สำหรับหลายๆ คน สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นโลกของเราไปแล้ว และบางคนก็ติดเทคโนโลยีอย่างจริงจัง ทั้ง Apple และ Google เข้าใจปัญหานี้และได้เพิ่มเครื่องมือเพื่อสุขภาพดิจิทัลลงในซอฟต์แวร์ของตน คุณลักษณะเวลาหน้าจอซึ่งแสดงอยู่ในอุปกรณ์ Apple ส่วนใหญ่จะแสดงสถิติโดยละเอียดว่าคุณใช้เวลากับ iPhone, iPad หรือ Mac อย่างไร
เมื่อคุณได้เห็นข้อมูลและรู้ว่าคุณใช้โทรศัพท์มากแค่ไหน คุณสามารถใช้เครื่องมือใหม่เพื่อจำกัดเวลาที่คุณใช้ในบางแอพและบน iPhone โดยทั่วไปได้ มาดูวิธีใช้ Screen Time บน iPhone กันดีกว่า
เวลาหน้าจอคืออะไร
เวลาหน้าจอเป็นคุณลักษณะด้านสุขภาพดิจิทัลของ Apple ที่ติดตามการใช้อุปกรณ์ของคุณตลอดทั้งวัน โดยจะนำเสนอข้อมูลสรุปเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้อุปกรณ์ในหนึ่งวัน (หรือในหนึ่งสัปดาห์) แอปที่คุณใช้บ่อยที่สุด และอื่นๆ การแสดงกราฟิกของการใช้งานของคุณทำให้ง่ายต่อการประเมินและลดการใช้ iPhone ของคุณ
เวลาหน้าจอมีอยู่ใน iPhone, iPad และ Mac และใช้งานได้หลากหลาย รวมถึงการจำกัดโดยผู้ปกครองและการจำกัดเวลาของแอป
วิธีใช้เวลาหน้าจอ
เวลาหน้าจอสามารถเข้าถึงได้โดยใช้การตั้งค่าของอุปกรณ์ เปิด การตั้งค่า บน iPhone หรือ iPad แล้วเลือก เวลาหน้าจอ .
คุณควรเห็นภาพรวมของการใช้อุปกรณ์ของคุณที่นี่ แตะที่ ดูกิจกรรมทั้งหมด แท็บจะให้รายละเอียดการใช้งานรายสัปดาห์ของคุณ เวลาทั้งหมดที่ใช้ไปจะแสดงที่ด้านบนพร้อมกับกราฟที่แสดงช่วงเวลาที่อุปกรณ์ของคุณใช้งานอยู่ การใช้งานแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ เช่น โซเชียลเน็ตเวิร์ก , ผลผลิต , บันเทิง , การอ่านและการอ้างอิง , และอื่นๆ
เลื่อนลงมาและคุณจะเห็นแอปที่คุณใช้บ่อยที่สุดสำหรับวันหรือสัปดาห์ ที่นี่ คุณสามารถค้นหาว่าแอปใดที่คุณใช้เวลามากที่สุด แตะ แสดงหมวดหมู่ เพื่อสลับไปยังมุมมองประเภท หรือแตะแอปหรือหมวดหมู่เพื่อดูแบบละเอียด ข้อมูลนี้แสดงรายละเอียดการใช้งานของคุณโดยละเอียด มุมมองวันแบ่งการใช้งานของคุณเป็นรายชั่วโมง ในมุมมองสัปดาห์ คุณสามารถดูการใช้งานแบบวันต่อวันพร้อมกับค่าเฉลี่ยรายวันและการแจ้งเตือนทั้งหมดที่คุณได้รับระหว่างสัปดาห์
ปรับแต่งเวลาหยุดทำงานด้วยเวลาหน้าจอ
คุณลักษณะการหยุดทำงานในเวลาหน้าจอช่วยให้คุณจัดสรรเวลาบางส่วนในระหว่างวันเมื่อคุณจะไม่ใช้อุปกรณ์ของคุณ การหยุดทำงานมีขึ้นเพื่อกีดกันการใช้ iPhone หรือ iPad ในช่วงเวลาที่กำหนด และควรใช้ในตอนเย็น (สำหรับเวลาของครอบครัว) หรือในช่วงเวลานอน อย่างไรก็ตาม สามารถใช้เพื่อลดการใช้ iPhone ในช่วงเวลาอื่นได้ เช่น มื้ออาหารหรือระหว่างทำงาน
เมื่อเปิด Downtime แอปที่จะใช้งานได้คือแอปที่คุณเลือกอนุญาตและแอปโทรศัพท์ หากต้องการเปิดใช้งานการหยุดทำงานบน iPhone ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
- ในหน้าการตั้งค่าเวลาหน้าจอ ให้แตะ เวลาหยุดทำงาน .
