เราทุกคนสามารถใช้การหยุดพักในบางครั้ง หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน คุณอาจต้องหยุดพักบ่อยขึ้น อาการตาล้าเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ และการไม่หยุดพักอาจทำให้อาการแย่ลงได้
โดยปกติแล้ว คนที่เล่นคอมพิวเตอร์ทั้งวันก็นั่งทั้งวันเช่นกัน ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านอื่นๆ โชคดีที่มีแอพดีๆ มากมายสำหรับ iPhone ของคุณที่ไม่เพียงแต่เตือนให้คุณหยุดพัก แต่ยังช่วยให้คุณใช้เวลานั้นอย่างฉลาดอีกด้วย
1. ลุกขึ้น!
หนึ่งในแอปแบ่งที่ได้รับความนิยมและใช้งานง่ายที่สุด Stand Up! มีเป้าหมายง่ายๆ เพียงข้อเดียวที่เตือนให้คุณลุกขึ้นยืน ตลอดทั้งวันทำงาน เรามักจะหลงทางในงานและลืมดูแลสุขภาพของเรา ดังนั้นการเตือนความจำง่ายๆ นี้จึงเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองได้
a ในการเริ่มต้น สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอปและกำหนดตารางการทำงานของคุณ จากนั้น คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ทุกๆ 45 นาทีโดยบอกให้ลุกขึ้น
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแอพนี้คือความสามารถในการปรับแต่งได้ คุณสามารถปรับแต่งข้อความแบบยืน แบบแผนชุดสี และระดับเสียงเตือนได้ นอกจากนี้ยังติดตามความคืบหน้าของคุณ
2. ตัวรักษาโฟกัส
Focus Keeper ไม่ได้เป็นเพียงแอปที่ช่วยลดอาการปวดตาและพักสมองเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวจับเวลาการทำงานที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย ตามวิธี Pomodoro Focus Keeper ช่วยให้คุณกำหนดงานที่คุณกำลังพยายามทำให้สำเร็จและตั้งเวลา 25 นาทีได้
หลังจากจับเวลาครบ 25 นาที คุณจะพักห้านาทีแล้วกลับไปทำงาน หลังจากพัก 4 ช่วง คุณจะพัก 25 นาทีนานขึ้น หลายคนบอกว่าวิธี Pomodoro ช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลตลอดทั้งวัน และยังช่วยเตือนให้พวกเขาหยุดพักตามกำหนดเวลาอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไปต่อและป้องกันการหมดไฟ
3. ดื่มน้ำ
พวกเราบางคนมีปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันทำงานที่วุ่นวาย หากฟังดูเหมือนคุณ คุณอาจต้องการลองใช้แอปนี้ Drink Water เป็นแอพจับเวลาทำงานที่ยอดเยี่ยมที่จะเตือนคุณให้ดื่มน้ำมากเกินไป การตั้งค่าแอพช่วยให้คุณกำหนดช่วงเวลาและเลือกตารางการทำงานได้
ขณะที่คุณเดินทางตลอดทั้งวัน คุณจะได้รับการเตือนความจำต่างๆ เกี่ยวกับน้ำบน iPhone ของคุณโดยตรง เมื่อการเตือนปรากฏขึ้น ให้หยุดพักสักสองสามนาทีแล้วหยิบน้ำขึ้นมาดื่ม ไม่เพียงแต่จะป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตา ลุกขึ้น และยืดเหยียด แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย
4. การดูแลดวงตา 20 20 20
สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องอาการปวดตาเพียงอย่างเดียว Eye Care 20 20 20 เป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่เพียงแต่เป็นนาฬิกาจับเวลาพักที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเกี่ยวกับดวงตาที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยลดความเครียดที่ดวงตาของเราเผชิญในระหว่างวันทำงานทั่วไปด้วย
แอพนี้ใช้งานง่ายอย่างเหลือเชื่อและเกี่ยวข้องกับการตั้งตารางการทำงานของคุณเท่านั้น จากนั้น คุณจะได้รับการช่วยเตือนทุกๆ 20 นาทีให้มองออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
5. StretchMinder
เราทุกคนรู้ดีถึงอันตรายจากการนั่งทำงานตลอดทั้งวัน แม้ว่าแอปอื่นๆ ที่กล่าวถึงจะช่วยให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ บางคนอาจต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อย สำหรับบุคคลเหล่านั้น StretchMinder เป็นแอปที่น่าใช้
มันมีตัวจับเวลาการทำงานทั่วไป เช่นเดียวกับแอพอื่นๆ ที่กล่าวถึง แต่เมื่อหยุดพัก มันจะให้ชุดการยืดกล้ามเนื้อที่ปรับแต่งได้
StretchMinder อัดแน่นด้วยคุณสมบัติต่างๆ และกำหนดเป้าหมายสำหรับการยืดเหยียดของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่หลัง สะโพก และคอ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดการหายใจและแจ้งเตือนคุณ 30 วินาทีก่อนถึงเวลาออกกำลังกาย ทำให้คุณมีเวลาไม่กี่วินาทีในการสรุปสิ่งที่คุณทำ
พักบ้าง ฟิตบ้าง
การหยุดพักระหว่างวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพ การยืดร่างกาย พักสายตา และดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณจึงมั่นใจได้ว่าตนเองมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการทำงาน การพักงานยังดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน และช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่ายเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น
