึงมีฟีเจอร์ชุมชนและกลุ่มสนทนาต่างๆ มากมายกับผู้ใช้รายอื่นจากทั่วโลก คุณยังดูสถิติและเหตุการณ์สำคัญเพื่อให้เข้าใจถึงความสำเร็จได้ดียิ่งขึ้น
การสมัครสมาชิก Member Plus นำเสนอตัวเลือกเพิ่มเติมหลายประการ นอกจากการปลดล็อกหลักสูตรทั้งหมดแล้ว คุณยังสามารถใช้เพื่อดาวน์โหลดไลบรารีการทำสมาธิทั้งหมดเพื่อฟังแบบออฟไลน์ได้อีกด้วย ดูการฝึกสติ Daily Insight กันด้วยนะครับ
6. วันที่หนึ่ง
บันทึกประจำวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดระเบียบความคิดของคุณและทำให้จิตใจแจ่มใส วันแรกมีอินเทอร์เฟซที่สวยงามและคุณสมบัติอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณจดบันทึกประจำวันจนเป็นนิสัย
อินเทอร์เฟซปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดที่เฉพาะเจาะจง รายการบันทึกช่วยสนับสนุนภาษา Markdown ที่มีประสิทธิภาพ รายการต่างๆ จัดระเบียบได้ง่าย และคุณสามารถเรียกดูตามปฏิทิน ไทม์ไลน์ แผนที่ หรือรูปถ่ายได้
ข้อมูลเมตาจาก iPhone ของคุณยังช่วยเพิ่มข้อมูลในแต่ละรายการด้วยข้อมูลอื่นๆ เช่น อุณหภูมิ สภาพอากาศ และเพลงที่เล่นในบางวัน ความคิดของคุณปลอดภัยด้วยรหัสผ่านและการรองรับ Face/Touch ID
ด้วยการสมัครรับข้อมูล คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวารสารและที่เก็บรูปภาพได้ไม่จำกัด ข้อมูลของคุณจะซิงค์กับแอปเวอร์ชันอื่นๆ ด้วย
ดาวน์โหลด :Day One Journal สำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
7. นิสัยง่ายๆ
Simple Habit ต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เคยยุ่งเกินกว่าที่จะเริ่มการทำสมาธิ แอปนี้ขึ้นชื่อในเรื่องการทำสมาธิ 5 นาทีเพื่อจัดการกับเรื่องต่างๆ เช่น การบรรเทาความเครียดและการจัดการภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีเซสชันที่ยาวขึ้นเมื่อคุณมีเวลามากขึ้น
คุณลักษณะระหว่างเดินทางที่ยอดเยี่ยมทำให้คุณสามารถเลือกจากสถานการณ์ต่างๆ เช่น วันที่ยากลำบาก และเลือกเวลาว่างที่คุณมี จากนั้นจะมีเซสชันช่วยเหลือ
การสมัครใช้บริการระดับพรีเมียมช่วยให้คุณดาวน์โหลดเซสชันเพื่อฟังแบบออฟไลน์ได้ และเข้าถึงซีรีส์สุดพิเศษได้ไม่จำกัด
8. นาฬิกาปลุกรอบการนอนหลับ
การมีวันที่สงบและผ่อนคลายมักจะเริ่มในคืนก่อนเมื่อคุณเข้านอน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ แต่สำหรับพวกเราหลายคน พูดง่ายกว่าทำ เมื่อนอนหลับยาก เราก็ตื่นมาเฉื่อยเกินกว่าจะรับมือกับวันข้างหน้าได้
นาฬิกาปลุกรอบการนอนหลับนำเสนอคุณสมบัติมากมายที่จะช่วยให้คุณติดตามการนอนหลับและตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมที่สุดในตอนเช้า ในเวลากลางคืน แอพใช้เทคโนโลยีเสียงพิเศษเพื่อติดตามระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันของคุณ หากตรวจพบการกรนในตอนกลางคืน ผู้สวมใส่ Apple Watch จะรู้สึกถึงการสั่นเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนตำแหน่งการนอนและหยุดกรนได้
ก่อนเข้านอน คุณสามารถตั้งเวลา 30 นาทีในตอนเช้าซึ่งสิ้นสุดที่เวลาปลุกที่ตั้งไว้ จากนั้นแอปจะปลุกคุณให้ตื่นขึ้นในช่วงหลับเล็กน้อยในช่วงเวลาดังกล่าว
การสมัครใช้บริการมีฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น แนวโน้มการนอนหลับในระยะยาว การรองรับหลอดไฟอัจฉริยะของ Philips Hue และสภาพอากาศส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร
ดาวน์โหลด :นาฬิกาปลุกวงจรการนอนหลับสำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
9. สีสัน
สมุดระบายสีไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กอีกต่อไป กิจกรรมระบายสีได้รับการแสดงเพื่อผ่อนคลายและสงบแม้กระทั่งผู้ใหญ่ และยังมีแอประบายสีดิจิทัลมากมายสำหรับสมาร์ทโฟนและหน้าจอแท็บเล็ตที่ใหญ่ขึ้น
