สำหรับทุกคนที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร การนอนไม่หลับเป็นปัญหาการนอนที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่ทั่วโลก มันทำให้คนเราหลับหรือนอนหลับได้ยากลำบากมาก ไม่ว่าพวกเขาจะเหนื่อยแค่ไหนก็ตาม อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและภาพหลอน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีอาการ
มีหลายวิธีที่สามารถกล่อมจิตใจให้หลับเมื่อทำได้ยากตามธรรมชาติ คุณจะฟังเสียงที่ผ่อนคลาย ดูวิดีโอที่น่าพึงพอใจ ให้ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนอน และฝึกสมาธิเพื่อทำให้อารมณ์สงบได้
แอพบางตัวนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยคุณต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับด้วยลูกเล่นเหล่านี้ มาดูสิ่งที่ดีที่สุดกัน
1. รอบการนอนหลับ
หนึ่งในแอพที่ดีที่สุดใน App Store ที่ช่วยในการนอนหลับ Sleep Cycle ได้รับรางวัล App Store Editor's Choice และคะแนน 4.7 จากผู้ใช้มากกว่า 300,000 ราย
Sleep Cycle วิเคราะห์รูปแบบการนอนของคุณและบันทึกการกรน การพูดคุยขณะหลับ เสียงพึมพำ การไอ หรือเสียงอื่นๆ ที่คุณทำเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจการนอนหลับของคุณดีขึ้น แอพนี้จะช่วยคุณระบุปัญหาที่สำคัญในรูปแบบการนอนหลับของคุณ นำคุณเข้าใกล้วิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณมากขึ้น อย่างที่เขาพูด ความรู้คือพลัง
ช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างสบายอารมณ์โดยใช้นาฬิกาปลุกเสียงเบาที่ดังขึ้นเมื่อคุณอยู่ในระยะการนอนหลับที่เบา คุณไม่จำเป็นต้องวางโทรศัพท์ไว้ข้างหมอนหรือบนเตียงเพื่อให้โทรศัพท์ทำงาน เพียงเปิดแอพแล้ววาง iPhone ของคุณไว้บนโต๊ะข้างเตียง ไมโครโฟนของคุณจะทำส่วนที่เหลือ
คุณได้รับสถิติการนอนหลับและกราฟการนอนหลับ ตัวเลือกสำหรับหน้าต่างปลุกที่ปรับแต่งได้; ห้องสมุด Sleep Aid ที่กว้างขวางพร้อมเรื่องราวการนอนหลับและท่วงทำนองที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ข้อมูลเปรียบเทียบ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และคุณสมบัติที่น่าทึ่งอีกมากมาย
2. สงบ
แอปนี้อ้างว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล และสร้างสภาวะจิตใจที่ผ่อนคลาย ขอแนะนำโดยนักบำบัด นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีชื่อเสียงมากมาย
Calm มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ การทำสมาธิแบบมีไกด์ โปรแกรมการหายใจ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ และดนตรีที่ผ่อนคลาย โปรแกรมมีสามระดับ:ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูง โปรแกรมมีความยาวตั้งแต่ 3 ถึง 25 นาที และคุณสามารถเลือกรายการที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณได้
ห้องสมุดเรื่องการนอนหลับมีความหลากหลายมากสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ รวมถึงผลงานจากบุคคลที่มีความสามารถ เช่น Stephen Fry และ Leona Lewis คุณจะพบเนื้อหาเกี่ยวกับการฝึกสติ การนอนหลับลึก การจัดการความเครียด การเลิกนิสัย ความสุข ความนับถือตนเอง และอื่นๆ อีกมากมาย
แอพนี้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำสมาธิทุกวันของคุณและจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างมากก่อนเข้านอนเพื่อช่วยเอาชนะการนอนไม่หลับของคุณ
3. ลูน่า
อารมณ์เชิงลบที่สะสมตลอดทั้งวันทำให้คุณแยกตัวออกจากอารมณ์เมื่อเตรียมตัวเข้านอนได้ยาก ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ลูน่าจะช่วยคุณแก้ปัญหานั้นเอง
