หากคุณเป็นหนึ่งในผู้สูบบุหรี่ 1.1 พันล้านคนทั่วโลก คุณจะรู้ว่าการเลิกบุหรี่ยากเพียงใด โชคดีที่ iPhone ของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใหญ่ที่สุดที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
ไม่ว่าคุณจะเริ่มสูบบุหรี่โดยแอบออกไปพร้อมกับแพ็คของพ่อ รับข้อเสนอในงานปาร์ตี้ หรือเพียงเพราะความอยากรู้อยากเห็นล้วนๆ สิ่งเหล่านี้ก็จะกลายเป็นนิสัยประจำวันได้อย่างง่ายดาย หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน การตัดสินใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเพื่อสุขภาพของคุณคือการเลิกบุหรี่ ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ในอดีตต้องอ่านหนังสือหรือเพียงแค่ใช้จิตตานุภาพ ทุกวันนี้แอป iPhone ที่เหมาะสมจะช่วยให้การเลิกบุหรี่ของคุณง่ายขึ้นมาก
แอพ iPhone ที่ดีที่สุดห้าแอปที่เราคัดสรรมาเพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้คือสิ่งที่ดีที่สุด
1. สูบบุหรี่ฟรี
จุดขายที่ใหญ่ที่สุดจุดหนึ่งของ Smoke Free คือภาพที่ออกมาเป็นอย่างไร ในทันทีทันใด คุณจะได้รับตัวบ่งชี้ขนาดใหญ่ของความคืบหน้า การติดตามว่าคุณเลิกสูบบุหรี่มานานแค่ไหน และสุขภาพของคุณดีขึ้นมากเพียงใดจนถึงตอนนี้
ภารกิจของ Smoke Free เป็นงานประจำวันที่ช่วยคุณในการเลิกบุหรี่ เริ่มตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเลิกบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนคุณและให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับเหตุผลในการเลิกบุหรี่ ข้อมูลเหล่านี้มีตั้งแต่การเขียนบันทึก การหาข้อมูล และเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
นอกจากนี้ยังมีไดอารี่แบบบูรณาการซึ่งคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการเดินทางที่จะเลิกบุหรี่ได้ การเขียนและการจดบันทึกสามารถช่วยคุณจัดการกับความอยากโดยให้คุณแสดงความรู้สึก จัดระเบียบความคิด และบันทึกความก้าวหน้า Smoke Free ยังมีการรวมโซเชียลมีเดีย คุณสามารถโพสต์ความสำเร็จของคุณไปที่ Facebook, Instagram หรือ Twitter เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แชร์มากเกินไปบนโซเชียลมีเดีย
ฟีเจอร์ระดับพรีเมียมรวมถึงภารกิจรายวันที่มากขึ้น การเข้าถึงแชทบ็อต และป้ายสถานะและความสำเร็จอีกมากมายที่จะได้รับ
2. QuitNow!
ในขณะที่ผู้คนวิพากษ์วิจารณ์แอพสมาร์ทโฟนและการเล่นเกมในชีวิตประจำวันของเราอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถเป็นพลังที่ดีได้ เลิกเดี๋ยวนี้! พยายามเปลี่ยนการเลิกบุหรี่ให้เป็นเกมที่คุณสามารถชนะได้ ในขณะที่คุณก้าวไปสู่การเป็นเขตปลอดบุหรี่ คุณจะได้รับรางวัลจากการบรรลุเป้าหมายสำคัญๆ เช่น เงินที่ประหยัดได้และวันที่คุณเลิกบุหรี่ไปแล้ว หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบสะสมความสำเร็จขณะเล่นวิดีโอเกม คุณจะต้องชอบ QuitNow!
