ปัญหาทั่วไปที่คนเจอเมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิทัลคือ อุปกรณ์ทำให้พวกเขาใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป โซลูชันของ Apple สำหรับเรื่องนี้คือฟีเจอร์ Screen Time ซึ่งมาถึง Mac พร้อม macOS Catalina
หากคุณต้องการช่วยควบคุมเวลาหน้าจอของตัวเอง ต้องการติดตามการใช้แอปและพฤติกรรมเวลาหน้าจอของตัวเองหรือครอบครัว หรือต้องการช่วยจัดการและจำกัดนิสัยการใช้ Mac แล้วคุณต้องเริ่มใช้ Screen Time นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน
วิธีเปิดใช้งาน Screen Time บน Mac
เพื่อเริ่มต้น ฟีเจอร์นี้ทำงานได้เฉพาะ Mac ที่รัน macOS Catalina หรือใหม่กว่า เพื่อเปิดใช้งานฟีเจอร์:
- เปิดเมนู Apple และคลิก System Preferences
- เลือก Screen Time > Options
- คลิก Turn On (เปิดใช้งาน) มุมขวาบนของหน้าต่าง เพื่อปิดใช้งาน ให้กลับไปที่ Options และคลิก Turn Off
วิธีใช้ Screen Time ข้ามอุปกรณ์
เราคนยุ่งมักสลับอุปกรณ์จากเครื่องหนึ่งไปอีกเครื่อง การติดตามอุปกรณ์เดียวแยกต่างหากให้ภาพไม่สมบูรณ์ของเวลาหน้าจอ แต่หากคุณเป็นผู้ใช้ Apple คุณสามารถเปิดใช้งาน Screen Time เพื่อติดตามการใช้งานข้ามอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
เพื่อดูรายงานเวลาหน้าจอรวมจากอุปกรณ์ทั้งหมดที่ลงชื่อเข้า iCloud เดียวกัน เพียงไปที่ System Preferences > Screen Time > Options แล้วติ๊ก Share across devices (แชร์ข้ามอุปกรณ์)
วิธีตั้งค่ารหัสผ่าน Screen Time
หากคุณแชร์ Mac หรือใช้ Screen Time เพื่อบังคับใช้ขีดจำกัดบนอุปกรณ์ของลูก การตั้ง Screen Time Passcode (รหัสผ่านเวลาหน้าจอ) สำคัญมาก เพื่อคุณเป็นคนเดียวที่เปลี่ยนการตั้งค่า Screen Time ได้ รหัสผ่านนี้ยังอนุญาตให้คุณยอมรับคำขอเวลาเพิ่มเมื่อลูกถึงขีดจำกัดแอป
เพื่อสร้าง Screen Time Passcode:
- ไปที่ System Preferences > Screen Time > Options
- ติ๊กกล่อง Use Screen Time Passcode (ใช้รหัสผ่านเวลาหน้าจอ)
- สร้างรหัสผ่านที่จะใช้
หากคุณตั้ง Screen Time Passcode ขณะล็อกอินด้วยบัญชีแอดมิน คุณจะได้พรอมป์แนะนำให้แปลงบัญชีเป็นบัญชีมาตรฐาน
พรอมป์ให้สองตัวเลือก:
- Allow this user to administer this computer. (อนุญาตให้ผู้ใช้นี้บริหารคอมพิวเตอร์นี้) หากเลือกตัวนี้ รหัสผ่านจะถูกนำไปใช้กับบัญชีแอดมินด้วย ซึ่งไม่แนะนำ เพราะแอดมินสามารถหลีกเลี่ยงข้อจำกัดรหัสผ่านได้ด้วยสิทธิ์แอดมิน
- Don’t allow this user to administer this computer. (ไม่อนุญาตให้ผู้ใช้นี้บริหารคอมพิวเตอร์นี้) การเลือกตัวนี้จะทำให้บัญชีแอดมินปัจจุบันกลายเป็นบัญชีมาตรฐานสำหรับลูกใช้ คุณยังจะได้รับคำแนะนำขั้นตอนสร้างบัญชีแอดมินใหม่สำหรับการใช้งานของคุณในฐานะผู้ปกครอง
วิธีดูข้อมูล Screen Time ของคุณบน Mac