แอปนี้แตกต่างจากแอปเทคนิคการนอนหลับประจำวันของคุณเล็กน้อย ช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์และสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน เตรียมความพร้อมด้านอารมณ์สำหรับการเข้านอนตอนกลางคืน โดยสนับสนุนสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วยเพลย์ลิสต์และเรื่องราวที่ชวนดื่มด่ำ
คุณจะได้รับภาพการนอนหลับที่แนะนำทุกคืน ไม่ทราบว่ามันคืออะไร? Sleepscape เป็นโปรแกรมพิเศษที่ผสมผสานการเล่าเรื่อง การผ่อนคลายตามกิจกรรม และเสียงเพื่อสร้างอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบ จากนั้นระบบจะบันทึกภาพสลีปของคุณไปที่แอป Apple Health ได้
4. ออร่า
แอปที่ได้รับรางวัล "Best of Apple" Aura เป็นแอปสำหรับการนอนหลับและการทำสมาธิที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ได้รับการนำเสนอบนแพลตฟอร์มที่มีชื่อเสียงหลายแห่งเช่น Forbes, The New York Times และ The Oprah Magazine แอปนี้มีเลย์เอาต์ที่เท่และไม่มีตัวตนซึ่งง่ายต่อการมองเห็นและจิตใจ และจะทำให้คุณสบายใจในทันที
ออร่ามุ่งเน้นที่การทำให้ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนตัวมากที่สุด ในขณะที่แอปอื่นๆ มีคอลเล็กชันเรื่องราวทั่วไปและเส้นทางการนอนหลับ Aura ก็ดูแลนักบำบัด โค้ช และนักเล่าเรื่องชั้นนำเพื่อช่วยในการนอนหลับและการทำสมาธิเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
คุณเริ่มต้นด้วยการบอกแอปเกี่ยวกับตัวคุณ ความสนใจ และความต้องการของคุณ จากนั้นใช้อัลกอริทึมเพื่อทำความเข้าใจบุคลิกภาพของคุณและจัดหมวดหมู่ คุณจะได้รับการแนะนำคำแนะนำในการฝึกชีวิต การสะกดจิต และเพลย์ลิสต์เฉพาะ Aura อ้างว่า 98% ของผู้ใช้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ตามปกติ นอกจากนี้ แอปยังสามารถรวมเข้ากับ Apple Health ได้อีกด้วย
5. เสียงของการนอนหลับ
บางทีคุณอาจต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับมาอย่างยาวนานและได้เรียนรู้ว่าเสียงที่ผ่อนคลายคือทางออกเดียวของคุณ ในกรณีนั้น หากคุณต้องการแอปที่ง่ายและรวดเร็วพร้อมคอลเลกชั่นเสียงมากมายในรูปแบบของเรื่องราว ท่วงทำนอง เพลง และ white noise ที่จะช่วยให้คุณหลับ แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ
คุณจะพบกับเสียงต่างๆ เช่น คลื่นทะเลและฝนตกหนัก พร้อมด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์จากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว คอลเลกชันของวิดีโอที่น่าพึงพอใจพร้อมแอนิเมชั่นพื้นหลังและเพลงที่สงบเงียบก็มีให้เช่นกัน คุณยังหาชุดหลักสูตรที่จะสอนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับได้อีกด้วย
แอปส่งการเตือนสติทุกวันเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ตลอดทั้งวันเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ความยาวของวิดีโอและเสียงมีช่วงที่ดี บางอันสั้นเพียงห้านาที ในขณะที่บางอันอาจกินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเลือกความยาวที่ต้องการได้ทุกวัน
หลับให้สบายด้วยแอป iPhone เหล่านี้
App Store มีแอพมากมายที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำสมาธิและการนอนหลับ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ ชอบฟังท่วงทำนองประหลาดหรือเสียงฟ้าร้องก่อนนอน? แอพเหล่านี้ครอบคลุมคุณ หวังว่าคุณจะสามารถใช้มันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นได้
