หากคุณเป็นหนึ่งใน 1.1 พันล้านผู้สูบบุหรี่ทั่วโลก คุณรู้ว่าการเลิกบุหรี่ยากแค่ไหน โชคดีที่ iPhone ของคุณสามารถเป็นเครื่องมือใหญ่ที่สุดช่วยคุณปลดปล่อยบุหรี่
ไม่ว่าคุณจะเริ่มสูบบุหรี่จากการขโมยกล่องพ่อ ตกลงรับที่ปาร์ตี้ หรือแค่ความอยากรู้ มันง่ายที่จะกลายเป็นนิสัยประจำวัน หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ปัจจุบัน หนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ในอดีตต้องพึ่งหนังสือหรือแค่ขرادةเพียงอย่างเดียว วันนี้แอป iPhone ที่เหมาะสมสามารถทำให้การเดินทางเลิกบุหรี่ของคุณง่ายขึ้น
นี่คือ 5 แอป iPhone ที่ดีที่สุดช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้จริง
1. Smoke Free
จุดขายใหญ่ที่สุดของ Smoke Free คือมัน visual มาก ตั้งแต่แรก คุณจะได้ตัวบ่งชี้ขนาดใหญ่ของความก้าวหน้า ติดตามว่าคุณไม่ได้สูบบุหรี่มานานแค่ไหน และสุขภาพของคุณดีขึ้นแค่ไหนจนถึงตอนนี้
ภารกิจของ Smoke Free เป็นงานรายวันที่ช่วยคุณในการเดินทางเลิกบุหรี่ เริ่มต้นถึงหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเลิก พวกมันออกแบบมาเพื่อให้กำลังใจและให้ความรู้เกี่ยวกับเหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่ อาจครอบคลุมการเขียนจดหมายย่อ การค้นหาข้อมูล และเคล็ดลับช่วยคุณประสบความสำเร็จ
ยังมีสมุดบันทึก integrated ที่คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการเดินทางเลิกบุหรี่ การเขียนและจดบันทึกช่วยจัดการความอยากสูบโดยให้คุณแสดงออก องค์กรความคิด และให้บันทึกความก้าวหน้า Smoke Free ยังมีการรวมโซเชียลมีเดีย คุณสามารถโพสต์ความสำเร็จไป Facebook, Instagram, หรือ Twitter แค่อย่าทำ overshare บนโซเชียลมีเดีย
ฟีเจอร์พรีเมียมรวมภารกิจรายวันเพิ่ม เข้าถึง chatbot และ badge และ achievement เพิ่ม
2. QuitNow!
ในขณะที่คนวิจารณ์แอปสมาร์ทโฟนและการเกมมิฟิเคชันชีวิตประจำวันต่อเนื่อง พวกมันสามารถเป็นแรงอุดมการณ์ได้ QuitNow! พยายามเปลี่ยนการเลิกบุหรี่เป็นเกมที่คุณชนะได้ เมื่อคุณก้าวหน้าในการเดินทางสู่การไม่สูบบุหรี่ คุณจะได้รางวัลสำหรับการบรรลุไมล์สโตนสำคัญอย่างเงินที่ประหยัดได้ และวันที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนที่ชอบสะสม achievement ขณะเล่นเกมวิดีโอ คุณจะชอบ QuitNow!
QuitNow! ใช้การติดโซเชียลมีเดียช่วยคุณเลิกบุหรี่ บนกระดานข้อความแบบ Twitter คุณสามารถอัปโหลดรูป แท็กใครสักคน และแชทกับคนทั่วโลกที่กำลังเลิกบุหรี่ การซื้อในแอปให้คุณลบโฆษณา QuitNow! ปลดล็อก achievement เพิ่ม และให้เข้าฟีเจอร์โซเชียลเพิ่ม
3. Kwit
แอปส่วนใหญ่ที่ออกแบบช่วยเลิกบุหรี่ สมมติว่าคุณดับไฟแท่งสุดท้ายแล้ว แต่ Kwit ใช้แนวทางแตกต่าง เมื่อคุณเปิดแอปครั้งแรก Kwit จะถามว่าคุณเลิกบุหรี่แล้วหรือกำลังเตรียมตัวเลิก หากคุณพร้อมเลิกแต่ยังไม่ได้ตัดสินใจ Kwit จะเริ่มคุณด้วยโปรแกรม 9 ขั้นตอนที่ออกแบบมาให้ความรู้และเริ่มต้นการเดินทางสู่การไม่สูบบุหรี่
ขั้นตอนรวมถึงการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเน้นว่าทำไมคุณสูบบุหรี่ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ และพฤติกรรมทางเลือกที่ลองแทนการจุดบุหรี่
หากคุณสูบแท่งสุดท้ายแล้วและต้องการการสนับสนุนเพื่อต่อไป Kwit จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจต่อไป เหมือนแอปช่วยเลิกบุหรี่อื่นๆ Kwit ติดตามสถิติสุขภาพอย่างความเสี่ยงหัวใจขาดเลือดลดลง และปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์ที่คุณขจัดจากปอด