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคือ Colorfy แอพนี้มีรูปภาพมากกว่า 1,000 ภาพให้ระบายสี ซึ่งรวมถึงสัตว์ แมว สวน ภาพวาดที่มีชื่อเสียง และอีกมากมาย ผู้ใช้ยังสามารถเพิ่มภาพวาดของตนเองเพื่อระบายสี การระบายสีเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่เลือกจานสีแล้วแตะเพื่อระบายสี แอพนี้มีแปรงหลายประเภทสำหรับเอฟเฟกต์ที่แตกต่างกัน
ใช้งานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต และให้คุณแชร์ภาพวาดของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ และแกลเลอรีเสมือนจริงที่เพิ่มความเป็นจริงยิ่งขึ้นให้คุณเห็นภาพการสร้างสรรค์ของคุณในโลกแห่งความเป็นจริง
ดาวน์โหลด :Colorfy สำหรับ iOS | Android (มีให้ซื้อในแอปฟรี)
10. ยูซีแอลเอ มายด์ฟูล
UCLA Mindful เป็นทางเลือกที่ง่ายและฟรีโดยสิ้นเชิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการก้าวเข้าสู่โลกแห่งการทำสมาธิ
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการทำสมาธิขั้นพื้นฐานได้ทั้งภาษาอังกฤษและสเปน นอกจากนี้ยังมีการทำสมาธิเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เพื่อช่วยผู้เริ่มต้น มีวิดีโอมากมายที่กล่าวถึงวิธีการเริ่มต้น ท่านั่งสมาธิ และวิทยาศาสตร์ว่าการทำสมาธิสามารถช่วยสุขภาพกายโดยรวมของคุณได้อย่างไร
แอพนี้ยังมีพอดคาสต์ที่ค้นหาได้รายสัปดาห์เพื่อสำรวจธีมต่างๆ คุณสมบัติจับเวลาช่วยให้คุณทำสมาธิได้ตลอดเวลา
11. ใจยิ้ม
หนึ่งในแอพเพื่อการผ่อนคลายฟรีที่น่าสนใจที่สุดคือ Smiling Mind แอปฟรีทั้งหมดสร้างขึ้นเพื่อช่วยเหลือเด็กและผู้ใหญ่
มีโปรแกรมเฉพาะสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกันและผู้ใหญ่ที่เน้นการจัดการกับความกดดัน ความเครียด และความท้าทายในชีวิตประจำวัน เซสชันยังครอบคลุมถึงการฝึกสติในห้องเรียนและในที่ทำงาน
มีความยาวของการทำสมาธิที่หลากหลายให้เลือก และคุณยังสามารถตรวจสอบกับตัวเองในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดของเซสชั่นเพื่อวัดระดับความเครียดของคุณ
ดาวน์โหลด :ยิ้มใจสำหรับ iOS | Android (ฟรี)
12. โอดิสซีของอัลโต
คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาแอปเพื่อการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณคลายความเครียดและความวิตกกังวล เกมที่คลายเครียดให้คุณได้เล่นบนแพลตฟอร์มมือถือ และคุณสามารถเลือกเกมต่างๆ ได้มากมายเพื่อช่วยให้คุณสงบลง
แม้ว่าแนวปริศนาจะขึ้นชื่อในเรื่องเกมที่ผ่อนคลาย แต่ Alto's Odyssey ก็มีเกมคลายเครียดอีกประเภทหนึ่ง
ภาคต่อของ Alto's Adventure เกม iOS ที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม ชื่อใหม่นี้มีชื่อว่า Alto—พร้อมกับเพื่อน ๆ ของเขา—ได้เริ่มต้นการผจญภัยบนกระดานทรายที่ไม่มีที่สิ้นสุด ด้วยระบบควบคุมเพียงสัมผัสเดียว เกือบทุกคนสามารถเรียนรู้พื้นฐานและเริ่มต้นได้ทันที คุณสามารถค้นหาความลับจำนวนมหาศาลและเรียนรู้กลเม็ดต่างๆ ได้ตลอดเส้นทาง
นอกจากทิวทัศน์ที่สวยงามแล้ว ดนตรีประกอบของเกมก็คุ้มกับค่าเข้าชมอย่างง่ายดาย ใส่หูฟังแล้วละลายไปกับสิ่งแวดล้อมที่สวยงาม โหมด Zen พิเศษมีเพลงประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และให้คุณสนุกกับเกมโดยไม่ต้องเสียคะแนน เหรียญ หรือเพิ่มพลัง
แอปมือถือที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
แม้ว่าบางครั้งชีวิตอาจครอบงำคุณ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องผิดหวัง หวังว่าคุณจะสามารถใช้แอปเพื่อการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ได้ และทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย
สำหรับวิธีอื่นในการลดระดับความเครียดของคุณ ให้ลองเล่น binaural beats ด้วยแอพ คุณอาจต้องการดูแอปเชิงบวกสำหรับจัดการสุขภาพจิต
