การปรับแต่งการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์อย่างง่ายช่วยขจัดสิ่งรบกวนสมาธิของฉันได้อย่างไร

เผยแพร่เมื่อวันที่ 26 ธันวาคม 2025 เวลา 12:30 น. EST

Brandon มีส่วนร่วมในงานสื่อสารมวลชนเทคโนโลยีมาตั้งแต่ปี 2000 และเป็นส่วนหนึ่งของทีม OG ของ XDA และ Pocketnow ปัจจุบันเขาเป็นนักเขียนให้กับ MakeUseOf ซึ่งครอบคลุมเทคโนโลยีมือถือและเทคโนโลยีผู้บริโภค Brandon ชอบช่วยให้ผู้คนใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีของตนได้อย่างเต็มที่ 

เขาอาศัยอยู่นอกเมืองฟิลาเดลเฟีย รัฐเพนซิลเวเนีย กับภรรยาและลูกสามคน เมื่อเขาไม่ได้เขียน แบรนดอนจะเล่นกลองและสนุกกับการฟังเพลง 

เขาสำเร็จการศึกษาจาก Villanova School of Business ซึ่งเขาได้รับปริญญาตรีสาขาการเงิน

การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเทคโนโลยีเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องค้นหาด้วยตนเอง ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างกับอุปกรณ์ของฉันเพื่อสร้างความสัมพันธ์แบบ "ดึง" กับเทคโนโลยี เพื่อให้ฉันสามารถดำเนินการกับสิ่งต่างๆ ตามเงื่อนไขของฉันได้ ซึ่งตรงกันข้ามกับความสัมพันธ์แบบ "พุช" ที่เป็นค่าเริ่มต้นที่คนส่วนใหญ่มี โดยที่พวกเขาจะได้รับการแจ้งเตือนและป๊อปอัปทุกครั้งที่มีอะไรเกิดขึ้นในแอปของตน

ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงนี้ ฉันถูกโจมตีด้วยการแจ้งเตือนเกี่ยวกับทุกสิ่ง:ทุกข้อความใน Slack, ทุกความคิดเห็นเกี่ยวกับงาน Asana, ทุกการอัปเดตข่าว, ทุก Instagram Reel ที่เพื่อนของฉันคิดว่าตลก และอื่นๆ เป็นผลให้ฉันประสบปัญหาในการอยู่กับสิ่งที่สำคัญในชีวิตจริงๆ

ความแตกต่างระหว่างการแจ้งเตือนแบบพุชและแบบดึง

ความแตกต่างที่แท้จริงคือความอุ่นใจ

ฉันต้องการดำเนินการกับการแจ้งเตือนแบบดึง

ตามค่าเริ่มต้น โทรศัพท์และอุปกรณ์ของเราต้องการ "พุช" การแจ้งเตือนถึงเราทันทีที่เกิดขึ้น นั่นหมายถึงว่าภายในเสี้ยววินาทีที่มีคนพูดถึงคุณบน Slack คุณจะได้รับการแจ้งเตือน ภายในเสี้ยววินาทีที่มีคนส่งอีเมลถึงคุณ นั่นแหละ

Slack เป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ เมื่อฉันต้องการติดตาม Slack ฉันต้องการดำเนินการด้วยความตั้งใจ เมื่อฉันพร้อมและสามารถตอบกลับข้อความ รับข้อมูล หรือทำงานให้เสร็จได้ การได้รับการแจ้งเตือนจาก Slack ทุกครั้งที่เกิดขึ้นนั้นไม่ได้ช่วยฉันเลย ซึ่งรบกวนวันของฉันและทำให้ฉันไม่มีเวลาคิดเรื่องงานอยู่ตลอดเวลา อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันจริงจังกับงานของฉัน และฉันก็อยากจะทำให้ดีที่สุด แต่ตามเงื่อนไขของฉันเท่านั้น เมื่อฉันพร้อม เมื่อฉันอยู่หน้าแล็ปท็อปพร้อมกับเมาส์และคีย์บอร์ดและหน้าจอที่สอง ไม่ใช่เมื่อฉันเล่นกับลูก ๆ หรือขับรถหรือทำอย่างอื่น เช่นเดียวกับ Gmail, Asana, แอป News, โซเชียลมีเดีย และอื่นๆ ฉันต้องการรับการแจ้งเตือนแบบพุชเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มีเพียงโทรศัพท์และข้อความเท่านั้นที่ได้รับสิทธิ์พิเศษนี้บนอุปกรณ์ของฉัน เนื่องจากเป็นทางโทรศัพท์หรือข้อความที่ฉันจะได้ยินจากครอบครัวและเพื่อนของฉัน เนื่องจากมีเพียงโทรศัพท์และข้อความเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับหมายเลขโทรศัพท์ของฉัน ซึ่งฉันจะมอบให้กับครอบครัวและเพื่อนเท่านั้น นอกจากโทรศัพท์และการรับส่งข้อความแล้ว ฉันยังอนุญาตให้แอปสมาร์ทโฮมส่งการแจ้งเตือนมาให้ฉันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการตรวจจับการเคลื่อนไหวในกล้องรักษาความปลอดภัยภายนอก

