อัตราเร็วชีวิตทำให้หาเวลาทำทุกอย่างยากขึ้น งานและสิ่งรบกวนเต็มวัน จึงง่ายที่จะลืมสิ่งที่ร่างกายต้องการ
ขอบคุณสมาร์ทโฟนที่กลายเป็นสิ่งจำเป็น คุณดาวน์โหลดแอปที่ทำตามคำแนะนำ ทำให้ชีวิตง่ายและสุขภาพดีขึ้น
ด้วยแอปเหล่านี้ ใครก็สามารถเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวเอง เตรียมเซสชันออกกำลังกายรายสัปดาห์ ช่วยควบคุมน้ำหนักและแคลอรี่ นี่คือ 10 แอปสำหรับไลฟ์สไตล์สุขภาพดี:
1. FatSecret
แอปอันดับหนึ่งคือ FatSecret ให้เพิ่มปริมาณอาหารรายวัน ควบคุมน้ำหนัก และเข้าร่วมชุมชนสนับสนุนกับคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน
ด้วยฟีเจอร์ติดตาม คุณรู้ง่ายๆ ว่ากินแคลอรี่วันละเท่าไร และจากผลบอกว่าแคลอรี่ส่งผลต่อการเพิ่ม/ลดน้ำหนักอย่างไร
แอปมีฟีเจอร์ให้คำแนะนำมืออาชีพ แต่ต้องซื้อสมาชิกรายเดือน/รายปีเพื่อเปิดใช้งาน
ดาวน์โหลด: FatSecret สำหรับ Android | iOS (ฟรี, $6.99/เดือน)
2. Fitbit
อีกแอปดีคือ Fitbit ติดตามก้าวเดินรายวันและรูปแบบการนอน
แอปยังสแกนบาร์โค้ดอาหารที่กิน เพื่อเช็คประวัติแคลอรี่ภายหลัง
นอกจากนี้ มีฟีเจอร์ Aria Wi-Fi—Smart Scale ติดตามสุขภาพ วัดน้ำหนักตัว %ไขมัน BMI และมวลกล้ามเนื้อ
ดาวน์โหลด: Fitbit สำหรับ Android | iOS (ฟรี)
3. Fooducate
ตามชื่อ แอปสร้างขึ้นเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่กิน นอกจากติดตามแคลอรี่ ยังบอกคุณภาพอาหารที่รับประทาน
เพิ่มเติม วัดรูปแบบการนอน อารมณ์ และระดับความหิว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากพยายามหลีกเลี่ยงอาหารเฉพาะเพราะแพ้ โทรศัพท์คุณต้องมีแอปนี้ วิเคราะห์อาหารและบอกผลตามสภาพสุขภาพ
4. My Diet Coach
หากคุณมุ่งมั่นลดน้ำหนักปีนี้ นี่คือแอปสำหรับคุณ
ช่วยให้คุณมุ่งมั่นเป้าหมายสุขภาพ และทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
ตัวอย่าง: เตือนดื่มน้ำตลอดวันช่วงช่วง ปลุกใจให้มุ่งเป้าด้วยคำคมแรงบันดาลใจ
5. Charity Miles
ตั้งเป้าง่าย แต่ายากคือมุ่งมั่นทำต่อเนื่องเพื่อบรรลุเป้า Charity Miles ทำได้ตรงนี้ ช่วยมุ่งมั่นเป้าลดน้ำหนัก
แอปไม่บอกแคลอรี่หรือวัดน้ำหนัก แต่วางแรงใจให้เดินมากขึ้น โดยบริจาคให้ชุมชนต่างๆ ทุกก้าวที่คุณเดิน
เลือกมูลนิธิ 40+ แห่ง และจะบริจาคให้แต่ละมูลนิธิขณะคุณเดิน แรงจูงใจนี้ทำให้เผาแคลอรี่
6. WW App
แอปเคยรู้จักว่า Weight Watchers แต่จริงๆ เป็นบริษัท ด้วยคำแนะนำและความช่วยเหลือฟรี ช่วยรักษาน้ำหนัก
ใช้ระบบ SmartPoints แต่ละคนได้จำนวนแคลอรี่ตามสภาพสุขภาพ
ตลอดวัน รับประทานแคลอรี่ไม่เกินจำนวนนั้น ผ่านผลไม้ ผัก หรืออาหารเสริม
7. Noom
แอปช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และติดตามแคลอรี่
ทุกอย่างกำหนดตามคำตอบที่ส่งเกี่ยวกับน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และเป้าลดน้ำหนัก แอปให้การโค้ชเสมือนในชั่วโมงทำงาน ช่วยพัฒนาพฤติกรรมกินที่ดีและระลึกถึงเป้าหมายน้ำหนัก
8. Cronometer
เหมือนแอปอื่น ติดตามแคลอรี่ แต่มีฟีเจอร์มากกว่า และให้ข้อมูลมาก
ตัวอย่าง: ให้ข้อมูลชีวภาพทั้งหมด เช่น ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต นอกจากนี้ หากเป้าหมายคือรับโภชนาการดีขึ้นพร้อมลดน้ำหนัก อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
แอปติดตามการรับโภชนาการดีกว่าตัวเลือกอื่นๆ แต่เพื่อเปิดฟีเจอร์สำคัญ อาจต้องอัปเกรดพรีเมียม
9. Spark People
แอปมีฐานข้อมูลอาหาร 2 ล้าน+ รายการ คำนวณแคลอรี่โดยแค่สแกนบาร์โค้ด
นอกจากนี้ มีคลิปวิดีโอและรูปภาพออกกำลังกายมากพร้อมคำอธิบาย ทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคถูกต้อง
10. Monitor Your Weight
แอปติดตามน้ำหนักและลดน้ำหนัก ให้สถิติครบครันของความก้าวหน้าลดน้ำหนัก
จุดเด่นคือไม่ได้แค่บอกน้ำหนักลดลง แต่บอกคุณภาพด้วย
พร้อมจะได้รูปทรงดี
ไลฟ์สไตล์ไม่สุขนำไปสู่ผลิตivité ต่ำ ใช้เวลาที่เหลืออย่างคุ้มค่า ด้วยการเสี่ยง ออกจากโซนคอมฟอร์ท และทำสิ่งที่ต้องทำ
ผ่านแอปเหล่านี้ คุณติดตามระดับพลังงานเพื่อมุ่งเป้าและจัดการงาน ควบคุมนิสัยทำงานเป็นกุญแจผลิตivité สูง นิสัยไม่ดีจำกัดผลิตivité และนำไปสู่ผลงานแย่ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงให้ได้!