คุณมีหลายวิธีดูข้อมูล Screen Time ของ Mac ไปที่ System Preferences > Screen Time เพื่อเริ่มต้น
เพื่อเช็คการใช้งานบนอุปกรณ์เดียว คลิกเมนูดรอปดาวน์ด้านล่างของหน้าต่างและเลือกอุปกรณ์
หากคุณมุ่งลดเวลาหน้าจอ คุณสามารถเปรียบเทียบการใช้งานรวมสัปดาห์นี้กับสัปดาห์ที่แล้วโดยคลิกวันที่ด้านบนของหน้าต่าง แล้วเลือก This Week (สัปดาห์นี้) มุมมองนี้ยังแสดงการใช้งานรวมของสัปดาห์
หากต้องการดูการใช้งานของวันเฉพาะ เพียงคลิกแท่งจากแผนภูมิรายสัปดาห์ แผนภูมิอีกอันควรปรากฏใต้แผนภูมิรายสัปดาห์ แสดงการใช้งานรายชั่วโมง
ยังมีตัวเลือกดูรายละเอียดการใช้งานเพิ่มเติมในแถบด้านข้าง
การใช้งานแอป (App Usage)
ใช้ฟีเจอร์นี้ติดตามว่าคุณใช้เวลาเท่าไรกับแต่ละแอป คุณสามารถดูการใช้งานตามแอปหรือหมวดหมู่ ซึ่งข้อมูลแยกเป็นหมวดหมู่อย่าง Social (โซเชียล), Shopping & Food (ช็อปปิ้งและอาหาร), และ Productivity & Finance (ประสิทธิภาพและการเงิน) เพื่อเลือกหนึ่ง ให้คลิก App Usage แล้วข้าง Show เลือก Apps หรือ Categories
การแจ้งเตือน (Notifications)
ดูว่าคุณได้รับการแจ้งเตือนกี่ครั้งจากแต่ละแอปด้วยแท็บ Notifications ในการตั้งค่า Screen Time เนื่องจากการแจ้งเตือนมักทำให้หลุดโฟกัส ฟีเจอร์นี้อาจช่วยเมื่อตัดสินใจว่าจะปิดเสียงการแจ้งเตือนของแอปไหน
การรับโทร/ตรวจสอบอุปกรณ์ (Pickups)
แท็บ Pickups ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าคุณตรวจสอบอุปกรณ์กี่ครั้ง และเปิดแอปอะไรก่อน ซึ่งก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับการใช้ Mac ของคุณ
วิธีจำกัดการใช้ Mac ด้วย Screen Time
Screen Time มาพร้อมชุดฟีเจอร์ที่คุณสามารถใช้ช่วยจัดการและจำกัดเวลาที่ใช้กับ Mac
Downtime (เวลาหยุดพัก)
ใช้ฟีเจอร์นี้หากต้องการจำกัดแอปที่คุณสามารถใช้ได้ในเวลาเฉพาะ เช่น ช่วงทำงาน อนุญาตให้ใช้แอปเกี่ยวกับงานอย่างเดียว คุณจะได้การแจ้งเตือน Downtime 5 นาทีก่อนเริ่ม และอีกครั้งเมื่อถึงขีดจำกัดหลัง Downtime เริ่ม
เมื่อ Screen Time Passcode เปิดอยู่ Downtime รวมการตั้งค่าอีกอย่างชื่อ Block at Downtime (บล็อกตอน Downtime) ซึ่งต้องให้คุณป้อนรหัสผ่านเพื่อขยายขีดจำกัดอีกหนึ่งนาที หนึ่งชั่วโมง หรือตลอดวัน
ขีดจำกัดแอป (App Limits)
ด้วยฟีเจอร์นี้ คุณสามารถจำกัดเวลาที่คุณหรือสมาชิกในครอบครัวใช้จ้องหน้าจอ คุณสามารถตั้งขีดจำกัดบนหมวดหมู่แอปอย่าง Social และ Games, แอปเฉพาะ หรือแม้แต่เว็บไซต์ เพียงพิมพ์แอปหรือเว็บไซต์เฉพาะในช่องค้นหาเพื่อตั้งขีดจำกัด
เมื่อเปิดใช้งาน คุณจะได้การแจ้งเตือน 5 นาทีก่อนขีดจำกัดแอปเริ่ม ทุกครั้งที่ถึงขีดจำกัด หน้าต่างจะบอกว่าคุณถึงขีดจำกัดแล้ว คุณอาจกด OK และหยุดใช้แอป หรือเลือก Ignore Limit (ไม่สนใจขีดจำกัด) แล้วเลือกจาก One More Minute (อีกหนึ่งนาที), Remind Me in 15 Minutes (เตือนอีก 15 นาที), หรือ Ignore Limit For Today (ไม่สนใจขีดจำกัดวันนี้)
