ง่ายที่จะสร้างนิสัยร้ายโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นกินขยะ เลื่อนลัง ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรืออย่างอื่น นิสัยร้ายอาจส่งผลเสียชัดเจนต่อชีวิต
ดังนั้น หากคุณมองหาวิธีเลิกนิสัยร้ายอย่างแน่นอน เช็คเอาแอป Android 5 แอปนี้ ที่ช่วยคุณเริ่มสร้างชีวิตที่健康ขึ้น
1. Quitzilla
แอป Quitzilla เป็นเครื่องมือเรียบง่ายใช้ง่าย ช่วยบันทึกและติดตามนิสัยร้าย แอปนี้ให้คุณบันทึกนิสัยที่อยากเลิก ส่วนของชีวิตที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด และนานแค่ไหนที่คุณไม่ได้ทำนิสัยนั้น
แอปตั้ง timer 24 ชั่วโมงซ้ำ และ timer รวม แสดงว่าคุณผ่านมาได้ไกลแค่ไหนนับจากครั้งล่าสุดที่ทำนิสัย อย่างไรก็ตาม แอปเวอร์ชันพื้นฐานให้เพิ่มนิสัยได้แค่ 2 นิสัย ต้องอัปเกรดพรีเมียมเพื่อเพิ่มมากกว่านั้น
เวอร์ชันพรีเมียมยังให้ปรับแต่งอินเทอร์เฟซและเลือกธีม สร้าง widget หน้าจอหลักสำหรับนับถอยหลังนิสัย และคำคมประจำวันที่แอปสร้าง
2. Since I Quit
Since I Quit เป็นตัวเลือกดีอีกอย่างสำหรับผู้ที่อยากดึงตัวออกจากนิสัยร้าย
แอปนี้ให้เพิ่มนิสัยที่อยากเลิกได้ 5 นิสัย แนวคิดในที่นี่ไม่ใช่ว่าคุณต้องการเวอร์ชันพรีเมียมเพื่อเพิ่มนิสัยมากขึ้น (แอปนี้ไม่มีพรีเมียมเลย) แต่การเพิ่มนิสัยมากเกินไปมัก overwhelming ดังนั้น แค่มีนิสัยหนึ่งนิดในเวลาเดียวกัน ทนทานกว่า
แอปแนะนำนิสัยร้ายทั่วไป เช่น เลื่อนลัง หรือดื่มแอลกอฮอล์ แตคุณสร้างนิสัยร้ายแบบกำหนดเองได้ มันจะตั้ง timer ให้แต่ละนิสัย เพื่อดูเมื่อไหร่ทำนิสัยนั้นล่าสุด
3. Bad Choice Tracker
แอป Bad Choice Tracker เป็นวิธีเรียบง่ายแต่อย่างมีประสิทธิภาพ ติดตามนิสัยร้ายและเก็บตัวเองไว้ในเช็ค ด้วยแอปนี้ คุณรายการนิสัยที่อยากเลิก แล้วเช็คอินแอป กดปุ่ม 'bad choice' เมื่อคุณทำจริง
หลังทำแล้ว คุณจะถูกถามให้เหตุผลว่าทำไมผิด จากแค่เบื่อ ไม่คิดว่ามันใหญ่โต การรับผิดชอบแบบนี้ช่วยมากในการเลิกนิสัยร้ายอย่างสมบูรณ์
คุณยังบันทึกวันโดยทั่วไปได้ด้วยแอป โดยเช็คปัจจัยต่างๆ เช่น นอนหลับ ออกกำลังกาย ทำงาน หรือปัจจัยเพิ่มเติมที่อยากเพิ่ม
หลังกรอกข้อมูลอย่างน้อย 2 วัน แอปจะให้สถิติจากวิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับนิสัยร้าย เพื่อดูว่าคุณทำอย่างไร
4. Quit Bad Habits
Quit Bad Habits เสนอเครื่องมือเลิกนิสัยครบวงจร เก็บคุณไว้ในเช็ค และให้บันทึกความก้าวหน้า
กับแอปนี้ เพิ่มนิสัยที่อยากเลิก และบันทึกว่าอยากเลิกนานแค่ไหน แล้วแอปตั้ง timer ให้แต่ละอัน และบันทึกว่านานแค่ไหนนับจากครั้งล่าสุดที่ทำนิสัยร้ายที่รายการไว้ ดูจำนวนครั้งล้มเหลว เวลาจากครั้งล่าสุด และอื่นๆ
คุณยังบันทึกผลกระทบทางการเงินของนิสัยได้ หากนิสัยนั้นใช้เงินจริง แอปคำนวณเงินที่ประหยัดนับจากครั้งล่าสุดที่ทำนิสัยร้าย ซึ่งเป็นแรงจูงใจดีสำหรับต่อเนื่องก้าวหน้า
จำไว้ว่าหากอยากเพิ่มนิสัยมากกว่า 2 นิสัย ต้องดูโฆษณาแต่ละนิสัยเพิ่มเติม แต่นานแค่ 20-30 วินาที
5. To Don't
แอป To Don't เป็นวิธีดีทำให้คุณรับผิดชอบรายวันต่อนิสัยร้าย เพิ่มนิสัยที่อยากเลิก และเลือกว่าวันไหนอยากทำ วันไหนไม่อยากทำนิสัยนั้น
หลังเพิ่มนิสัยแล้ว คุณจะถูกถามให้บันทึกรายวัน ว่าทำนิสัยที่รายการไว้หรือไม่ และ แค่นั้นแหละ แอปนี้เรียบง่ายในฟีเจอร์ แต่วิธีการรับผิดชอบอาจประสบความสำเร็จดีในแง่การรับผิดชอบ
การหลุดพ้นจากนิสัยร้าย อาจง่ายและไม่เครียด
แม้นิสัยร้ายบางอย่าง ต้องการการแทรกแซงหรือความช่วยเหลือมืออาชีพ แต่นี่ไม่ใช่กรณีทุกคน บางนิสัยกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือแอปบนโทรศัพท์ เพียงยอมรับว่าต้องหยุด และบันทึกการมีส่วนร่วมกับนิสัย ช่วยมากในการเอาชนะ ขอให้โชคดี!
