เรากำลังตระหนักมากขึ้นต่อผลกระทบร้ายแรงจากการใช้หน้าจอยาวนาน บริษัทเทคโนโลยีจึงเพิ่มเครื่องมือปรับปรุง Digital Wellbeing Google เริ่มเปิดตัวเครื่องมือตอบสนองการติดหน้าจอ ทุกเครื่องมือยังไม่พร้อมใช้งานหากไม่ใช่ Android Pi แต่ทุกคนเข้าถึงได้ผ่าน YouTube เวอร์ชันล่าสุด
Digital Wellbeing คืออะไร?
ก่อนเราเยาะว่าติดโทรศัพท์ แต่จริงๆ แล้ววิจัยยืนยันว่าเป็นจริง การใช้โทรศัพท์ให้โดปามีนเพิ่ม สร้างความรู้สึกดี ติดได้ แต่มานุษย์สร้างทนทานต่อสารนี้ ต้องการมากขึ้นเพื่อความรู้สึกเดิม คล้ายยาเสพติด
การใช้อินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนมากเกินไปมีผลลัพธ์ร้ายแรง:
- เพิ่มความเหงาและภาวะซึมเศร้า
- ขจี้ความวิตกกังวล
- เพิ่มความเครียด
- ทำให้ภาวะขาดความสนใจ/ความเฮiperactivity รุนแรงขึ้น
- ลดความสามารถในการ tập trung ทลึล้ำ และสร้างสรรค์
- รบกวนการนอนหลับ
- กระตุ้นความมุ่งตนเอง
การตอบสนองของ Google ต่อการติดสมาร์ทโฟน
เครื่องมือ Digital Wellbeing ของ Google ติดตามสุขภาวะดิจิทัล โดยบันทึกเวลาใช้โทรศัพท์และแอปต่างๆ จะบันทึกจำนวนครั้งปลดล็อกและการแจ้งเตือน สามารถตั้งเวลาจำกัดการใช้แอปได้ และไม่สามารถข้ามได้
YouTube อัปเดตล่าสุดมีเครื่องมือ Digital Wellbeing ตัวเอง ติดตามเวลาดูวิดีโอรวม เก็บข้อมูล 1 สัปดาห์ย้อนหลัง
สามารถตั้งเตือนเมื่อเกินเวลาที่กำหนด แต่สามารถเพิกเฉยได้ ตราบใดที่ยอมรับการเตือนซ้ำ สามารถดูต่อได้ ปรับความถี่การเตือนให้ไม่รบกวน
การแจ้งเตือนของ YouTube จำกัดเป็น Daily Digest รวมทุกการแจ้งเตือนวันนั้นในกลุ่มเดียว ไม่ถูกเบี่ยงเบนจากทุกการแจ้งเตือน ปิดเสียงและแสตนด์บาย หรือใช้ "Do Not Disturb"
เครื่องมือเหล่านี้ปิดอยู่โดยค่าเริ่มต้น ต้องไปเปิดใช้งานในแอป YouTube (ไม่ใช่ตั้งค่าระบบ) ไม่รองรับบนเบราว์เซอร์ และไม่นับเวลา YouTube TV หรือ YouTube Music
เข้าถึงการตั้งค่า Wellbeing
เปิดตั้งค่าจากบัญชี YouTube ไม่ใช่ตั้งค่าระบบ
กด "Time Watched" ดูเวลาที่ดู (Disclaimer: ผมไม่ได้ดู 5 ชั่วโมงเมื่อวาน เล่นพื้นหลังขณะทำงาน)
ตัวเลือกจัดการเวลาอยู่ด้านล่างหน้า
เข้าตัวเลือก Wellbeing อื่นๆ: กด Settings ใกล้ด้านล่าง → General ตั้งเตือนพักหลังจากเวลาที่กำหนด ค่าเริ่มต้น 1 ชม. 15 นาที แก้ได้
ภายใต้ "Time Watched" ลดสิ่งรบกวน: ปิด Autoplay ปิดเสียง/แสตนด์บายของการแจ้งเตือน เปลี่ยนเป็น Scheduled Digest (รวมวันละครั้ง) กดเลือกเวลาที่ต้องการรับ
Scheduled Digest และ Disable sounds and vibrations อยู่ใน Settings → Notifications ด้วย
คนที่ใส่ใจ Digital Wellbeing มักจำกัดหน้าจอเองแล้ว คนที่ต้องการจริงๆ อาจไม่ไปเปิดเครื่องมือเหล่านี้ แต่เป็นประโยชน์หากคุณติด YouTube และต้องการเลิก