การสื่อสาร (Communication)
เลือกคนที่สามารถติดต่อคุณได้บน Mac และอุปกรณ์ Apple อื่นๆ คุณยังเลือกคนเฉพาะที่สามารถติดต่อคุณได้ระหว่างที่ฟีเจอร์ Downtime ทำงานอยู่
ขีดจำกัดเหล่านี้ใช้กับรายชื่อติดต่อ iCloud และแอปข้อความของ Apple รวมถึง Phone, FaceTime และ Messages อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ฟีเจอร์นี้ได้ก็ต่อเมื่อ Contacts เปิดอยู่ในการตั้งค่า iCloud ขีดจำกัดไม่ใช้กับหมายเลขฉุกเฉิน
อนุญาตตลอดเวลา (Always Allowed)
ตั้งค่าแอปที่คุณหรือลูกสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา แม้ App Limits และ Downtime จะเปิดอยู่ Phone, Messages, Maps และ FaceTime รวมอยู่โดยค่าเริ่มต้น แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนที่นี่หรือเพิ่มแอปเพิ่ม
เนื้อหาและความเป็นส่วนตัว (Content & Privacy)
คุณสามารถตั้งข้อจำกัดสำหเว็บไซต์ การซื้อ และการดาวน์โหลดบน Mac รวมถึงตัวเลือกจำกัดภาษาล้อหรือเนื้อหาผู้ใหญ่ คุณจะได้พรอมป์อธิบายว่าทำไมไม่สามารถเข้าถึงเนื้อหานี้ได้ หากคุณลอง
หากคุณใช้ฟีเจอร์นี้สำหรับลูก คุณยังสามารถกำหนดค่าให้อนุญาตเข้าถึงเฉพาะเว็บไซต์บางแห่งได้ หากคุณเปิด Screen Time Passcode ลูกของคุณสามารถขออนุมัติจากคุณเพื่อเข้าถึงเว็บไซต์เฉพาะ
วิธีจำกัดเวลาหน้าจอของลูกจาก Mac
หากคุณใช้ Family Sharing คุณสามารถเปิด Screen Time จากอุปกรณ์ของลูกได้ อย่างไรก็ตาม คุณยังมีตัวเลือกทำบน Mac ของคุณ เพื่อทำเช่นนี้:
- ไปที่เมนู Apple และคลิก System Preferences > Family Sharing
- ในแถบด้านข้าง เลือก Screen Time พรอมป์จะปรากฏหากเป็นครั้งแรกจัดการ Screen Time ของครอบครัว คลิก Open Screen Time Settings
- ในเมนูดรอปดาวน์ใต้รูปภาพของคุณ เลือกชื่อลูก คลิก Options แล้วเลือก Turn On เพื่อเปิด Screen Time ให้ลูก
- หลังเปิดใช้งานแล้ว ไปที่ Downtime, App Limits, Communication, Always Allowed และ Content & Privacy เพื่อตั้งค่าขีดจำกัดทั้งหมดที่ต้องการสำหรับอุปกรณ์ของลูก
อ่านเพิ่มเติม: จำกัดเนื้อหาและตั้งขีดจำกัดสำหรับเด็กด้วย Screen Time บน Mac
คุณยังสามารถใช้ Screen Time Passcode บนการตั้งค่า Screen Time ของลูก เพื่อให้แน่ใจว่าแค่คุณเท่านั้นที่ตั้งและเปลี่ยนการตั้งค่า Screen Time และอนุมัติคำขอขยายเวลาหน้าจอของลูกได้
จัดการ Screen Time บน Mac ได้อย่างง่ายดาย
ด้วยฟีเจอร์ Screen Time ของ Mac คุณสามารถติดตามเวลาที่ใช้กับแอปและเว็บไซต์ และใช้วิธีต่างๆ บังคับใช้ขีดจำกัดและลดสิ่งรบกวนขณะใช้ Mac คุณแม้แต่สามารถใช้ Screen Time เป็นมาตรการควบคุมผู้ปกครองเพื่อบังคับใช้ขีดจำกัดบนแอปของลูก