ฉันต้องการรับการแจ้งเตือนเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีอะไรเลย

ทางเลือกอื่น — การได้รับการแจ้งเตือนทุกครั้งที่มีคนแท็กคุณใน Slack หรือทุกครั้งที่มีอีเมลเข้ามา — เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและจะนำคุณออกจากช่วงเวลาปัจจุบันหลายครั้งต่อวัน

ตัวเลือกอื่น:คูลดาวน์การแจ้งเตือนใน Android

หากคุณเกลียดความคิดที่จะฆ่าการแจ้งเตือนส่วนใหญ่ของคุณเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์แบบดึงกับเทคโนโลยี (ซึ่งฉันจะแนะนำและอธิบายด้านล่าง) คุณมีทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดการแจ้งเตือนบน Android ได้ใน การตั้งค่า -> การแจ้งเตือน -> คูลดาวน์ . คุณสมบัตินี้จะป้องกันไม่ให้โทรศัพท์ของคุณ "ระเบิด" หากคุณได้รับการแจ้งเตือนจำนวนมากจากแหล่งเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนจำนวนมากภายในระยะเวลาอันสั้น อุปกรณ์ของคุณจะลดระดับเสียงและลดการแจ้งเตือนลงสูงสุดหนึ่งนาที" แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยได้นิดหน่อยและคุณก็เปิดมันไว้ตามค่าเริ่มต้นได้เช่นกัน แต่ก็ไม่ได้แก้ปัญหาการมีแอปจำนวนมากเกินไปที่เรียกร้องความสนใจจากคุณอย่างต่อเนื่อง

ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบพุช

คำแนะนำ:นั่นคือเกือบทุกอย่าง แต่คุณจะเครียดน้อยลง

วิธีแก้ปัญหานี้ตรงไปตรงมาและเรียบง่ายมาก:ปิดการแจ้งเตือนโดยสิ้นเชิงสำหรับทุกสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับแจ้งอย่างเร่งด่วน ในทางปฏิบัติ นี่หมายถึงการเข้าไปที่ การตั้งค่า -> การแจ้งเตือน (ไม่ว่าจะบน iOS หรือ Android) และปิดการแจ้งเตือนที่คุณไม่ต้องการให้กด

สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้ว การมีความสัมพันธ์แบบ "ดึง" กับการแจ้งเตือนได้ให้นิยามใหม่ของการใช้เทคโนโลยีของฉัน:ตอนนี้ฉันใช้เทคโนโลยีตามเงื่อนไขของฉัน เมื่อฉันพร้อม และเมื่อฉันไม่จำเป็นต้องถูกลบออกจากช่วงเวลาอันมีค่า เวลาคือทรัพยากรที่มีจำกัดและมีค่าที่สุดของเรา การใช้ชีวิตอย่างมีความตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ฉันอยากเป็นผู้เล่นในทีมที่ดีและต้องการดำเนินการตามการกล่าวถึง Slack ทั่วทั้งกลุ่ม แต่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขของฉัน ฉันต้องการคำติชมเกี่ยวกับโครงการของฉันผ่าน Asana อย่างยิ่งเพื่อที่ฉันจะได้ปรับปรุงได้ แต่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขของฉัน และการเปลี่ยนใจของคุณก็โอเคเช่นกัน บางทีคุณอาจได้งานใหม่ที่ต้องคำนึงถึงเวลามากขึ้นในแง่ของการมอบหมายงานและงานต่างๆ ไม่มีปัญหา กลับไปที่การตั้งค่าการแจ้งเตือนของคุณแล้วเปิดใหม่อีกครั้ง ทั้ง iOS และ Android มีการตั้งค่าที่ละเอียดมากเพื่อปรับการแจ้งเตือนตามแอป แต่สำหรับฉัน ฉันมีความสุขมากขึ้น (และปัจจุบันนี้ด้วย!) มากตอนนี้ที่ฉันมีความสัมพันธ์แบบดึงกับเทคโนโลยีของฉัน