- สลับการสลับการหยุดทำงานเป็น เปิด และปรับแต่งเวลาที่คุณต้องการเปิดใช้งานการหยุดทำงาน
- ในการปรับแต่งแอปที่คุณต้องการเปิดใช้งานในช่วงเวลาหยุดทำงาน ให้แตะที่ อนุญาตเสมอ ในหน้าเวลาหน้าจอ
- เพิ่มแอปใดๆ ที่คุณต้องการเปิดใช้งานระหว่างช่วงหยุดทำงานโดยแตะที่สีเขียว บวก (+) ลงชื่อข้างชื่อแอป
แค่นั้นแหละ! คุณสามารถใช้ Downtime เพื่อพยายามลดการใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาที่กำหนดได้แล้ว หากคุณมีอุปกรณ์ iOS เครื่องอื่นที่ลงชื่อเข้าใช้ iCloud โดยใช้ Apple ID เดียวกันกับ iPhone ของคุณ การตั้งค่าการหยุดทำงานจะใช้กับอุปกรณ์เหล่านั้นทั้งหมดโดยค่าเริ่มต้น หากต้องการปิดใช้งาน เพียงสลับ แชร์ข้ามอุปกรณ์ คุณลักษณะในเวลาหน้าจอ
ปรับแต่งการจำกัดแอปด้วยเวลาหน้าจอ
คุณยังสามารถปรับแต่งการจำกัดเวลาของแอพแต่ละรายการด้วยเวลาหน้าจอได้อีกด้วย วิธีนี้ช่วยให้คุณจำกัดการใช้งานแอพบางตัวได้ เช่น การใช้เวลาบนแอพโซเชียลมีเดียมากเกินไป คุณสามารถตั้งค่าการจำกัดเวลารายวันสำหรับแต่ละแอพหรือหมวดหมู่แอพได้ตามต้องการ
วิธีตั้งค่าการจำกัดเวลาของแอปบน iPhone:
- ในเวลาหน้าจอ ให้แตะที่การจำกัดแอป .
- เลือก เพิ่มขีดจำกัด .
- จากรายการแอป ให้เลือกหมวดหมู่ที่ต้องการโดยใช้ช่องทำเครื่องหมายทางด้านซ้าย หรือคลิกลูกศรเพื่อขยายรายการและเลือกแอปที่ต้องการเพื่อกำหนดขีดจำกัด
- แตะที่ ถัดไป และตั้งค่าเผื่อเวลารายวันสำหรับแอพ
- แตะที่ เสร็จสิ้น และคุณควรเห็นขีดจำกัดปรากฏขึ้น
เมื่อเกินกำหนดเวลารายวันแล้ว แอปจะปิดโดยอัตโนมัติพร้อมคำเตือนการจำกัดเวลา และจะไม่สามารถเข้าถึงได้จนถึงวันถัดไป (ขีดจำกัดจะรีเซ็ตในเวลาเที่ยงคืน) แอปที่เกี่ยวข้องจะปรากฏเป็นสีเทาบนหน้าจอหลักและคุณ จะเห็นไอคอนนาฬิกาทรายข้างชื่อแอป
เมื่อคุณแตะที่มัน iOS จะแสดงหน้าจอเริ่มต้นที่แจ้งว่าคุณถึงกำหนดเวลาสำหรับวันนั้นแล้ว หากคุณตั้งรหัสผ่านเวลาหน้าจอไว้ (เพิ่มเติมในภายหลัง) คุณสามารถแตะที่เพิกเฉยขีดจำกัด ปุ่ม เลือกที่จะปิดเสียงคุณลักษณะชั่วคราวเป็นเวลา 15 นาที หรือปิดใช้งานทั้งหมดสำหรับวันนั้น คุณจะต้องป้อนรหัสผ่านเพื่อละเว้นการจำกัดเวลาของแอปหรือปิดใช้งาน
ปรับแต่งขีดจำกัดการสื่อสารด้วยเวลาหน้าจอ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกประการของ Screen Time ช่วยให้คุณกำหนดขีดจำกัดแยกต่างหากสำหรับแอพสื่อสาร (โทรศัพท์, ข้อความ, FaceTime และอื่นๆ) ระหว่างการใช้งานปกติหรือช่วงหยุดทำงาน เมื่อใช้สิ่งนี้ คุณจะตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครองสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อจำกัดเวลาที่ใช้ในการสื่อสารในแอปของอุปกรณ์มากเกินไป ในการดำเนินการนี้:
- แตะที่ขีดจำกัดการสื่อสาร ในส่วนเวลาหน้าจอ
- คุณจะเห็นสองตัวเลือกที่นี่เพื่อจำกัดการสื่อสารในการใช้งานปกติ (เวลาหน้าจอ) หรือระหว่างช่วงหยุดทำงาน
- คุณสามารถตั้งค่ากลุ่มหรือผู้ติดต่อเฉพาะเพื่ออนุญาตหรือปฏิเสธการสื่อสารด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกกลุ่มใด
ตั้งค่าการจำกัดเนื้อหาและความเป็นส่วนตัวด้วยเวลาหน้าจอ
การตั้งค่าการจำกัดเนื้อหาและความเป็นส่วนตัวทำให้คุณสามารถจำกัดเนื้อหาเฉพาะและการเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าบนอุปกรณ์ของคุณได้ ซึ่งเน้นไปที่การควบคุมโดยผู้ปกครองมากกว่า โดยจำกัดประเภทของเนื้อหาที่เด็กจะมองเห็นและเข้าถึงในอุปกรณ์ได้
หากต้องการค้นหาตัวเลือกเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เลือก การจำกัดเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว แท็บในเวลาหน้าจอ
- เปิดใช้งานการสลับสำหรับ การจำกัดเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว ที่ด้านบน.
- เรียกดูตัวเลือกที่มีเพื่อกำหนดเนื้อหาเฉพาะและข้อจำกัดด้านความเป็นส่วนตัว ตัวอย่างเช่น เนื้อหาเว็บ ใน การจำกัดเนื้อหา อนุญาตให้คุณจำกัดเนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่ ใน Safari หรืออนุญาตเฉพาะบางเว็บไซต์เท่านั้น ในทำนองเดียวกัน ข้อจำกัดด้านความเป็นส่วนตัว อนุญาตให้คุณปิดการใช้งานการเปลี่ยนแปลงรหัสผ่าน การเปลี่ยนแปลงบัญชี ฯลฯ
ตั้งรหัสผ่านเวลาหน้าจอ
เมื่อคุณปรับแต่งการตั้งค่าเวลาหน้าจอทั้งหมดเสร็จแล้ว เราแนะนำให้ตั้งรหัสผ่านสำหรับคุณสมบัตินี้ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครเปลี่ยนการตั้งค่าของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ การมีรหัสผ่านเวลาหน้าจอยังจำเป็นสำหรับการควบคุมโดยผู้ปกครองด้วย เพื่อที่บุตรหลานของคุณจะไม่พบวิธีหลีกเลี่ยงข้อจำกัดของคุณ
ในการตั้งรหัสผ่าน ให้เลือกตัวเลือก ใช้รหัสเวลาหน้าจอ จากการตั้งค่าเวลาหน้าจอ ตั้งรหัสสี่หลักที่ไม่ซ้ำกันที่นี่ ซึ่งคุณสามารถใช้ในภายหลังเพื่อเปลี่ยนการตั้งค่าหรือขยายเวลาจำกัดสำหรับแอป คุณจะต้องป้อนชื่อผู้ใช้และรหัสผ่าน Apple ID ของคุณเป็นมาตรการกู้คืน คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อรีเซ็ตรหัสผ่านสำหรับเวลาหน้าจอหากคุณลืมรหัสผ่าน
การใช้เวลาหน้าจอเพื่อการควบคุมตนเอง
เวลาหน้าจอเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดและควบคุมการใช้อุปกรณ์ของตน หากคุณอยู่ในกลุ่มการแชร์กันในครอบครัว คุณสามารถใช้ฟีเจอร์เวลาหน้าจอเพื่อตั้งค่าการจำกัดแอปและเวลาหยุดทำงานสำหรับอุปกรณ์ของบุตรหลานได้เช่นกัน ซึ่งอาจเป็นมาตรการควบคุมโดยผู้ปกครองที่มีประสิทธิภาพ