เลิกเดี๋ยวนี้! ใช้การเสพติดโซเชียลมีเดียเพื่อช่วยให้คุณเลิก ในกระดานข้อความแบบ Twitter คุณสามารถอัปโหลดรูปภาพ พูดถึงใครบางคน และสนทนากับคนอื่นๆ ทั่วโลกที่อยู่ระหว่างการเลิกบุหรี่ได้ การซื้อในแอปทำให้คุณสามารถลบโฆษณาของ QuitNow! ปลดล็อกรางวัลพิเศษเพิ่มเติม และให้คุณเข้าถึงฟีเจอร์โซเชียลเพิ่มเติมได้
3. ควิด
แอพส่วนใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ถือว่าคุณดมบุหรี่ครั้งสุดท้ายแล้ว แต่ควิทใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป เมื่อคุณเปิดแอปเป็นครั้งแรก กวิทจะถามคุณว่าคุณเลิกสูบบุหรี่แล้วหรือกำลังเตรียมตัวเลิก หากคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่แต่ยังไม่ได้ลงมือทำ ควิทจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมเก้าขั้นตอนที่ออกแบบมาเพื่อให้ความรู้แก่คุณและเริ่มต้นการเดินทางสู่การเลิกบุหรี่
ขั้นตอนต่างๆ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเน้นว่าเหตุใดคุณจึงสูบบุหรี่ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ และพฤติกรรมทางเลือกที่ควรลองแทนการสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายแล้วและต้องการความช่วยเหลือเพื่อดำเนินการต่อ ควิทจะช่วยกระตุ้นให้คุณทำต่อไป เช่นเดียวกับแอปเลิกบุหรี่อื่นๆ Kwit ติดตามสถิติด้านสุขภาพ เช่น การลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์ที่คุณช่วยชีวิตปอดได้
Kwit จะติดตามเป้าหมายที่คุณอาจไม่ได้พิจารณาด้วย หากคุณใส่ใจในสิ่งแวดล้อม ควิทย์สามารถตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณประหยัดได้จากการนำไปใช้ในการผลิตยาสูบ หรือปริมาณ CO2 ที่คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ได้ช่วยไม่ให้ถูกปล่อยสู่ชั้นบรรยากาศ Kwit เป็นโฆษณาฟรีและให้ทดลองใช้งานฟรีเจ็ดวัน แต่หากต้องการเข้าถึงขั้นตอนและคุณลักษณะทั้งหมด คุณจะต้องซื้อการสมัครรับข้อมูล
4. โค้ช MyQuit
หากคุณกำลังมองหาวิธีการเลิกบุหรี่ที่คล่องตัว ลองดู MyQuit Coach จาก LIVESTRONG เมื่อคุณเปิดแอปครั้งแรก คุณจะเริ่มต้นด้วยการป้อนนิสัยการสูบบุหรี่และต้นทุนต่อแพ็ค จากนั้น MyQuit Coach จะเริ่มติดตามจำนวนบุหรี่ที่คุณข้ามไปและจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้
หากคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้กดปุ่ม I'm Craving ปุ่มจะยิงข้อความสร้างแรงบันดาลใจสั้นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณติดตาม ข้อความอาจรวมถึงการยืนยันว่าคุณไม่ได้อยู่บนเส้นทางนี้เพียงลำพัง ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการเลิกสูบบุหรี่ หรือเหตุผลอื่นๆ ที่จะไม่ยอมแพ้
แม้ว่าทุกคนจะระบุเหตุผลในการเลิกบุหรี่ได้ แต่ก็ช่วยให้รู้ว่ายังมีคนอื่นๆ ที่ประสบปัญหาเดียวกัน โชคดีที่ฟีเจอร์โซเชียลที่ผสานรวมของแอปนี้มีกระดานข้อความซึ่งคุณสามารถโพสต์ความสำเร็จและประสบการณ์ของคุณ หรือให้ความช่วยเหลือเพื่อนผู้เลิกบุหรี่ในการเดินทางสู่การเลิกบุหรี่ได้
ยังดีกว่า MyQuit Coach เป็นบริการฟรี คุณจะเข้าถึงประโยชน์และฟีเจอร์ทั้งหมดของแอปได้โดยไม่ต้องซื้อหรือสมัครใช้บริการ
5. เลิกสูบบุหรี่
การเลิกบุหรี่ช่วยให้คุณติดตามเวลาที่ใช้ไปโดยไม่สูบบุหรี่และเงินที่ประหยัดได้ในขณะสูบบุหรี่ ทั้งหมดนี้พร้อมให้คำแนะนำที่ปรับแต่งมาเพื่อช่วยเมื่อคุณรู้สึกอยากบุหรี่
Quit Smoking ต่างจากแอปส่วนใหญ่ตรงที่กำหนดเป้าหมายแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ของแต่ละคน แม้ว่าแอปจำนวนมากจะช่วยคุณติดตามว่าคุณประหยัดเงินได้มากเพียงใดจากการเลิกบุหรี่ แต่การเลิกบุหรี่ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายทางการเงินที่ไม่เหมือนใครได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังเก็บเสื้อผ้าใหม่ โทรศัพท์ใหม่ หรือรถใหม่ การเลิกบุหรี่สามารถช่วยติดตามว่าการเลิกบุหรี่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นได้อย่างไร
แม้ว่าแอพจำนวนมากจะให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ แต่การเลิกบุหรี่ก็มีสถานการณ์เฉพาะและคำแนะนำว่าเมื่อใดที่ความอยากอาหารอาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ที่งานปาร์ตี้หรือบาร์และรู้สึกอยากเปิดไฟ คู่มือการเลิกบุหรี่สามารถให้คำแนะนำที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความอยาก คำแนะนำ เช่น ลองดื่มเครื่องดื่มที่คุณไม่เคยดื่มมาก่อนหรือย้ายออกจากที่ที่ผู้คนสูบบุหรี่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้
การเข้าถึงสถานการณ์ทั้งหมด เคล็ดลับ และโปรแกรมเลิกบุหรี่ 100 วันของ Quit Smoking อย่างเต็มรูปแบบต้องซื้อในแอป
หากคุณกำลังพยายามเลิก อย่ายอมแพ้
ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่มานานแค่ไหน ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิก จำไว้ว่าการตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่างมั่นคงเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกแอปหรือเครื่องมือใด การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย และการเลิกบุหรี่เพื่อประโยชน์คือความมุ่งมั่นตลอดชีวิต
การมีแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่เหมาะสมจะทำให้การเดินทางเลิกบุหรี่ของคุณง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร การเลิกก็เป็นไปได้
