จังหวะชีวิตของเราทำให้ยากขึ้นเรื่อยๆ ในการหาเวลาสำหรับทุกสิ่ง งานและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถเติมเต็มได้ทั้งวัน จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าร่างกายต้องการอะไร
ต้องขอบคุณสมาร์ทโฟนซึ่งกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้แล้ว คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่ทำตามคำแนะนำ สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
ด้วยแอปพลิเคชันเหล่านี้ ทุกคนสามารถเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของตนเองได้ โดยจะเตรียมการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ซึ่งช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับ แอปพลิเคชั่น 10 ประการเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:
1. FatSecret
แอพอันดับหนึ่งที่เรามีในรายการคือ FatSecret ช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละวัน ควบคุมน้ำหนัก และเข้าร่วมชุมชนสนับสนุนต่างๆ โดยมีเป้าหมายเดียวกัน
ด้วยคุณสมบัติการติดตาม คุณสามารถค้นหาจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย และจากผลลัพธ์ที่ได้ จะบอกคุณว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลต่อการเพิ่มหรือลดน้ำหนักของคุณอย่างไร
แอพนี้ยังมีคุณสมบัติที่จะให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพแก่คุณ แต่คุณต้องซื้อการสมัครรับข้อมูลรายเดือนหรือรายปีเพื่อเปิดใช้คุณลักษณะนั้น
ดาวน์โหลด :FatSecret สำหรับ Android | iOS (ฟรี $6.99/เดือน)
2. Fitbit
แอพที่ดีที่สุดในรายการของเราที่ให้คุณติดตามจำนวนก้าวในแต่ละวันและรูปแบบการนอนของคุณคือ Fitbit
แอปนี้ยังให้คุณสแกนบาร์โค้ดของอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ คุณจึงตรวจสอบประวัติการบริโภคแคลอรีทั้งหมดได้ในภายหลัง
นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับคุณสมบัติของ Aria Wi-Fi—Smart Scale ซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบสุขภาพของคุณได้ คุณสามารถใช้เพื่อวัดน้ำหนักตัว เปอร์เซ็นต์ไขมัน BMI และมวลสารตะกั่ว
ดาวน์โหลด :Fitbit สำหรับ Android | iOS (ฟรี)
3. Fooducate
ตามชื่อที่แนะนำ แอปนี้สร้างขึ้นเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน นอกจากการติดตามจำนวนแคลอรีที่คุณได้รับแล้ว ยังบอกคุณเกี่ยวกับคุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานในปัจจุบัน
นอกจากนี้ยังวัดรูปแบบการนอนหลับ อารมณ์ และระดับความหิวของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเนื่องจากการแพ้ โทรศัพท์ของคุณต้องมีแอปนี้ มันวิเคราะห์อาหารและบอกคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของคุณ
4. โค้ชไดเอทของฉัน
หากคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักในปีนี้ นี่คือแอปสำหรับคุณ
ช่วยให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายด้านสุขภาพและช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เพียงเล็กน้อย
ตัวอย่างเช่น การเตือนให้คุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันในช่วงเวลาต่างๆ นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้คุณติดตามเป้าหมายโดยแสดงคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
5. ไมล์การกุศล
การทำเป้าหมายเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่ยากคือการยึดมั่นและทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และนั่นคือสิ่งที่แอป Charity Miles ทำเพื่อคุณ ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
แอพนี้ไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่หรือการวัดน้ำหนักของคุณ แต่มันกระตุ้นให้คุณเดินมากขึ้นด้วยการบริจาคเพื่อการกุศลให้กับชุมชนต่างๆ ในแต่ละย่างก้าว
คุณสามารถเลือกองค์กรการกุศลที่คุณเลือกได้มากกว่า 40 แห่ง และพวกเขาจะบริจาคให้กับองค์กรการกุศลแต่ละแห่งในขณะที่คุณเดิน แรงจูงใจนี้สามารถทำให้คุณสูญเสียแคลอรีได้
6. แอป WW
แอปนี้เคยเป็นที่รู้จักในชื่อผู้ดูน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วแอปนี้เป็นบริษัท การให้คำแนะนำและความช่วยเหลือฟรีจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้
โดยใช้ระบบคะแนนอัจฉริยะ แต่ละคนจะได้รับจำนวนแคลอรี่ตามสถานะสุขภาพของพวกเขา
จากนั้นตลอดทั้งวัน คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากเท่านั้นในรูปของผลไม้ ผัก หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ
7. นู๋
แอปนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยการกินและติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ
ทุกอย่างถูกกำหนดให้กับคุณตามคำตอบที่คุณส่งมาเกี่ยวกับน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ แอพนี้ยังให้การฝึกสอนเสมือนจริงในช่วงเวลาทำงานเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการกินที่ดีขึ้นและคำนึงถึงเป้าหมายน้ำหนักของคุณ
8. โครโนมิเตอร์
เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ แอปนี้ช่วยให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ แต่มาพร้อมกับคุณสมบัติที่มากกว่าและสามารถให้ข้อมูลได้มากมาย
ตัวอย่างเช่น จะให้ข้อมูลไบโอเมตริกซ์ทั้งหมดของคุณ เช่น ระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นอกจากนี้ หากการได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของคุณควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แอปนี้ยังช่วยให้คุณติดตามการบริโภคสารอาหารได้ดีกว่าตัวเลือกอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่มี อย่างไรก็ตาม หากต้องการเปิดใช้ฟีเจอร์สำคัญของแอป คุณอาจต้องอัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียม
9. จุดประกายผู้คน
แอปนี้มีฐานข้อมูลของรายการอาหารมากกว่า 2 ล้านรายการ และให้คุณคำนวณปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับเพียงแค่สแกนบาร์โค้ด
นอกจากนั้น ยังมีคลิปวิดีโอการออกกำลังกายและรูปภาพพร้อมคำอธิบายมากมาย แง่มุมนี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณกำลังใช้เทคนิคที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของคุณ
10. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ
เป็นแอปติดตามน้ำหนักและลดน้ำหนักที่ให้สถิติที่สมบูรณ์ของความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแอปนี้คือ แอปนี้ไม่เพียงแต่บอกคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่ลดลงของคุณ แต่ยังรวมถึงคุณภาพด้วย
เตรียมพร้อมที่จะมีรูปร่างที่ดี
วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงทำให้ได้ผลผลิตน้อยที่สุด ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดโดยการเสี่ยง ก้าวออกจากเขตสบาย และทำสิ่งที่คุณต้องทำ
ผ่านแอปพลิเคชันเหล่านี้ คุณจะสามารถติดตามระดับพลังงานของคุณเพื่อให้ทันกับเป้าหมายและจัดการงานของคุณ การควบคุมนิสัยการทำงานเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มผลผลิต ในขณะเดียวกัน นิสัยที่ไม่ดีสามารถจำกัดประสิทธิภาพการทำงานของคุณและนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ไม่ดีได้ ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้ดีที่สุด!
