เราทุกคนต้องการพักผ่อนบางครั้ง หากคุณอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน คุณอาจต้องการพักบ่อยขึ้น ตาสติเป็นเรื่องปกติสำหรับคนใช้คอมพิวเตอร์บ่อย และการไม่พักทำให้แย่ลง
โดยปกติ คนที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวันก็นั่งตลอดวัน ซึ่งมีผลกระทบสุขภาพลบอื่นๆ โชคดีที่มีแอป iPhone หลายตัวที่ไม่ได้แค่เตือนพัก แตช่วยให้ใช้เวลาพักอย่างมีประโยชน์
1. Stand Up!
หนึ่งในแอปเตือนพักยอดนิยมและใช้ง่ายที่สุด Stand Up! มีเป้าหมายง่ายๆ คือเตือนให้คุณยืนขึ้น ตลอดวันทำงาน เรามักหลงทางในงานและลืมดูแลสุขภาพ การเตือนง่ายนี้เป็นวิธีดีเก็บโฟกัสที่สุขภาพตัวเอง
เริ่มต้นง่าย แค่ดาวน์โหลดแอปและตั้งตารางทำงาน แล้วคุณจะได้แจ้งเตือนบนโทรศัพท์ทุก 45 นาทีบอกให้ยืนขึ้น
ส่วนที่ดีที่สุดคือปรับแต่งได้มาก คุณปรับข้อความเตือน สี ธีม และระดับเสียงได้ ยังติดตามความก้าวหน้า
2. Focus Keeper
Focus Keeper ไม่ได้แค่ช่วยลดตาสติและพัก แตเป็น productivity timer อันทรงพลัง อิงจาก Pomodoro method Focus Keeper ให้คุณกำหนดงานที่พยายามทำ และตั้งไทม์ 25 นาที
หลังไทม์ครบ 25 นาที พัก 5 นาที แล้วกลับมาทำงานต่อ หลังพัก 4 ครั้ง พักยาว 25 นาที หลายคนบอกว่า Pomodoro method ทำให้ productive ตลอดวัน และเตือนพักตามกำหนด ยังขับเคลื่อนและป้องกัน burnout
3. Drink Water
บางคนมีปัญหาดื่มน้ำไม่เพียงพอตลอดวันทำงานวุ่นวาย หากฟังดูคล้ายคุณ ลองแอปนี้ดู Drink Water เป็น work-timer app ดีที่เตือนดื่มน้ำด้วย การตั้งค่าให้ตั้งช่วงเวลาและเลือกตารางทำงานได้
ตลอดวัน คุณจะได้เตือนดื่มน้ำบน iPhone ตอนแจ้งเตือนขึ้น พักสักพักและดื่มน้ำ ไม่ได้แค่ป้องกันตาสติและยืนยืดเส้น แตเก็บร่างกายให้ hydrated ด้วย
4. Eye Care 20 20 20
สำหรับคนกังวลแค่ตาสติ Eye Care 20 20 20 เป็นแอปที่ดีที่สุด ไม่ได้แค่ break timer handy แตยังมี eye exercises ที่พิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าลดความเครียดของตาในวันทำงานปกติ
แอปใช้งานง่ายมาก แค่ตั้งตารางทำงาน แล้วคุณจะได้เตือนทุก 20 นาที ให้มองอย่างน้อย 20 ฟุตไกลเป็นเวลา 20 วินาที
5. StretchMinder
เรารู้อันตรายของการนั่งตลอดวันทำงานยาว แอปอื่นๆ ที่กล่าวมาทำให้คุณลุกเคลื่อนไหว แตบางคนอาจต้องการมากกว่านั้น สำหรับคนเหล่านั้น StretchMinder เป็นแอปดี
มันมี work timer เหมือนแอปอื่น แตในช่วงพัก มันให้ชุด stretching ที่ปรับแต่งให้คุณ
StretchMinder บรรจุฟีเจอร์มาก และมี routine ยืดเส้นเฉพาะเจาะจง รวมถึง back, hip, และ neck exercises ยังมี breathing exercises และแจ้งเตือน 30 วินาทีก่อนถึงเวลาออกกำลังกาย ให้เวลาพักจบสิ่งที่ทำอยู่
พักผ่อน ออกกำลังกาย อยู่สุขภาพดี
การพักผ่อนตลอดวันทำงานเป็นวิธีดีรักษาสุขภาพ ด้วยการยืดเส้น พักตา และดื่มน้ำ คุณมั่นใจได้ว่าดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับงาน การพักงานยังดีสำหรับผลิตภาพ และช่วยป้องกัน burnout ขณะบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