Kwit ยังติดตามเป้าหมายที่คุณอาจไม่เคยคิดถึง หากคุณห่วงโหวดสิ่งแวดล้อม Kwit สามารถตรวจสอบได้ว่าคุณประหยัดน้ำเท่าไหร่ที่ใช้ในการผลิตบุหรี่ หรือ CO2 ที่การตัดสินใจเลิกบุหรี่ของคุณช่วยประหยัดไม่ให้ปล่อยสู่บรรยากาศ Kwit ไม่มีโฆษณา และเสนอทดลองฟรี 7 วัน แต่เพื่อเข้าถึงทุกขั้นตอนและฟีเจอร์ คุณต้องซื้อสมาชิก
4. MyQuit Coach
หากคุณมองหาวิธีแนวราบในการเลิกบุหรี่ ดู MyQuit Coach จาก LIVESTRONG เมื่อคุณเปิดแอปครั้งแรก คุณจะเริ่มด้วยการใส่นิสัยการสูบบุหรี่และราคาต่อกล่อง MyQuit Coach จะเริ่มติดตามจำนวนบุหรี่ที่คุณข้ามไป และจำนวนเงินที่คุณประหยัด
หากคุณรู้สึกอยากสูบ แตะปุ่ม I’m Craving จะส่งข้อความให้กำลังใจเร็วๆ เพื่อให้คุณอยู่ในแทร็ก ข้อความอาจรวมถึงการยืนยันว่าคุณไม่ได้อยู่ในการเดินทางนี้คนเดียว ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์สุขภาพของการเลิกบุหรี่หลายอย่าง หรือเหตุผลอื่นๆ ที่จะไม่ยอมแพ้ในการเลิก
แม้ใครก็ตามสามารถระบุเหตุผลในการเลิกบุหรี่ได้ มันก็ช่วยให้รู้ว่ามีผู้อื่นกำลังผ่านความลำบากเดียวกัน โชคดีที่ฟีเจอร์โซเชียล integrated ของแอปมีกระดานข้อความที่คุณสามารถโพสต์ความสำเร็จและประสบการณ์ หรือช่วยเพื่อนเลิกบุหรี่บนการเดินทางสู่การไม่สูบบุหรี่
ดีกว่านั้น MyQuit Coach ฟรีโดยสิ้นเชิง คุณจะได้เข้าถึงประโยชน์และฟีเจอร์ทั้งหมดของแอปโดยไม่ต้องซื้อหรือสมัครสมาชิก
5. Quit Smoking
Quit Smoking ช่วยติดตามเวลาที่ไม่ได้สูบบุหรี่และเงินที่ประหยัดได้ ขณะให้คำแนะนำที่ปรับแต่งมาเพื่อช่วยเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบ
ไม่เหมือนแอปส่วนใหญ่ Quit Smoking มุ่งเป้าแรงจูงใจที่แตกต่างของแต่ละคนในการเลิกบุหรี่ แม้แอปหลายตัวช่วยติดตามเงินที่ประหยัดจากการเลิกบุหรี่ Quit Smoking ให้คุณตั้งเป้าหมายการเงินเฉพาะตัวของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะออมเพื่อชุดใหม่ โทรศัพท์ใหม่ หรือรถใหม่ Quit Smoking ช่วยติดตามว่าการเลิกบุหรี่ทำให้คุณใกล้เป้าหมายมากขึ้น
ในขณะที่แอปหลายตัวให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับทำไมเมื่ออยากสูบ Quit Smoking ให้สถานการณ์และคำแนะนำเฉพาะสำหรับเมื่อความอยากอาจโจมตี ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ที่ปาร์ตี้หรือบาร์และรู้สึกอยากจุดบุหรี่ คู่มือของ Quit Smoking สามารถให้เคล็ดลับที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความอยาก เช่น ลองดื่มที่คุณไม่เคยลองมาก่อน หรือเคลื่อนออกจากที่ที่คนกำลังสูบ สามารถช่วยคุณอยู่ในสภาวะไม่สูบบุหรี่
การเข้าถึงเต็มรูปแบบของทุกสถานการณ์ เคล็ดลับ และโปรแกรมเลิกบุหรี่ 100 วัน ของ Quit Smoking ต้องซื้อในแอป
หากคุณพยายามเลิก อย่าถือโอกาส
ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่มานานแค่ไหน ไม่มีเวลาใดที่สายเกินไปที่จะเลิก จำไว้ว่าการตัดสินใจแน่วแน่เลิกบุหรี่เป็นขั้นแรกสู่ชีวิตที่แข็งแรงกว่ามาก ไม่ว่าคุณจะเลือกแอปหรือเครื่องมือไหน การเลิกบุหรี่ไม่ใช่ง่าย และการปลดปล่อยบุหรี่เพื่อนิตย์เป็นภาระตลอดชีวิต
การมีทรัพยากรและการสนับสนุนที่เหมาะสมสามารถทำให้การเดินทางเลิกบุหรี่ของคุณง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร การเลิกบุหรี่เป็นไปได้
